Debutant

Bonjour à tous je viens tout juste de decouvrir ce site et je voudrais me lancer dans la routine de base mais je ne comprend pas pour le jelq, kegel et le stretchs

Comme c’est indiqué ici :

• 5 minutes d’échauffement (que vous trouverez le plus souvent sous l’expression Warm up) (donc si je suis dans ma douche te je me mouille le penis
Avec de l’eau chaude c’est bon ?)

• 5 minutes de stretchs manuels (10 de 30 secondes chacun) (dans les vidéos sur le site il y a plusieurs façon de faire du coup je dois faire quoi tirer mon pénis droit devant moi ?)

• 10 minutes de jelqs (200, chacun devant durer environ 3 secondes) comment je peux en faire 200 en seulement 10 minutes ?

• 5 minutes de réchauffement (appelé aussi warm down)

• 50 exercices de Kegel d’une durée de 5 secondes chacun (50 exercice mais pour l’homme car oui j’ai chercher sur internet il y en à que un seul contracté le périné c’est tout ce que j’ai trouver )

Calendrier : 2 jours de ce programme suivi d’1 jour de repos.

Au bout de 6 semaines minimum, augmentez progressivement, jusqu’à 10 minutes, la durée des stretchs et jusqu’à 30 mn celle des jelqs.

Après les 6 semaines je dois augmenter de combien de temps ? Et après les 3 mois aussi je dois faire quoi ?

Comment faire pour faires ces exercice tout en vivant chez ces parents car oui passer 30 min dans la salle de bain c’est à ce poser des questions ? Haha

Personne pour me répondre ?

Bienvenue à toi.

Nous sommes tous bénévoles et nous ne répondons pas forcément en un quart d’heure à un post, surtout en période de vacances😀

Warm-up consiste à échauffer le penis, il y a plusieurs façon de faire, le plus facile est la rice-sock - tu mets du riz dans une chaussette, tu chauffes 2 minutes au micro-onde.
Avec de l’eau, c’est plus long et pas très écologique.

Pour les stretchs, il faut tirer dans toutes les directions haut, bas, gauche, droite et devant. 30 secondes dans les 5 directions à répéter deux fois, soit au total 5 minutes.

Pour les jelqs, 200 jelqs de 3 secondes cela fait 600 secondes, soit 10 minutes.

Merci de m’avoir éclairer Stph75

A partir de la fin de la 6ème semaine pour les stretshs c’est 10 minutes donc je dois en faire 20 au total ?

Les jalqs en 30 minute donc je dois en faire 600 ?

Après les 3 mois je dois faire quoi comme exercice à quel fréquence ? Nombre de rep ? Temps ?

Oui j’exagère désoler mais comme suis débutant j’ai pas envie de foiré ce que je fais.

Pour les jelq c’est normal que mon gland sois rouge mais je ressent pas de sensation particulière enfaîte n’y même qu’il sois plus gros à la fin de l’éxercice pourtant je fais celui qui est recommander au débutant

Bienvenue Bylka.

Désolé, ça fait deux jours que je suis très pris, sinon j’aurais répondu plus tôt.

Stph75 a répondu à tes questions… mais franchement, tu n’as pas dû chercher beaucoup, parce que je crois c’est clairement expliqué dans l’article. :)

Bonne chance.

Bonjour tout le monde je suis déjà à 2 semaine du PE et je voulais vous demander si c’était possible de faire 2 On 1 Off et ensuite enchaîné dans la même semaine 3 On 1 Off

J’ai vu une personne du forum faire du 2 On 1 Off puis du 3 On 2 Off mais le problème c’est que la semaine d’après pour les jours ça va être bordélique

Pour ce qui est des Jelq je les fait avec une huile d’amande douce mais j’ai du mal à avoir une érection du coup defois je l’ai fait avec mon pénis mi flasque mi dur mais j’ai l’impression que je l’ai fait un peu vite car au moment ou je termine il reste environ 1 minute donc en 9 minute j’ai fini

Question un peu bête mais est-ce que Porté un boxer,caleçon ou pantalon un peu serré peux jouer sur les gains ou pas ?

Bien sûr, tu peux gérer ton calendrier comme tu le veux et ce que tu proposes est correct.

Que tu fasses ton exercice en 9 mn au lieu de 10 ne changera pas grand chose. Personnellement je ne compte pas les jelqs. J’en fait pendant dix minutes, c’est plus simple.

Les sous vêtements serrés ce n’est pas bon pour la fertilité mais ça ne devrait pas contrarier les gains.

Je me suis tromper j’ai parler de Jelq alors que c’était les Stretch mais si le Penis est flasque sa pose pas de problème ou faut obligatoirement être dur ?

Donc le 2 On 1 Off et après 3 On 1 Off c’est possible pour quelqu’un qui a que 2 semaine de PE genre ça va pas me faire ralentir mes gains pour les mois d’après ? Parce que genre je vois des gens qui ont gagner 1 cm en 1 mois en augmentant les jours et après les mois d’après il on du mal à gagner

Oui c’est possible.

Tu t’es trompé c’est sûr !

Tu es en train de dire que tu fais tes stretchs en érection ? Je me demande si tu as vraiment lu ce qui a pu être écrit sur le sujet. Dans la description de la routine ou dans les explications et les vidéos des exercices, tout est expliqué. Petit extrait :
“Stretching Manuel
… Cet exercice doit être exécuté sur le pénis à l’état flaccide.”

Si tu parles des jelqs, il est bien évident qu’il n’est pas possible de les réaliser en étant au repos. Petit extrait, encore :
“Amenez votre pénis à un niveau d’érection de l’ordre de 60 à 80 %. (Pratiquer cet exercice avec une érection d’un niveau supérieur ou inférieur pourrait endommager les tissus, surtout si vous débutez).”

Si j’ai lu t’inquiète pas c’est juste que je me suis tromper sur le nom de l’exercice enfaite pour les Jelq j’ai du mal a avoir une bonne érection a chaque fois que j’en fais je perd de mon érection je dois me remasturber a chaque fois durant l’exercice defois je les fais même quand c’est un peu flaccide pourtant je vois bien mon gland gonfler et devenir un peu plus rouge et je ressens juste de petite douleur a la fin de l’exercice

Graal si je fais comme toi genre les 10 minutes sans compter les 200 Jelq et que j’en fait plus c’est pas grave comme je fini trop tôt les 200 ?

Parce que après 2 semaine j’ai même pas gagné 1mm la en longueur même en circonférence

Donc vous êtes sur que ça fait pas trop du 2 On 1 off avec du 3 On 1Off ? Pour mon ni eau actuelle ?

Certains ont du mal à conserver un niveau d’érection correct alors que d’autres montent à 100 % à chaque sollicitation. Il se peut aussi que, selon la forme ou autre circonstance, on appartienne alternativement à l’une ou l’autre catégorie.

Dans les faits, il faut réaliser environ 10 minutes nettes de jelqs, même si ça doit prendre au total 20 ou 25 minutes le temps “d’ajuster” régulièrement le niveau d’érection pour qu’il reste dans une fourchette de 60 à 80 %. Ce taux n’est pas non plus quelque chose de très strict. Les valeurs sont indicatives et difficiles à estimer précisément. Ça ne devrait pas avoir une grande incidence si elles sont parfois dépassées.

Oké bah toute façon c’est ce que je fais actuellement je me masturbe a chaque fois pour reêtre en érection je vais essayer de plus compter et juste en faire un max jusqu’à 10 minutes

Vu que vous me dites que c’est correct pour le 2on 1off avec un 3on 1off je vais essayer pendant 2 semaine histoire de voir les résultats