Stretch et Newbie Routine

Sa fait presque 2 mois que j’ai repris la PE après une longue pause de quelque mois et je me demandais si l’exécution de mes stretch etait bonne, j’effectue toujours les 5min recommander mais je fais 40 seconde à gauche puis à droite et enfin 1min20 en bas et en haut puis je recommence jusqu’à arriver à 5min.

1x Haut / 1x Bas
3 x gauche et droite

Dois-je revoir mon exécution ? Est-ce trop long ? Y’a t’il un risque ?

(Attention à bien poster dans la bonne rubrique)

Il n’y a rien de mauvais dans ta routine de stretchs. Si tu arrives à maintenir une bonne tension pendant 1mn 30, ce n’est pas plus mal. Il n’y a pas plus de risques non plus.

Je pense que chacun réagit différemment. Avec ma courte expérience personnelle, dès que je vais trop vite avec les stretchs (soit trop long, soit trop fort), le PI négatifs apparaissent tout de suite (soit des points rouges, soit l’EQ qui baisse). J’ai l’impression que le dosage intensité/durée est fondamental: il faut arriver à bien régler l’intensité et le temps. De toutes façons, surveille tes PI, ils te diront si tu en fais trop tout suite !