Anyone from Greece

Τίποτα!

Ναι, όντως αυξάνεται και μήκος και περιφέρεια και φλεβικότητα και βελτιώνεται η υγεία του, εφόσον πάντα προσέχεις και ακούς τα σημάδια που σου δίνει το σώμα σου. Υπάρχουν πολλοί που έχουν κερδίσει αρκετά. Για μένα το σημαντικότερο που μας προσφέρει το Pe είναι πως συμβάλλει στη γενικότερη υγεία του πέους, τώρα το ότι μεγεθύνεται αυτό είναι ένα συν με διαφορετική σημασία στον καθένα μας.

Ela axrhstos,egw telika eimai sta 17,5cm+ apla tha ithela na to kanw akoma parapanw.pisteuw oti san megethos eimai megalo alla tha me ikanopoiouse kati gyrw sto 20-21.na se rwthsw otan megalwnei to peos xreiazetai perissotero aima apo to swma mas to opoio to antlei apo kapoio allo shmeio mas.yparxei periptwsh na m dhmiourgithei kapoio problhma sto mellon?k kati allo oi syskeues andropenis me to idio skeptiko logika de tha kanoun k autes douleia?k kati teleutaio efarmogh andropenis(k kathe allhs syskeuhs) mazi me tis askhseis prosferei kalytera apotelesmata h’ akribws ta idia opws mono me tis askhseis?euxaristw.sorry p rwtaw tosa apla thelw na mathw.

Ανάλογα αν μιλάς για BPEL ή NBPEL. Αν το πρώτο, δεν είναι αρκετά μεγάλο, αν με τη δεύτερη μέτρηση, ναι είναι αρκετά μεγάλο.

Γι’αυτό με το αίμα τώρα που λες, το βρίσκω πολύ τραβηγμένο. Πιστεύω πως η ποσότητα αίματος αυτή είναι ελάχιστη και καταφέρνουμε πολύ μεγαλύτερες μετατοπίσεις αίματος (πχ με βουτιά στη θάλασσα ή κατάδυση) στη ζωή μας χωρίς πρόβλημα.

Οι extenders δουλεύουν αποδεδειγμένα, κυρίως προσφέρουν σε μήκος. Η χρήση τους είναι καλύτερα να είναι βοηθητική, δηλαδή βάζεις τον extender μετά την προπόνηση για να επουλωθούν οι ιστοί στο επιμηκυμένο στάδιο. Δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να έχεις έναν extender για 8+ ώρες τη μέρα φορεμένο σαν κύρια ρουτίνα. Απλά τότε θα πρέπει να κάνεις και jelqing οπωσδήποτε συμπληρωματικά έστω για 10 λεπτά.

Ekshghse m ligo ti einai to bpel k nbpel gt ta diavaza kai sta prohgoumena posts kai de ta katalaba.epeidh exw stamathsei th routina kai eimai akoma arxarios,poses fores ti vdomada tha prepei na kanw tis askhseis,poses epanalhpseis-wra?pantws me 3 proponhseis k liges keggels eixa k gamw tis styseis.k na s pw kati teleutaio,an meta thn proponhsh ekspermatwnw yparxei problhma?oson afora thn megisth apotelesmatikothta twn askhsewn?euxaristw

Διάβασε λίγο τι λέμε στα προηγούμενα posts, άκου το σώμα σου.

Για οτιδήποτε ακρώνυμο εδώ στο thunders, μπορείς να αφήνεις τον δείκτη του ποντικιού πάνω από τα γράμματα και σου λέει τις πλήρεις λέξεις, εφόσον είναι όρος που σχετίζεται με PE.
Τώρα πρακτικά, BPEL είναι μέτρηση με τον χάρακα από πάνω και κολλημένο στο κόκκαλο του εφηβαίου. NBPEL είναι μέτρηση με το χάρακα από πάνω μετρώντας μόνο όσο προεξέχει, όσο φαίνεται με το μάτι.

Για το πόσο συχνά και για την εκσπερμάτωση, λέμε πριν.

Geia sas pedia xeretismata apo kerkira.. Palaiotera ekana pe gia 3 mines entatika stretches kai jelqs panta me zestama alla dn eida kapio apotelesma se megethos (isos ligo paxos) alla eida arketi diafora stin poiotita stisis. Diekopsa gia ligo kairo to pe giati ksenerwsa kai pisteya oti den eimai apo tus tixerous pou mporoun na megalwsoun , alla telika skeftika oti douleyei I oxi einai o monos tropos na allaksei kati .. To peos mou einai giro sta 13.5 nbp .. Diladi arketa metrio pros mikro.. Ti routina lete na dokimasw twra pou tha ksanarxisw?

Γεια χαρά!

Για να ξεκαθαρίσουμε κάποια πράγματα τώρα… το PE δουλεύει για όλους!!! Είναι μόλις 1-2 οι περιπτώσεις εδώ στο forum που αναφέρουν πως δεν κέρδισαν τίποτα και πάλι είμαι επιφυλακτικός ως προς την ορθότητα της προπόνησής τους. Στο ‘δουλεύει’ εννοούμε αύξηση μεγέθους, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και αντοχής εννοείται.

Να δοκιμάσεις αυστηρά τη newbie routine τώρα που είσαι αγύμναστος και όταν σταματήσεις να κερδίζεις και μόνο τότε δοκίμασε διαφοροποίησή της στην ένταση/συχνότητα, εισάγοντας πιο πολλά streches ή κάποιον ADS αφού φαίνεται να σε ενδιαφέρει το μήκος. Διάβασε αυτά που λέμε πριν για τη ζέστη και για τα σημάδια του σώματος.

Ekana kanonika tin 90 days routine tou jp .. Alla den eida apotelesmata na ksanadokimasw tin idia les twra pou exw kanei dialima kana mina?

Όχι, αφού την έκανες μην την ξανακάνεις.

Βάλε ζέστη στην προπόνηση σου όμως αν μπορείς, είναι μεγάλη η διαφορά. Ξεκίνα ένα πρόγραμμα που να έχει περισσότερα stretches τα οποία φρόντισε να κρατάς για περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα το καθένα. Προσωπικά κρατάω stretches για πάνω από 5 λεπτά το καθένα. Εστίασε στα stretches, διαφόρων τύπων και διαφόρων κατευθύνσεων και φυσικά πάντα λίγο jelqing. Αυτά και παρήγγειλε έναν ADS από ebay, με 50 € βρίσκεις μαζί με τα μεταφορικά, για να τον χρησιμοποιήσεις αργότερα. Αν θες πες μου μια ρουτίνα που σκέφτεσαι και θα σου πω.

Katarxas se eyxaristw poly gia to endiaferon ..

Oso gia ADS den kserw an mporw na to xrisimopoihsw , kathos menw me tous dikous mou .. Episis gia ayto to logo to zestama mou einai peripou 10 lepta sto mpanio me kauto nero , oso diladi mporw na anteksw (an kai to peos antexei polyy parapanw apo oti to ipolipo soma apo oti exw paratirisei)
Oso gia to hanging , ti les aksizei na to dokimasw?? A kai kati teleytaiao .. Ti sixnotita routinas protineis ? Tin jp tin ekana 1 on 1 off , kai sto telos ekana 2 on 1 off.. Ti les?

Μην ευχαριστείς για τίποτα, ο ένας βοηθάει τον άλλο, να είσαι καλά.

Αν μένεις με τους δικούς σου, ναι είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο. Το hanging είναι η πιο extreme άσκηση μήκους. Hanging με ADS είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να κάνει ένας για μήκος.
Πιστεύω πως είναι βιαστικό να πας σε hanging αμέσως. Καλύτερα να επικεντρωθείς σε stretches, είναι άπειρα και ξεκούραστα αυτά που μπορείς να κάνεις αρχικά,υπάρχουν πάρα πολλοί συνδυασμοί. Γενικώς καλύτερα να παίρνεις το μέγιστο από μία ρουτίνα πριν προχωρήσεις με άλλη, να τις κάνεις με σειρά. Από την λιγότερο έντονη στην εντονότερη. Δοκίμασε A/V/BTC/fulcrum stretches για αρχή, χρησιμοποίησε και το search για να δεις περιγραφές των ασκήσεων ή ρώτα εδώ αφού όμως έχεις ψάξει.
Για τη συχνότητα τώρα… Είναι διαφορετική για τον καθένα μας. Διάβασε το thread του Sparkyx που λέμε πιο πριν για τα σημάδια του σώματος. Από εκεί θα την καθορίσεις.

Exw psaxtei arketa oxi mono se ayto to site , genika den exw pote kapio kako simadi (an les gia ta P.I) , to mono m problima einai sinithws sto ‘kefali’ pou erethizetai to derma kai ponaw k etsi den mporw na exw kali labi gia stretch.. Lew na kanw ta eksis :

10 lepta zestama sto banio
10 lepta stretches panw katw (btc dld) aristera deksia
5 lepta stretches >> alla V
10 lepta jelqs..
Ti les?

Episis esi ti pisteyeis , an exw xrono na kanw perisotera stretches , px an exw 1,5 wra eleytheri na tin xrisimopoiw olh ? Exw diabasei arketa peri
Overtraining alla den kserw kata poso isxiei ayto gia to peos.. Perisotero = kalitera telika?

Ναι για τα P.I. λέω, το θέμα είναι πάντα να μη νιώθουμε πόνο ή δυσφορία και γενικώς το πέος μας ταλαιπωρημένο. Είναι νορμάλ να το νιώσουμε σε κάποιο βαθμό κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά μετά θα πρέπει να έχουμε μία ευχάριστη αίσθηση και ένα μεγάλο flacid.
Για το περισσότερο=καλύτερα δεν μπορώ να πω κάτι απόλυτα. Υπάρχουν άτομα που είδαν πρόοδο όταν έλιωναν στο PE και άτομα που είδαν πρόοδο όταν ασχολούνταν λίγο και με συνέπεια. Προσωπικά πρόοδο βλέπω όταν κάνω μικρής έντασης ρουτίνα για μεγάλη χρονική περίοδο. Πχ καλύτερα 5 streches από 3 λεπτά το καθένα παρά 30 streches από μισό λεπτό. Δεν υπάρχει κανόνας, δοκιμή μόνο :)
Για τη ρουτίνα σου τώρα:
10 λεπτά ζέσταμα είναι μια χαρά
20 λεπτά streches πιστεύω πως είναι καλύτερα. Αρχίζεις με 15 και βλέπεις. Προσπάθησε να κρατάς το καθένα ένα Λεπτό και παραπάνω!
5 λεπτά jelqs στο τέλος και δες το τροποποιημένο Uli που περιγράφω στον jovanoss πιο πριν. Κάνε το προπόνηση παρά προπόνηση από 3-4 φορές. Θα κλείνεις την προπόνηση με πρήξιμο και επιμήκυνση των ιστών, είναι πολύ καλή άσκηση για τέλος. Για τα jelqs επίσης είπαμε πως καλύτερα λίγα και μεγάλης διάρκειας παρά πολλά και 1-2 δευτερολέπτων.

Μην ‘κολλάς’ και κάνεις μεγάλες προπονήσεις, δε χρειάζεται. Να αυξήσεις χρόνους μόνο εφόσον σταματάς τα gains.

Σε συμβουλεύω να μετρηθείς πολλές φορές και πολύ καλά bone pressed φυσικά και με την ίδια γωνία στύσης κλπ κλπ ώστε να έχεις σαφές σημείο αναφοράς.

Ok file mou tha ksekinisw me ayti ti routina kai blepoume.. Se eyxaristw :)

Τίποτα!

Μετρήσου τώρα καλά και κάνε μια υπόσχεση αν μπορείς στον εαυτό σου. Να μη μετρηθείς μέχρι να μπει ο νέος χρόνος. Μετρήσου τότε και περιμένω ν’αναφέρεις τα gains!

Στον κολλητό μου που ανέφερα για δεύτερη φορά το PE επειδή του είχα πει να το δοκιμάσει και παλιά αλλά βαρέθηκε, του έκανα ένα “πρόγραμμα” με pump και πήρε 1,5 εκατοστό μήκους σε 3 μήνες. Εγώ τόσο έκανα κάπου 4 χρόνια να το κερδίσω με διάφορες μεθόδους! Μακάρι κι εσύ να είσαι easy gainer.

Εγώ μετριέμαι ανά 2-3 φορές το χρόνο πλέον επειδή κερδίζω πάρα πολύ αργά για να μην απογοητεύομαι αν πχ σε διάστημα ενός μηνός δεν υπάρχει καλυτέρευση, είναι και θέμα χαρακτήρα φυσικά. Σε κάθε περίπτωση περιμένω post εδώ με gains!

Καλή συνέπεια σου εύχομαι.