¿Qué tipo de kegels haces?

Acá en el PE se ha comentado que las piedras angulares del faloculturismo son los kegels y los jelqs. Me dedicaré a los primeros.

A todo novato se le recomienda iniciarse con los kegels y para “enseñarnos” se nos dice que es el movimiento de los músculos (BC o PC, nunca sé cuáles son) idéntico a lo que hacemos cuando estamos orinando y cortamos la meada. O sea, que ese es el movimiento de los kegels normales; que llamaré One Way.

Así que dentro de los kegels normales están sus variantes: los lentos, los rápidos y los sostenidos, pero todos en la categorías One-Way.

Pero también existen los kegles inversos (Another Way), que consisten en hacer los movimientos al contrario de los kegels normales.

Moraleja, en la actualidad estamos haciendo Kegels Two-Way simultáneamente, o sea un kegels normal, seguido inemediatamente de uno inverso.

Y cuando se hayan dominado bien los dos tipos de movimientos, las sensaciones con los Kegels rápidos Two-way, son increibles. En este punto, considero se ha alcanzado la máxima expresión de los kegels, y no necesariamente en la cantidad individual que se hagan por separado.

Los unios que hago son:

Kegel BC

Lentos, rapidos, sostenidos, etc.

Los “inversos” no los considero kegels, simplemente es presionar las visceras sobre esos musculos pero tambien los hago.

Saludos.

Willyams trata de hacerlos los dos tipos de movimientos simultáneos y vamos a ver qué dirás después.

Los hago en simultaneo pero no como ejercicio, me sirve para detener el reflejo eyaculatorio poco antes del PNO y la verdad que asi puedo durar horas en el sexo y ya no necesito ni hago edgings, era uno de mis secretos, era!!!

Saludos.

Bueno yo los que hago son los Kegels normales comienzo con los rápidos, luego los lentos y por ultimo los sostenidos que aveces los hago por 30 segundos. con respecto a los kegels inversos no los e practicado.

Yo hago los normales, osea los hago lentos y sostenidos.No dejo mucho tiempo de descanso entre cada uno por que creo que trabaja mejor si mantengo el músculo trabajando seguido durante unos 50 kegels por ejemplo.Creo que mas o menos dejo 2 o 3 segundo entre cada uno.Yo soy muy seguidor de las teorías y técnicas de musculación y entonces las aplico al PE.

Se dice que es mejor tener trabajando el músculo durante la serie del ejercicio entero sin dejar mucho descanso entre cada repetición porque así no dejamos que el músculo se enfríe y no cortamos la contracción del mismo repentinamente lo cual hace trabajar de un modo mejor el músculo.La verdad no tengo la menor idea de cual son los inversos así que no los intenté hacer hasta el momento.

Pues yo trabajo por zonas.

Primero tiro suavemente del pene hacia delante y hago un kegel. Así localizo la sensación justo en la base del pene, sin notar contracción en el perineo o en el ano. Intento hacer la máxima fuerza posible durante 3-5 segundos sin que intervengan más zonas y luego suelto poco a poco, controlando la tensión hasta que relajo la zona por completo (tardo unos 5 segundos). Así hasta 50 y me resulta agotador. Intento trabajar de esta forma el isquiocavernoso.

Luego me centro en el perineo. Me resulta más fácil si mantengo un dedo en la zona. Repito el mismo proceso. Con este ejercicio trato de entrenar el músculo bulbocavernoso.

Después me centro en trabajar el orbicular del ano. El trabajarlo me ayuda a tener un mayor control sobre el mismo y así evitar que intervenga en los otros ejercicios.

Por último suelo realizar levantamiento de toalla con el pene. Quién dice una tolla, dice una camiseta, un pantalón corto, un zapato o ejerciendo presión con la mano.

A veces me concentro en mover solo los testículos para intentar trabajar el cremaster, pero a pesar de que consigo moverlos hacia arriba un poco, me resulta imposible sentir el músculo que trabajo.

Con todo esto trato de aislar cada músculo para conseguir un mayor control sobre cada uno.

Hola casrys.

Esa definicion que das es justamente lo que busco al hacer Kegel BC, no involucrar otros musculos para que el kegel sea mas efectivo.

Saludos.

¿Cómo se realizan los kegel anormales?

Yo por el momento ya no hago kegels, pero antes cuando los hacia eran los normalones, rápidos, lentos y sostenidos.

por cierto nelo cuantos Two-way haces al día ?

Yo hago 50 cada dia. 20 de sostenidos de 10 segs, 20 de rápidos y 10 más de sostenidos de 20 segs. Y con ello creo que puedo empezar a decir que tras 3 años de practicarlos estoy consiguiendo retrasar considerablemente la eyaculación con lo cual me doy por muy satisfecho.

Sí, precisamente me anime a hacerlo a raíz de leer tu post. Ya había leído algo parecido en el lado inglés, pero tu explicación me ayudó mucho a entenderlo mejor.
Por cierto, gracias.

Saludos a todos

Mira Icecube308, que si te hablo de nùmeros te miento, pero ahora cuando hago los Two-way, los hago ràpidos, digamos unos dos minutos, de allì los lentos, por tres minutos màs. Terminado esa sesiòn, despuès a lo largo del dìa hago otra similar.

como se hacen los Two-way?