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Favoriser la girth dès le début

Favoriser la girth dès le début

Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum.

Après vous avoir beaucoup lu, je viens d’entamer la routine de base.

Je fais 17cm en longueur pour 12cm de circonférence, j’aimerais cibler mes résultats sur la circonférence.

Problème, j’ai lu qu’il était difficile d’obtenir des résultats en girth. Dois-je inclure plus de jelqs dans la routine de base ? Ou est-ce dangereux ?

Merci d’avance.

Salut arko et bienvenue à toi.

Effectivement ta verge est plutôt fine alors que la longueur est plus que correcte. Je comprends que tu souhaites essentiellement des gains en épaisseur.

La Routine de Base n’est qu’une indication et peut être adaptée aux souhaits et aux besoins de chacun. Elle est composée principalement de jelqs et de stretches mais il est possible de donner plus d’importance à l’une ou à l’autre de ces deux techniques. Cependant je pense que les jelqs sont indispensables et doivent donc être incorporés à toute routine. Ils agissent en synergie avec les autres techniques. Les stretches, quant à eux sont facultatifs et quelqu’un qui vise l’épaisseur aurait donc intérêt à ne pratiquer que des jelqs. C’est d’ailleurs ce que j’ai fait quand j’ai débuté mais moi c’était par ignorance (Je ne connaissais pas Thundersplace).

Donc une routine de départ pour toi pourrait être de ce type :

5 mn d’échauffement
10 mn de jelqs
5 mn de réchauffement
50 kegels

(Pour mieux agir sur l’épaisseur il faudra faire l’exercice à un niveau d’érection de l’ordre de 80/85 %)

Tu pourras assez vite augmenter le nombre de jelqs pour arriver à 15 puis 20 mn. Ce simple programme peut déjà donner de bons résultats, le jelq étant quand même l’exercice de base du PE. Au bout de trois mois tu seras prêt pour des exercices plus avancés si nécessaire.

Bonne chance !


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Je fais exactement comme graal à dit 2 jours / 1jours off

Moi non plus la longueur ne m’intéresse pas et c’est vraiment très dur de gagner en circonférence beaucoup plus que la longueur !

Si ça peut vous aider,

J’ai gagné 1,4 cm en MSEG grâce au stretching (newbie gains). Warm up 5 minutes eau chaude avec base du pénis serrée, 10 min stretch btc devant, 50 secondes chaque main. 5 on 2 off.

Et 1 cm avec le hanging (premier mois). IR warm up 8 min, Bib Starter Hang 3x20 min 4kg, 4 on 3 off.

Ensuite que des miettes avec tout le reste.

Selon mon expérience, ce qui devrait fonctionner : 3x15 min bib starter (sans poids) avec érection constante, puis 60 min dry jelq (érection 100%), 7d on. Je l’ai testé qu’une fois, j’ai eu la plus grosse expansion temporaire jamais obtenue pendant plusieurs heures (17,3 cm). Bon j’ai eu plus avec une pompe de diamètre 7 cm (19-20 cm) mais il y avait de la lymphe.

Je tenterai cette méthode pendant un mois, quand j’aurai décidé d’arrêter la longueur.


2010.04 : 15.9 x 13.8 | 24,0° [BPEL x MSEG, in cm | left curvature]

2012.04 : 19.2 x 15.9 | 21,3°

2015.05 : 20.3 x 16.3 | 24.3° Progress log - Pictures

Raptor6 est-ce que tu crois que les gains peuvent devenir permanent avec la pompe? J’ai reçu la mienne hier et j’ai fais ma 2ème session aujourd’hui..10minutes 10hg même 12hg à la fin! Mais je ne fais pas juste sa…2x5directions+2x5minutesBTC+15minutes jelq+10minutes de pompe+10minutes jelq..warm-up et warm-down 5minutes


Start 04-26-2013: BPEL: 7", MSEG: 5 5/8. gain till 01-10-2014 BPEL: 8", MSEG 5 7/8. 4 years Brake.

Start #2 01-17-2018 BPEL: 7 5/8, MSEG: 5 7/8

NOW: BPEL: 8 1/4", MSEG: 6" . Goal: 9x6.5"

Envoyé par raptor6
Si ça peut vous aider,

J’ai gagné 1,4 cm en MSEG grâce au stretching (newbie gains). Warm up 5 minutes eau chaude avec base du pénis serrée, 10 min stretch btc devant, 50 secondes chaque main. 5 on 2 off.

Et 1 cm avec le hanging (premier mois). IR warm up 8 min, Bib Starter Hang 3x20 min 4kg, 4 on 3 off.

Ensuite que des miettes avec tout le reste.

Selon mon expérience, ce qui devrait fonctionner : 3x15 min bib starter (sans poids) avec érection constante, puis 60 min dry jelq (érection 100%), 7d on. Je l’ai testé qu’une fois, j’ai eu la plus grosse expansion temporaire jamais obtenue pendant plusieurs heures (17,3 cm). Bon j’ai eu plus avec une pompe de diamètre 7 cm (19-20 cm) mais il y avait de la lymphe.

Je tenterai cette méthode pendant un mois, quand j’aurai décidé d’arrêter la longueur.

Arko débute. Il lui faut une routine de débutant.


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Envoyé par Franck79
Raptor6 est-ce que tu crois que les gains peuvent devenir permanent avec la pompe? J’ai reçu la mienne hier et j’ai fais ma 2ème session aujourd’hui..10minutes 10hg même 12hg à la fin! Mais je ne fais pas juste sa…2x5directions+2x5minutesBTC+15minutes jelq+10minutes de pompe+10minutes jelq..warm-up et warm-down 5minutes

Hors sujet !


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Graal, c’est vrai. Des stretchs et des jelqs seront suffisants pour les premiers mois.

Franck79, c’est possible mais alors après au moins 6 mois de pratique.


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2012.04 : 19.2 x 15.9 | 21,3°

2015.05 : 20.3 x 16.3 | 24.3° Progress log - Pictures

Tu dois être un cas rare raptor , déjà gagner en circonférence avec des exo pour la girth c’est dur mais toi tu as gagner beaucoup en peu de temps avec des exo pour la longueur

Pour le stretching, oui c’est bizarre. Je pense que je m’étais créer un potentiel caché du à une longue période de masturbation.

Pour le hanging, c’est très commun de gagner en circonférence au début avec le bib hanger.


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2012.04 : 19.2 x 15.9 | 21,3°

2015.05 : 20.3 x 16.3 | 24.3° Progress log - Pictures

Merci pour vos réponses. J’ai commencé la routine que tu m’as préconisé Graal.

Du coup j’ai un petit doute, je ne sais pas si je devrais incorporer les stretch dans ma routine, vu que ça a bien marché chez Raptor.

On peut obtenir des gains en épaisseur même avec des exercices destinés à la longueur et inversement. On peut presque les considérer comme des gains parasites. Raptor a gagné en girth mais aussi et surtout en longueur, il me semble. Moi-même en ne cherchant que la longueur, j’ai gagné un peu en largeur. Si une routine de jelqs ne donne pas les résultats escomptés, je ne vois pas les stretches y parvenir. A ta place, je ne ferais que des jelqs pendant au moins deux mois, et je verrais ensuite.


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