Rutina De Estiramientos Para Ganar Longitud

Hola, espero les esté yendo bien, esta semana comencé por primera vez con los ejercicios de la rutina para novatos, pero leyendo aquí vi algo que me llamó la atención, había un post donde se hablaba de hacer unos estiramientos específicos para ganar longitud y después de estos comenzar con el jelq, mis dudas son las siguientes, ¿De que manera podría incorporar estos a la rutina y por cuanto tiempo los haría?. ¿Son estos estiramientos para ganar longitud los que aparecen en el listado de videos (V-A-JAI)?.

Estas preguntas las hago tomando en cuenta que sigo la rutina para novatos:
5 minutos de calentamiento.
10 minutos de estiramientos “sencillos”.
10 minutos de Jelq.
5 minutos de calentamiento final.
Esta la pienso aplicar los Martes,Miercoles,Jueves, Sábados y Domingos, dejando para días de descanso los Viernes y Lunes. ¿Creen que de esta forma está bien?

Agradecería mucho si me ayudan con las dudas que tengo, de antemano muchas gracias!!

Hola Hj0300,

Primero, por el momento no te preocupes en agregar ningún ejercicio hasta que completes la rutina de novatos por el tiempo indicado: 3 meses (si te es posible ir aumentando los tiempos al final de esos tres meses hasta llegar a los 20 min. de estiramientos y 20 minutos de jelq mejor, no hay prisa. El ímpetu aquí suele llevarnos a la lesión).

Después de la rutina para novatos

Segundo, te recomiendo omitir el calentamiento final, no es necesario. Si acaso busca un segundo calentamiento entre los estiramientos y el jelq. Después de unos 6 meses puedes buscar una fuente de calor constante durante la rutina. Esto con el objetivo de hacer que la túnica ceda y evitar lesiones.

Por último, no sé que ritmo de rutina esté siguiendo. Por lo que leo parece un 3 on/1 off - 2 on/1 off, personalmente me parece un poco excesivo para un novato, pero si tu miembro lo aguanta sin lesionarse, adelante. Si te duele, bájale un poco a 2 on / 1 off.

Saludos

Hola Poisound!

Muchas por tomarte el tiempo de responder, tomare en cuenta tus recomendaciones.

En cuanto a la rutina, seguía las indicaciones de la rutina para novatos (valga la redundancia), pero luego la cambié y empecé con 4 días de ejercicios y 3 de descanso, está segunda semana reduje los días de ejercicio por una ligera molestia en un borde del glande (muy ligera). Pero ya la semana que viene comenzaré de nuevo.

Como te dije seguía la rutina para novatos y por eso tenía esos días de “entreno”, no pensé que fuese excesivo. Una última pregunta, cuando dices 3on/1off, ¿te refieres a 3 días de ejercicios y uno de descanso, y luego del descanso se repiten los 3 días de ejercicio y así sucesivamente? Jaja discúlpame si no me explique bien.

De nuevo muchas gracias por responderme!🙌🏻

Saludos! Hj0300

Está muy bien que estudies muchas cosas aquí, lo que no está bien, es que las pongas en práctica antes de tiempo.

Trata de llevar tu Etapa como se marca, y haz lo posible por estudiar mucho relativo a tu etapa para que la desarrolles, lo más excelente posible.

La prudencia y disciplina, te va a dar muy buenos resultados.

Slds.V69

Sí, efectivamente a eso me refería, aunque el completo es 3 on/1 off - 2 on / 1 off; en otras palabras: tres días sí un día no, y después dos días sí y uno no. No muchos usan esa modalidad pero es una de varias.

Las rutinas se suelen abreviar de estas formas 2/1, 5/2, 3/1-2/1, etc… El primer número son los días activos, el segundo son los o el día de descanso.

Saludos.