Btc

Ragazzi mi servirebbe un aiuto. È un ora che cerco sul forum ma non trovo nulla a riguardo.

Voi di BTC quanti minuti fate ? Fate più ripetizioni o soltanto una? E di quanto tempo? Grazie.

Nessuno?

Non ne faccio, quindi non posso darti una mano; puoi vedere sulla sezione inglese se su quella italiana non hai trovato nulla a riguardo

Salve, i BTC secondo me sono gli stiramenti più validi, anche se si usa un hanger di qualsiasi tipo, questa è la mia esperienza.

Io usavo un panno di daino ( quelli per asciugare la macchina, nuovo, ovvio) e ne facevo parecchi da un minuto circa e per parte, destra e sinistra. Assicurandosi di farlo passare tra le natiche, indietro e verso il basso. Puoi arrivare a 10 minuti di BTC e il resto ( se fai 20/25 minuti) in tutte le direzioni. Puoi aumentare la trazione e la durata per stiramento, es 2 minuti a stiramento. Fallo per un mese e vedi se per te funziona oppure no. Io purtroppo ho tre ernie discali ed usando un hanger a vuoto, per esempio, da sdraiato con le gambe sulla spalliera di una sedia si potrebbero infiammare le ernie. Fin che riuscivo a farlo cresceva velocemente dato che usavo il penimaster pro e allungavo parecchio le molle e le aste in breve tempo. Quando potrò proverò ancora ma con il bib hanger.

Non sottovalutare il BTC con le mani, puoi metterci parecchia forza gradualmente, dai 5 kg in su.

Spero di esserti stato utile.

Per il mio post ti prego di darmi le informazioni che hai, per usare l’ausilio senza esagerare in termini di di dolore e danni. Grazie

Guarda bene come si fanno ( i BTC) nella sezione video.