domanda sulla routine

Ciao ragazzi ho due domande. La prima e’ di vitale importanza fare streching e jelq a glande scoperto o puo’ anche essere coperto? La seconda che significa se si guadagna di piu’ in circonferenza che in lunghezza facendo la routine per incrementare la lunghezza?Grazie

Secondo me fare a glande scoperto e’ importante per misurare la forza, perche’ con una presa “a pizzico” (come quella con cui tieni una fetta di pizza , indicativamente) e’ piu’ difficile mettere troppa forza.

Purtroppo sui video istruzioni di questo sito il video fa vedere una cosa diversa, ma tu fai come ho detto io che non sbagli.

Io ho provato di tutto ma sono cresciuto solo facendo cosi’.

Se entro 3 mesi non cresci e’ perche’ sbagli qualcosa :) .

Aspetta andrea io non so’ la tua rotine mi hai solo detto di mettere la giusta forza durante lo streching.. Ti sarei infinitivamente grato se mi dicessi la tua routine e la frequenza settimanale degli esercizi. Grazie perche sono disperato ho perso molta fiducia nel PE causa scarsi risultati.. :)

Jelq secco a glande scoperto e jelq oliato a glande scoperto per ovvie ragioni.
Il jelq non va fatto tutti i giorni, non superare le 4/5 volte alla settimana, più fai con costanza il jelq e più ti assuefai ad esso. Dopo 3 mesi di pratica costante, diventa molto meno efficace.

Dipende da quanto tempo lo fai, da che tipo di jelq (secco o oliato) e con quale intensità e frequenza.

Scusa, jelq oliato a glande coperto, poi anche qui dipende dalla quantità di pelle, se sei circonciso, insomma è soggettivo.

Grazie martello, perche ho provato a lungo strech e jelq, ma in lunghezza non ho ottenuto tantissimo.. Magari potrei fare delle mini sessioni di streching 2 volte al giorno e jelq 250 tirate 2 volte a settimana per ricominciare. Vorrei fare qualcosa di non molto impegnativo(in fatto di tempo)e che mi dia risultati solo in lunghezza

Che ne pensate?

Oppure potrei avere dei risultati facendo solo streching con jelq una sola volta a settimana?

Ho capito che nel PE sono fondamentali poche cose ma senza di esse non si va da nessuna parte:
-Eseguire correttamente gli esercizi, e per questo esiste il forum grazie al cielo :D .
- praticarli con la giusta forza (cioè non tanta,siccome è un pisello e non un mattone ) e per il giusto tempo.
-Seguire le giuste pause,se ti alleni tutti i giorni è più difficile crescere.

In definitiva ti consiglio di fare stretch max 5 volte a settimana, e jelq al massimo 4 e non consecutivi.

Marchetto, gli stretch falli sempre con un peso di massimo di 4-5 chili, se non hai mai fatto i btc, inserisci anche quelli, il jelq fallo oliato per 3 o 4 giorni alla settimana (200-300 ripetizioni), premi ai lati e falli molto lentamente.

Ok grazie ragazzi

Di streching una 10 di minuti bastano o era meglio fare delle minisessioni da 2-3- minuti 2 volte al giorno magari dopo pranzo e dopo cena?

2 minuti 2 volte sono troppo pochi.

Piu’ che altro dovete capire che il PE ha bisogno del suo tempo , almeno 15-20 min.

Perche mi avete consigliato(mi sembra martello)delle minisessioni di strech durante la giornata e sommate davano sui 6-7-minuti credo.. Non basterebbero abbinate al jelq 2-3 volte a settimana?

Marchetto il concetto fondamentale è che il PE richiede il suo tempo, non bisogna esagerare ma nemmeno farlo a perdita di tempo.
Se vai in palestra 4 ore al giorno 6 volte a settimana finisce che ti ricoverano,ma se ci vai 10 minuti al giorno 4 volte a settimana non hai nemmeno finito il riscaldamento dei muscoli,capisci che intendo dire?.

Purtroppo il PE è un mondo oscuro ai più,devi fidarti di chi è venuto prima.
Io tiravo troppo negli stretch ed ho fatto un lungo periodo a non crescere ,se non avessi ascoltato gli altri avrei abbandonato il PE per sempre ,pensando che fosse tutta una bufala,che non è ;) .