Mi rutina de novato

Hola Buenas, soy nuevo en el foro y llevo tres meses ejercitando con la siguiente rutina.

Los 3 primeros meses empecé de la siguiente forma:

5 minutos de calentamiento.
1 minuto de estiramientos para cada lado.
20 minutos de jelq de 3 segundos de duración.
40 o 50 kegels de 5 segundos de duración.

Una vez transcurridos los 3 primeros meses voy a seguir con la siguiente rutina.

5 minutos de calentamiento.
2 minuto de estiramientos para cada lado.
20 minutos de jelq de 3 segundos de duración y 10 de minutos de 1 segundo.
40 o 50 kegels de 5 segundos de duración.

Me gustaría que me aconsejarais si las rutinas están bien o tengo que cambiar alguna cosa.
Otra cosa, yo me masturbo casi todos los días 1 o 2 veces, por lo menos 2 horas antes de los ejercicios, y no se si perjudica a la hora de obtener resultados.
Gracias y un saludo.

PD: No he tenido un gran crecimiento los 3 primeros meses, pero si me la noto mas dura y un poco mas grande en reposo.

No hagas los jelks lentos es alpedo los lentos son mejores…

Y te aconsejo que agregaras algun ejercicio para estirar la tunica… Como los en v, invertido o asistidos etc… Saludos

Saludos colegas!

Yo, de vuelta. Perdido por motivos laborales y de estudios. Eso también significó paquear por un tiempo los ejercicios del PE. Ni modo, volveré a empezar. En la vida, siempre se vuelve a empezar, cuando estamos llenos de carácter y coraje.

Hermano, según he leído de la experiencias de los experimentados con este ajetreo del PE, no se debe masturbar 3 horas antes, ni después de los ejercicios. Podría afectar los resultados. Talvez por esto, en 3 meses, pudiste tener mejor resultados.

La rutina la veo un poco tembeleque. Habría que reforzar, si así lo deseas, los ejercicios de estiramientos y mejorar los ejercicios Jelq. Talvez ahora puedes hacerlo con un poco más de presión, de fuerza.

Suerte en tus resultados.

Saludos cordiales,

Gracias por las respuestas. Soy nuevo y solo llevo 3 meses estirando, por eso no quiero empezar muy fuerte, yo creo que estirar 1 minuto para cada lado esta bien para empezar.
Ahora estoy empezando a estirar 2 minutos para cada lado(arriba,abajo,izq,dcha, adelante y rotatorio.)

Un saludo.

Entiendo Alberich.!

Me parece mejor. La cuestión es que los estiramientos lo hagas más de 10 minutos, podría ser en tres cesiones. La cuestión es que seas vos quien vea la mejor forma de abordar el ejercicio. Pero sí, debería ser entre 10 y 15 minutos, al menos. A mí me ha dado resultados. NO he subido nuevas fotos, de momento, pero sí, con el poco tiempo que llevo hay resultados visibles.

Mucha suerte y a echarle ganas!

Saludos cordiales,