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Sobre kegels

Sobre kegels

Quería saber si todos aquí siguen la rutina de 50 repeticiones de 5 s de ejercicios de kegels, o si alguien tiene otra rutina y si la tienen que la detallen, también que beneficios les ha dado desde que ejercitan este musculo, yo por ejemplo llevo un año y cuando siento que quiero eyacular lo contraigo y se pasa la sensación, también tengo mejores erecciones..

Es para conocer diferentes puntos de vista jeje saludos :)

Yo en lo personal siempre olvido hacer los Kegels así que opte por una rutina irresponsable y cada que presiono el clutch de mi carro hago un Kegel.

Si tuviera la disciplina haría cada 3 días:

100 de 1 segundo.
50 de 5 segundos.
10 de 20 segundos.

Lo cual creo que es excesivo.

Yo intento ser constante en hacer 100 kegels de 1-2 segundos mientras bombeo…

Siempre quise hacer la rutina de 10 kegels a fondo de 10 segundos, que leí en un sitio antiguo, parece facil pero no lo es, empezando por la constancia.

Saluti a tutti,


Fefo,

No para la exhibicíón, ni la contemplación, la quiero grande para la acción.

Ahora 19 x 15 (antes 17 x 12)

Yo creo que no hay una rutina específica general para todos. Cada uno debe probar la cantidad y calidad de sus kegels.

Si fefo lo que es difícil es la constancia, ya que los kegels son algo que pasa desapercibido para los demás y hasta para nosotros también, jeje, casi siempre me olvido de hacerlos. Pero cuando logro respetar la rutina y hacerlos durante varios días noto que tiene sus frutos tanto en el tamaño y dureza de mi verga como así también en el aumento de mi líbido.

Saludos.


Medidas Iniciales: 24/08/09.Largo: BPFL=10cm; BPEL=15,5cm.Grosor: FG=11cm; EG=13,5.

:thumbs: PIERCING EN EL PENE:thumbs:

:buttrock: FOTOS DE MI PEDAZO:buttrock:

:donatecar DONACIONES A THUNDER´S PLACE :donatecar

En efecto, concuerdo con Informatica, cada cual debe encontrar la mejor forma para sus kegels. Después de todos estos años, ahora me concentro en lo siguiente:

a) kegels rápidos: 10 kegels de un segundo, más cinco segundos de descanso, durante 5 minutos. O sea que en un minuto haces 40 kegels, de tal forma que durante el set de los 5 minutos 200 kegels.

b) Kegels refuerzo: Este set dura 20 segundos; comienzas con un kegels lento durante 10 segundos y los últimos 10 segundos mantienes el kegel y

c) kegels de contracción o sostenido: mantenimiento de un kegels durante 20 segundos y después soltar.

Todas las rutinas anteriores trato de hacerlas en 5 minutos, pero alternadas, o sea, un día un tipo de kegels, al otro día otro. Estos kegels anteriores son en una dirección o sea los “one way”.


Nelo

"Lo que natura no da, el PE lo presta"

CortiNelos = bolas de toro. :jelq: Otro cabezón. :thumbs: Mediciones en el Glande. :thats: Medidas iniciales (27 Nov. 2009) BPL = 15cm; EG = 14cm. Medidas actuales (01 Dic. 2010) BPL = 17.8cm; EG= 14.7cm

Pues yo siempre trato de ser constante y los hago de lunes a sábado, el domingo descanso

Antes tenia una rutina de 150 kegels de 1s luego 150 de 3s, y para finalizar 10 kegels de dos minutos cada uno, este ultimo era el que mas se me dificultaba aveces llegaba hasta 8 repeticiones solamente, pero el ejercicio es bárbaro con con constancia da excelente resultados..

Ahora por falta de tiempo (o mejor dicho de ganas) solo hago 50 de 5s y 150 de 2s..

Gracias por sus respuestas a todos y a darle con constancia jeje

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