Sobre Kegels

¿Qué son los kegels y cómo los practico? Encontré un post en el que habla sobre sus objetivos y demás pero no está explicado cómo se ejercen las mismas. Y si alguien me puede explicar la manera correcta de hacer los estiramientos le agradecería, ya que no noto ninguna diferencia cuando hago la rutina de novatos si los hice anteriormente o no.

Gracias

Aquí lo tienes. En nuestra Biblioteca lo tenemos todo:

Kegels

Hola scaramanzia, te linkeo abajo una página de ejercicios kejels que está muy buena

http://www.ejer … skegel.com/guia

Saludos

Buena página edberg1, hace unos años yo los hacía así, no sé si es la misma o una similar, pero la verdad que está muy bien, te hace la rutina y un "avisador" para contraer y relajar, muy buena página.

La verdad que no sé por qué abandoné… Hoy estaría tan ejercitado que no dejaría salir ni gota durante la eyaculación jajaja

Quizás vuelva a usar una página como esta aunque no se… Ahora mismo hago los kegels durante el calentamiento final de la rutina del PE. Durante los 5 minutos del calentamiento hago kegels de 3 segundos de contracción y otros 3 de relajación. Al final de los 5 minutos igual me cuesta un poco realizarlos con la misma intensidad ( siempre me ha sido difícil cuando no estoy en erección realizar series largas de kegels y más todavia si son de 3 segundos o más…)

Pero aquí tengo una pregunta: ¿ Me cansaría demasiado si hago la rutina de la página además de los kegels que hago en el calentamiento final del PE ? Cabe decir que estoy todavía con la rutina de novatos, llevo como un mes, y creo que la primera semana no hice los kegels, así que llevo 3 semanas haciendo kegels, pero únicamente hago esos 5 minutos de 3 segundos por repetición. ¿ Podría sobre-entrenar si hago otra rutina centrada en los kegels ? Supongo que sería hacer el PE a mitad del día como hago siempre, y la rutina de kegels la haría por la noche… ¿ Qué opináis ?

Con los cinco minutos es suficiente, no necesitas mas.

Saludos.