Consigli per una routine "avanzata"

Salve a tutti, è circa un anno che svolgo regolarmente il PE, mi sono tolto le mie soddisfazioni e purtroppo i miei miglioramenti si sono attualmente fermati. Sono stallato da almeno un paio di mesi senza nemmeno 1 mm di miglioramento, mi chiedo se effettivamente io sia arrivato al limite?
La mia routine è:
Riscaldamento
Stiramenti (verso il basso/in avanti/destra e sinistra) 24 stiramenti da 30 secondi l’uno
Stiramenti con fulcro (uso il polso) 16 stiramenti da 30 secondi alternando la presa
300 jelq oliati
Riscaldamento

Frequenza 5si/2no

Il mio obiettivo è raggiungere almeno i 20 di BP, dovrei aumentare gli stiramenti? Comprare un qualche device? Cosa consigliate?

Ciao Alathor!

Ho anche io lo stesso problema, è da quasi un anno che sono in stallo dopo che i jelq mi avevano dato alcune soddisfazioni. Al momento sto provando ad aumentare gli stiramenti rispetto al jelq, visto che il mio obiettivo primario è la lunghezza e successivamente mi concentrerò sulla larghezza.

Ora faccio 34 minuti di stiramenti totali (ognuno da 2 minuti) e 35 jelq oliati. Per ora forse ho notato qualche piccolissimo e lento miglioramento, ma meglio di niente, bisogna aver pazienza. Poi la cosa è molto soggettiva eh, ma penso che nello stallo sia inutile continuare a lavorare tanto su lunghezza e larghezza insieme, Magari i più esperti del forum possono consigliarci meglio.

35 jelq oliati?? Non sono un po pochi?

Comunque si, in generale io punto alla lunghezza, se raggiungessi il mio obbiettivo di lunghezza è probabile che mi fermerei anche con la circonferenza di adesso. Io volevo rimanere sul lavoro manuale, evitando gli attrezzi come estensore e pompe. Però sembra tutto inutile!

Ogni quanto fai una pausa di decondizionamento ?

Di rado, solitamente le faccio quando sento che è ora di fermarmi o in vista di impegni che mi portano a fermarmi. L’ultima c’è stata credo due mesi fa, per una settimana.

Quando hai iniziato il PE? Hai guadagnato 1.5 cm in circo con la routine manuale?

Da poco più di un anno. Si, è stata praticamente la prima cosa che è aumentata, ho cominciato con i jelq a secco perché mi pesava il sedere di farli oliati.

Ciao, dopo più di un anno essere ancora fermi a 30 secondi di striramenti penso non sia molto efficace per avere guadagni in lunghezza, in molti dicono che il tempo ottimale è di almeno 60 secondi ognuno dopo aver fatto la newbie routine.
Inoltre attualmente stai facendo 18 minuti totali che forse non sono abbastanza, io proverei a fare una cosa del genere:

3x basso,alto,destra,sinistra da 60 sec
6x con fulcro da 60 sec

E poi aggiungerei qualche nuovo stretch tipo JAI,tra i glutei da fare alla fine per aumentare i minuti complessivi di stiramenti cosi da arrivare almeno a 20-22 e aumenterei lentamente sia la durata che le ripetizioni degli stretch.

Per i Jelq poi potresti iniziare a farli, se già non lo fai, con un erezione del 50-60% cosi da farli diventare una sorta di jelq-stretch, infine ti trovi bene con questa frequenza? in caso contrario potresti provare la 3-1.

In bocca al lupo ;)

Quindi fare meno serie ma con durata maggiore, proverò. Intanto mi sono fermato per una settimana di riposo anche se è quasi più dura stare fermi che allenarsi.

Ciao ragazzi, aggiorno dicendo che dopo la pausa di una settimana, ieri ho ricominciato ad allenarmi. Ottimi feedback, ho modificato la routine come da consigli e alla fine del jelq ho provato quello che credo sia il jelq spremuto. Insomma con una presa alla base mantenevo il sangue e con una spremevo, ottimi feedback e vorrei aumentarne un po le ripetizioni limitando il jelq normale. Può sembrare impossibile ma oggi ho misurato (così per scaramanzia) e ho trovato ben 2 mm in più in lunghezza (e 2 in meno in circo, ma vabé). Speriamo siano abbastanza duraturi, vi aggiorno!

Interessante! Con quale grado di erezione l’hai fatto?

Nelle prime spremute di “test” ho cominciato con circa la stessa percentuale del classico wet, man mano che pompavo però il pene si gonfiava e sembrava che il grado aumentasse. Una volta tolta la mano alla base però torna come prima, vorrei pian piano aumentare il numero di spremute, vi tengo aggiornati!

Mi fa piacere leggere che noti lievi miglioramenti .

Non vorrei fare lo sborone , é facile cedere alla tentazione di interrompere la pausa ma in questi casi é sempre bene concedersi uno stacco bello lungo , anche superiore alla settimana : tra i 10 giorni fino ad un mese , in certi casi anche tre ; il tempo necessario a decondizionarti é sempre relativo .

Marinera , avendo letto della grande somiglianza tra tunica albuginea e tendini , scrisse che é lecito pensare che la pausa debba essere lunga approssimativamente quanto l’intero periodo di allenamento (iniziato dopo la pausa precedente) affinche ci si ristabilisca del tutto . É chiaro che un tempo minore di certo non preclude ulteriori guadagni , tuttavia é bene non trascurarlo .

Interessante, se ritrovi il post puoi passare il link?
Io sto facendo esattamente così, con periodi di pausa lunghi quanto la durata della parte attiva di allenamento (anche se in mezzo ci ho messo 4 settimane di allenamento passivo con solo estensore per cementare i guadagni)

Decisamente un ottimo consiglio, grazie mille!! Stavo pensando di tenere 4/5 settimane di allenamento e 1 settimana di pausa, mi piacerebbe prendere qualche device per fare come dice Antanior un allenamento passivo. Vediamo come va!