Sobre kegels

Quería saber si todos aquí siguen la rutina de 50 repeticiones de 5 s de ejercicios de kegels, o si alguien tiene otra rutina y si la tienen que la detallen, también que beneficios les ha dado desde que ejercitan este musculo, yo por ejemplo llevo un año y cuando siento que quiero eyacular lo contraigo y se pasa la sensación, también tengo mejores erecciones..

Es para conocer diferentes puntos de vista jeje saludos :)

Yo en lo personal siempre olvido hacer los Kegels así que opte por una rutina irresponsable y cada que presiono el clutch de mi carro hago un Kegel.

Si tuviera la disciplina haría cada 3 días:

100 de 1 segundo.
50 de 5 segundos.
10 de 20 segundos.

Lo cual creo que es excesivo.

Yo intento ser constante en hacer 100 kegels de 1-2 segundos mientras bombeo…

Siempre quise hacer la rutina de 10 kegels a fondo de 10 segundos, que leí en un sitio antiguo, parece facil pero no lo es, empezando por la constancia.

Saluti a tutti,

Yo creo que no hay una rutina específica general para todos. Cada uno debe probar la cantidad y calidad de sus kegels.

Si fefo lo que es difícil es la constancia, ya que los kegels son algo que pasa desapercibido para los demás y hasta para nosotros también, jeje, casi siempre me olvido de hacerlos. Pero cuando logro respetar la rutina y hacerlos durante varios días noto que tiene sus frutos tanto en el tamaño y dureza de mi verga como así también en el aumento de mi líbido.

Saludos.

En efecto, concuerdo con Informatica, cada cual debe encontrar la mejor forma para sus kegels. Después de todos estos años, ahora me concentro en lo siguiente:

a) kegels rápidos: 10 kegels de un segundo, más cinco segundos de descanso, durante 5 minutos. O sea que en un minuto haces 40 kegels, de tal forma que durante el set de los 5 minutos 200 kegels.

b) Kegels refuerzo: Este set dura 20 segundos; comienzas con un kegels lento durante 10 segundos y los últimos 10 segundos mantienes el kegel y

c) kegels de contracción o sostenido: mantenimiento de un kegels durante 20 segundos y después soltar.

Todas las rutinas anteriores trato de hacerlas en 5 minutos, pero alternadas, o sea, un día un tipo de kegels, al otro día otro. Estos kegels anteriores son en una dirección o sea los “one way”.

Pues yo siempre trato de ser constante y los hago de lunes a sábado, el domingo descanso

Antes tenia una rutina de 150 kegels de 1s luego 150 de 3s, y para finalizar 10 kegels de dos minutos cada uno, este ultimo era el que mas se me dificultaba aveces llegaba hasta 8 repeticiones solamente, pero el ejercicio es bárbaro con con constancia da excelente resultados..

Ahora por falta de tiempo (o mejor dicho de ganas) solo hago 50 de 5s y 150 de 2s..

Gracias por sus respuestas a todos y a darle con constancia jeje