retomar rutina
Hola es que empece el falo culturismo hace 5 meses pero cuando llegue a los 3 meses y empece la rutina para novatos avanzada deje votado los ejercicios 2 meses y hace unos días retome, pero no se que rutina seguir.
Cuando empece hacia 10 minutos de calentamiento
10 de estiramient0
10 de jelqu
A los 3 meses hacia la rutina para novatos avanzada
10 de calentamiento
20 de estiramiento
20 de jelqu, 10 minutos rapidos 10 minutos lentos
Pero ahora que deje el faloculturismo 2 meses estoy haciendo 10 de calentamiento 12 minutos de estiramiento, 12 de jelqu para retomar esta bien lo que estoy haciendo? Y como en cuanto tiempo debiera volver a los 20 minutos de estiramiento y 20 de jelqu