Warm Up: Lampes Uv, Et Recherche  Mentor 

Bonjours à tous, je me pose une question vis à vis du warm UP:

- je suis étudiant, et J’ai la contrainte de vivre cette année chez ma famille.
Par chance, j’ai une chambre avec douche au sous sol ce qui me permet un minimum d’intimité.

Mais, pour le warm up, impossible d’utiliser la méthode de la chaussettes au micro onde,

Et pour les stretching et jelks, quasiment impossible d’utiliser du lubrifiant.
Avez vous une suggestion d’alternative ?

Ma question est donc:
J’ai lu qu’il y avais une méthode de warm up consistant à utiliser une lampe UV pour réchauffer le pénis, en cachant les testicules avec de l’aluminium.

- Cela ne présente il pas de danger pour le pénis? Ce sont des rayonnements infra rouge, mais tout de même, cette chaleur sur le pénis n’est peut être pas une très bonne idée…

- Quelle puissance de lampe faut il utiliser? Et combien de temps?

Des suggestions? J’ai entendu parler de 250 watt mais ça ne veux rien dire entre les leds et le reste…
L’idéal serait qu’on me dise: Tiens, ce modèle là est parfait, Je l’utilise depuis longtemps, tu l’utilise X temps à X distance de la peau et c’est bon. ( mais j’en doute x) )

Ah oui, et si possible, une lampe qui soit utilisable depuis mon lit.

Je suis également en parallèle, à la recherche d’un membre de ce forum « coach » qui accepterais de me donner quelques conseils spécifiques,

Notamment au niveau de l’exécution des exercices ( particulièrement au niveau de la force à exercer lors d’un stretch, qui est très floue pour moi)
Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à m’envoyer un message privé et je vous donnerais mon snapchat whatsap ou autre.

Merci par avance pour vos conseils!

Je ne suis pas convaincu par la lampe, les IR ne pénétrant pas très profondément. C’est vrai que c’est plus simple à utiliser que les autre méthodes.
Les IR ne sont pas dangereux pour le pénis, le seul problème c’est que la chaleur tue les spermatozoïdes. C’est pour cette raison que l’on conseille de protéger les testicules. Cette protection n’a d’importance que pour celui qui veut procréer. La stérilité engendrée est temporaire.
Pour ce qui est de la puissance, 100 ou 150W, ça suffit mais une 60 peut faire l’affaire, il suffit de la mettre plus près. Il faut veiller à prendre un modèle spécifique pas une lampe de chauffage pour animaux, la longueur d’onde est différente et pénètre moins profondément. Un exemple : https://www.ama … /dp/B000KKJ0WE/
Il existe des modèles sur pied qu’on pourrait utiliser en étant allongé, mais ce n’est pas la même gamme de prix.

Pour le stretch, il ne faut pas utiliser de lubrifiant. Pour le jelq, tu peux pratiquer le dry jelq. Sinon, il est possible d’utiliser autre chose qu’un véritable lubrifiant. Une crème pour la peau peu faire l’affaire.

Je ne vois pas l’intérêt d’un coach, puisque le principe du forum est de partager nos expériences. Le mieux est d’avoir différents conseils et différents avis. Ce qui convient à l’un ne convient pas forcément à l’autre. D’autre part les échanges par messages privés, s’ils sont trop nombreux ne permettent pas une bonne activité sur le forum. Je me demande d’ailleurs si ce n’est ce qui se passe en ce moment. L’activité est devenue quasi-nulle.

Bienvenue à toi,

Je n’ai quasiment jamais effectué de warmup😀 je trouve cela trop contraignant.
Lors d’une séance, il faut juste faire les exercices de façon un peu plus progressif.

Intéressante théorie tu n’est pas le premier à me dire ça…

Moi aussi ça me saoule plus qu’autre chose mais je n’aimerais pas risquer d’abîmer les tissus, est tu sûr que c’est sans risques

Merci pour ta réponse et ton exemple,
Une crème pour la peau me semble une bonne idée! Une suggestion de crème qui serait suffisamment naturelle pour faire ça sans problèmes?

Et Le dry jelq? Est il compatible avec la newbie routine?

Tu peux prendre une crème de type Nivea ou même sous une marque de distributeur, c’est moins cher.

Sans warm-up, il faut faire un peu plus attention, en faisant les exercices de manière un peu plus progressive.
Je n’ai jamais eu de blessures sans warm-up.

De toute façon le PE est un marathon et pas un sprint, il faut savoir prendre son temps😀

Ça faisait longtemps dis donc … :)

Pour le warm-up j’en faisais lors de la routine du débutant.
Par la suite, je n’ai pas trouvé ça vraiment utile; de nos jours je préfère directement me lancer dans la routine mais ceci n’est possible que si tu n’es pas débutant et que tu connais ton corps. (En clair, je fais des jelqs mais à très faible intensité et au fur et à mesure j’augmente).

Je préfère aussi le dry jelq mais pareil; au début commence par du jelq avec un lubrifiant. (J’aime bien le beurre de karité, l’huile de ricin, sésame … Bref une huile naturelle de préférence pas de vaseline par exemple).

Pour le “coach” disons tu n’en auras pas besoin, test des variantes, lis le forum il est bien garni et par-dessus tout écoute ton corps c’est-à-dire que tout est bon tant que tu n’as pas de douleurs “nocives”.

Pour le moment tu es motivé et dans la “frénésie du P.E” mais le plus important c’est être discipliné et de faire tes séances !

Merci pour vos réponses,
Mais Actuellement, je me renseigne seulement,
je ne peux pas commencer tant que je n’ai pas une idée plus précise de quelle force utiliser lors des stretchings,

Ce n’est pas du simple au double mais du simple au x10 que ça peux être, et ça il est extrêmement difficile de trouver la réponse à cette question ni même une fourchette approximative de l’intensité à laquelle il faut tirer,

Entre ceux qui le disent de le faire le moins possible pour ne pas durcir les tissus trop vite, OK ça me semble très correct mais si je met 100 grammes de pression une fois par jours, ok mais dans 10 ans j’aurais pas pris un millimètre,

C’est EXTREMEMENT flou et personne n’as l’air de se poser la question ni de trop savoir y répondre, c’est ça qui me surprend…
La vidéo explicative par défaut du site me semble très peu précise là dessus egalement…

Je suis convaincu que l’intensité de la traction dois jouer parmis les premiers facteurs entre ceux qui ont pas/peu/de bons/ de très bons/ gains,
Ou se blessent…

J’aimerais beaucoup une réponse précise sur cette question,
Même si je comprend qu’elle n’est pas facile à donner.

Et si possible les avis de personnes ayant eu de bons gains ;) pour m’en inspirer

Salut,

Je t’avais déjà répondu en MP concernant la force de tirage lors des stretchs. Il faut étirer et non tirer le pénis. Tu fais une fixette sur la force d’étirage mais personne ne peut te donner une indication vu que c’est propre à chacun. Et de ce que je sais personne n’arrive à calculer la force exercée en gramme lors d’un stretching manuel.

Comme je te l’ai déjà dit, et comme on te l’a aussi dit sur ce sujet, écoute ton corps et étire comme tu le sens. Mais tu n’es pas obligé de sentir quelque chose lors d’un stretch. Certaines personnes ressentent un étirement, d’autres des douleurs, d’autres des sensations, d’autres rien. C’est propre à chacun. Mais ce qui est sûr, c’est que tout le monde a des gains à condition qu’il y ait discipline + persévérance.

Et non, les personnes qui tirent doucement n’ont pas “1 millimètre en 10 ans”. Je te l’ai déjà dis en MP. Maintenant, si tu ne me crois pas, et si tu penses que plus il y a de force, plus il y a des gains ; achètes des extenseurs ayants de très fortes intensités et essaie. Moi de mon côté je t’ai expliqué ma vision des choses, je t’ai donné mes conseils, je t’ai aussi donné des conseils de sécurité. Mais au final tu fais ce que tu veux.

N’hésite pas à ouvrir un journal de bord à partir du moment où tu comptes commencer, on suivra tes progrès !

Merci pour ta réponse, mais JUSTEMENT je compte essayer à faible intensité.
Mais je ne sais pas ce que faible intensité signifie entre « environ » 50g, 100, 200 300 500grammes de traction,
Sachant que si je fait 50g et qu’en fait faible pression ça voulais dire 500, j’aurais à peine plus de gains que si je comptait sur la gravité pour me l’étirer x)

Mais si je fait 500grammes et qu’en fait il fallait 200g, j’aurais tiré 2,5x trop fort.

Mais si ça se trouve je dit n’importe quoi et 500grammes c’est très peu, et il faut mettre 1 kilo de traction minimum…

Je sais pas à combien tirent ceux qui y vont fort mais ça m’étonnerais pas qu’ils tirent à plus de 5kg, donc 1kg est peut être le « peu » dont on me parle même si ça me semble beaucoup…

Bref. Là dessus, je suis complètement perdu.
Je vais sans doutes devoir y aller à l’aveuglette comme tout le monde, mais ça ne me plaît pas trop.
Si par hasard quelqu’un avais un lieu d’autres vidéos qui montrent comment se fait un stretching, ça m’aiderais beaucoup, pour faire une moyenne et estimer à peu près à quelle force il faut tirer.

Mais Bref

Je vais suivre le conseil et prendre de la nivea,
Pour limiter le frottement, en espérant que le fait de mettre de la nivea quasi quotidiennement sur son pénis ne soit pas problématique,

Et je vais faire la new vie routine, mais Ne pas faire de warm UP, (car trop contraignant et chrono-phage, je me contenterais de démarrer en douceur et à faible intensité)
Et ensuite tenter de faire les stretch à un tout petit peu plus que faible intensité, afin d’avoir mes premiers résultats d’ici quelques temps, et de voir si le PE fonctionne sur moi.

Je pensais ne pas mesurer mon sexe pendant 2 mois et re mesurer ensuite, afin de voir si j’ai des gains sans me décourager en mesurant toutes les 2 semaines et en ne voyant aucun résultats,
En espérant avoir une bonne surprise. Haha,

Et je vais essayer de reprendre la musculation en parallèle, je pense que ça ne peux que faire du bien niveau hormones tout ça.

Merci pour vos retours je vous tiendrais au courant

Une tension de 1.5 kg correspond à peu près à celle d’un extenseur à tige qui est censé agir grâce à la durée d’une traction. Ce serait donc bien trop faible pour un stretch qui ne dure que quelques secondes.

J’ai pratiqué le hanging quelques temps ; j’ai dépassé les 6 kg de traction et je peux t’assurer que la tension que j’obtenais à la main était supérieure.

Ah! Merci pour cette info. Donc c’est Au moins 1,5kg. Bon a savoir

Et Pour débuter la newbie routine,
Quelle traction conseillerais tu? (Environ)

Au début, j’ai fait attention mais assez vite j’ai tiré fort, c’est à dire au maximum que je pouvais tenir pendant 30 s. Ça ne m’a jamais provoqué la moindre douleur. Peut-être que chez d’autres ce serait différent.

Ce sera à toi de ressentir ce qui te convient. Donc le mieux c’est d’y aller doucement au début. Tu sentiras vite tes limites. Tu sais, il vaut mieux perdre quelques semaines à tâtonner. Ça ne retardera tes objectifs que d’autant. C’est négligeable.