Ayuda con nueva rutina SpiritSeduction

Hola compañeros, bueno primero que nada les quiero contar más o menos mis anecdotas en el PE, mis medidas son 15 NBP, 17 BP y 12,3 aprox. EG

yo venía haciendo una rutina diferente a la que está acá:
-calentamiento con agua
-en vez de estiramientos hacia jelqs a baja ereccion para las 5 direcciones, 4 jelqs en cada direccion.
-Jelq húmedo los hacia por cantidad, es decir, 600 jelqs llege a hacer (1hs y 30min. me llevaba normalmente, c/pasada 5 seg. aprox.)
-calentamiento con agua y masaje

a los 2 meses al no ver resultados aumenté la fuerza y me lesioné, mi EQ bajo, no tenía erecciones matutinas. Descansé una semana y volvió todo a la normalidad y todo lo que habia logrado en esos 2 mese (aunque yo no lo notara) habia vuelto todo como cuando empecé hacia 2 meses atrás.

en esa semana de recuperación me interiorizé aquí, en TP, empecé a leer y cuando me recuperé inicié con la rutina de novatos que todos conocemos.

tuve altibajos a lo largo de la rutina, como todo aquel que se inicia en esta rutina (agarre del jelq, efecto morcillon que no duraba mas de 5 min. etc.)

es el día de hoy que ya llevo 4 meses con la rutina de novatos y no veo resultados, por eso quería que uds. me guiaran un poco más en esta nueva rutina.

-Para cerrar, mis objetivos son en ambos ámbitos ( longitud y grosor ) he leído que es preferible darle primero a la long. y desp. al grosor. No se que me aconsejan.

El problema que tengo es que no se por donde empezar a armar la rutina. Les mando un saludo grande y espero sus respuestas.

Qué tal Spirt? Observando tu rutina, veo que no haces estiramientos y entras de lleno a los jelq. No te aconsejo eso, has los estiramientos, y mira que existen diferentes variantes de estiramientos. Por otro lado, también observo la cantidad de jelqs húmedos que haces en una hora y media, o sea concentrados en una única rutina.

Se comenta que primero se debe trabajar en longitud y después en grosor, ya que para esta última las rutinas son más exigentes y se requiere de una verga “acostumbrada” a la actividad física.

Concuerdo con Nelo, además, si comienzas con los estiramientos primero, tendrás un nivel de erección menor lo cual ayudará al ejercicio porque los mismos requieren erección nula, luego, cuando ya termines tus estiramientos, puedes continuar con los jelqs húmedos, al principio de recomienda unos 10 minutos de jelqs húmedos con pasadas de 2 a 3 segundos. Quizás porque ya tienes 3 meses de entrenamiento, podrías pensar en realizar jelqs de 3 a 4 segundos lentamente por todo el falo.

Al principio es muy importante realizar los calentamientos al inicio y al final de la rutina para evitar las lesiones por lo cual podrías intentar con esta rutina que fue la que yo realicé los 2 primeros meses y me dió resultados favorables:

5 minutos de calentamiento.
2 series de 30 segundos cada una por cada una de las 4 direcciones de los estiramientos manuales sencillos, 2 series arriba, 2 series abajo, 2 series izquierda, 2 series derecha y finalmente 2 series de estiramiento rotatorio (todo esto está detallado en la biblioteca).
200 jelqs húmedos.
5 minutos de calentamiento.

Prueba esta rutina en modalidad 2/1 a ver como te va, revisa los IF´s que puedas tener y observa como va reaccionando tu pene.

Muchos saludos y suerte amigo, por cierto, un gran saludo para ti Nelo, nuestro flamante moderador :) .

Hola colega.

Si haces la rutina de novatos y esta no te a dado resultados yo te recomiendo que no subas de nivel, sino que lo bajes. Si que lo bajes.

Te recomiendo una rutina con estiramientos fuertes pero solo de 5 o 10 segundos, una o dos repeticiones para cada dirección y solo 5 minutos de jelqs con incrementación de fuerza y cierre del agarre OK.

Día por medio, es decir 1x1, 1 ON 1 OFF.

No olvides los calentamientos, el inicial y el final, son muy importantes.

Los kegels también son muy importantes.

Y para terminar todas las noches cuando te vas a acostar en tu cama un buen masaje de bolas para excitar las células que crean la testosterona.

Y recuerda que mientras más excitado estés mejor para generar testosterona natural.

Saludos.

Masajes en las bolas para incrementar testosterona de manera natural?

Funciona?.

Jaja. Las células encargadas de crear la testosterona se encuentran en los testículos. Lo de los masajes es solo inferir.

Pero yo logre ganancias incorporando los masajes.

Gracias muchachos por responder tan rápido, pero me parece que me expresé mal, no es que no hago estiramientos. La rutina que detalle arriba es la rutina que tuve hace unos 4 meses atrás, es decir, hace 4 meses que estoy con la rutina de novatos de aquí de Thunder’s.

Tenía en mente los estiramientos en A y en V. pero no se si sumarlos a los estiramientos de novatos o eliminarlos y solo hacer en A y V.

Lo mismo me pasa con el grosor, no se si agregar Ulis o doblamientos. Estoy perdido.

Mmmmm, te recomiendo que no vallas tan rápido colega. Todo a su tiempo. Para no lesionarte. Recuerda que antes tuviste problemas de sobre entrenamiento.

Saludos.

Hola Spirit.

Esta es mi opinión, por lo visto ya aprendiste que entrenar mas no siempre produce ganancias, me refiero a tu etapa previa a llegar a este foro. Dicen los entendidos que siempre será mejor calidad que cantidad, que con 15 a 20 minutos de jelq (es mejor tiempo que cantidad) sería suficiente.

Para idear una rutina lo primero a tener en cuenta es el tiempo del que dispones para ella o mas importante aún el tiempo que hayas determinado mediante IFs que te dejan bien entrenado el pene. Según las encuestas hechas en este foro un tiempo promedio es de 45 minutos, pero en general esta entre los 30 minutos y una hora, cada uno debe determinar que tiempo nos viene bien en nuestro caso particular tomando además en cuenta el nivel de exigencia de los ejercicios que haremos o incluiremos en la rutina.

Otro dato a tener en cuenta será a que le daremos prioridad, longitud o grosor, según esto podremos hacer una rutina con mayor porcentaje de tiempo para los ejercicios de estiramiento o grosor si es el caso.

Por ejemplo si en tu rutina dedicas 15 minutos a estirar puedes hacer 10 minutos de estiramientos básicos y los 5 restantes dedicarlos a los estiramientos avanzados, cuando se incorporan los avanzados como se trata de una etapa de transición se va experimentando con pocos minutos para observar reacciones (IFs), si todo marcha bien, a medida que va pasando el tiempo se va quitando minutos de básicos y aumentando minutos de estiramientos avanzados. A mi juicio siempre debe haber minutos de estiramientos básicos en una rutina, en la etapa avanzada de entrenamiento serán útiles para preparar los tejidos para los estiramientos avanzados que son mas exigentes.

Para lo que es grosor, el jelq siempre será el rey indiscutido y nunca debe faltar en una rutina, todo ejercicio avanzado que se agregue debe ir en medio de los jelq o al final, aquí ocurre lo mismo que en la parte de estiramientos, en la etapa de transición se comienza con pocos minutos de avanzados que gradualmente son aumentados en tiempo. En la parte para grosor puedes partir con el jelq básico, seguir con unos pocos minutos de jelq apretado y terminar con Ulis y volver al jelq como masaje final, también se puede incluir slinky en reemplazo de los Uli, por supuesto comenzando poco a poco.

Están también algunos tips para sacarle provecho a los ejercicios, como los trucos para mejorar el agarre en los estiramientos o controlar el nivel de erección así como el lugar donde coloques los dedos y la velocidad en las pasadas para el jelq.

En fin, esto es solo una guía, debes experimentar para encontrar tu propio camino.

Mucha suerte.
Saludos.

De todas maneras cuando yo puse que hacia 600 jelqs en 1hs y 30min. me referia hace ya bastante tiempo, ahora solo dedico 20min por reloj en total para el jelq, los primeros 10min. en 50% o 60% para long. y los otros 10min. en 80% aprox. para grosor.

A eso me refería, yo estaba empezando a hacer justamente eso, empezar los estiramientos sencillos y al final dejar un espacio para ir probando en V y en A. Pero bien de a poco y lo mismo para el final de los jelqs, cuando termino dedico 1 Uli o doblamiento.