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Domanda Routine di base

Domanda Routine di base

Ciao a tutti, ho iniziato da poco a praticare la Routine di base seguendo tutte le indicazioni della tabella di allenamento, dopo il riscaldamento di 5 minuti effettuo le dieci stirate da 30 secondi ognuna, 6 stiramenti verso l’alto e il basso, 2 stiramenti laterali, e 2 stiramenti circolari, in tutto 10 stirate come da tabella, successivamente effettuo Jelq Oliato 200 spinte da 3 secondi ognuna, 100 spinte a presa “normali” presa ok, e 100 spinte a presa inversa, in tutto 200 spinte come da tabella, in fine riscaldamento finale 5-6 minuti, frequenza di allenamento 2 giorni Si / 1 giorno No
Questa che sto effettuando è la Routine di base Corretta o sto sbagliando qualche cosa?

Grazie in anticipo per eventuali risposte :)


Last edited by Futureee : 02-16-2015 at .

Perfetto


Starting: 22/07/2014: 16 BP, 14 NBP; 12 EG, 8 NBPFL, 10 FG

Today: 18,2 BP, 16,8 NBP; 14,2 EG; 15 BEG, 11 NBPFL, 12 FG

Target: 19 BP, 17,5 NBP; 15 EG; 12 NBPFL; 12 FG

Io ti consiglio, almeno per l’inizio di andarci piano con il jelq, poi man mano aumenta tranquillamente

Grazie delle risposte obelisco e Batsoul :)

Batsoul intendi dire che anche se si effettuano meno di 200 spinte di Jelq Oliato va bene e forse è anche meglio, perchè così si inizia più blandamente per poi aumentare gradualmente con il tempo e la pratica costante, giusto?

Si consiglia sempre di iniziare per gradi, io ho iniziato con 200 jelq da subito e ha funzionato comunque, parti pian piano e vedi come risponde l’amico.


Starting: 22/07/2014: 16 BP, 14 NBP; 12 EG, 8 NBPFL, 10 FG

Today: 18,2 BP, 16,8 NBP; 14,2 EG; 15 BEG, 11 NBPFL, 12 FG

Target: 19 BP, 17,5 NBP; 15 EG; 12 NBPFL; 12 FG

Tutto è soggettivo, io invece sono partito da 100, e in un mesetto sono arrivato a 200, però devi vedere tu, se fai 200 spinte, e non lo senti troppo affaticato, ben venga :)

Grazie dei consigli, come dite giustamente voi la cosa è molto soggettiva e quindi cercherò sopratutto di sentire come risponde e adattarmi a ciò con prudenza e senza fretta :)

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