Anyone from Greece

Γειά χαρά παιδιά!

Έχω καιρό να γράψω και να μπω στο σαιτ γιατί πήρα ένα break. Είχα ξεκινήσει την niewbie routine 1 νοεμβρίου και κράτησα το πρόγραμμά μου με συνέπεια μέχρι τέλη ιανουαρίου. Μετά άρχισα σιγά σιγά να κουράζομαι και να το βλέπω σαν αγγαρία. Αν και νομίζω είδα πολύ καλά αποτελέσματα σε αυτό το διάστημα. Είχα κερδίσει γύρω στο ένα εκατοστό και με χαροποίησε το γεγονός, αλλά μου έπαιρνε η όλη φάση γύρω στη μία ώρα και μετά τη δουλειά που ο χρόνος είναι και περιορισμένος, όταν έχεις κι αυτό σε σχεδόν καθημερινή βάση, αρχίζει και γίνεται κουραστικό. Μετά από σχεδόν δυο μήνες χωρίς προπόνηση, ψιλομπήκα τελευταία στην διαδικασία. Η αλήθεια είναι πως έχω χάσει το κέρδος αρκετά.

Τα jelqs είναι κάτι που δεν το βαριέμαι τόσο, απεναντίας μου αρέσει. Αλλά όλη η υπόλοιπη διαδικασία, ζέσταμα, στρετς και ιδίως τα κεγκελς, τα βρίσκω βαρετά, δυστυχώς.

Πιστεύετε πως με ένα χαλαρό ζέσταμα και μόνο με τζελκς, θα έβλεπα αποτελέσματα? Ή τσαμπα ο κόπος?

Thank you guys!

Οι ασκησεις κεγκελς νομιζω ειναι εντελως ασχετες με την μεγενθυση. Απλα σφυγουν τους μυς και ειναι καλες γι αυτους που εχουν ακρατεια. Αντε για πιο δυνατες στυσεις. Αμα ηταν τοσο απαραιτητες, θα τις ηξεραν ολοι και θα τις κανανε αφου υποτιθεται κανουν παντου καλο. Ομως κανεις δεν τις ξερει και ουτε οι γιατροι δεν τις προτεινουν. Αλλα οκ

Εγω παλι βαριομουν τα jelq που εκανα δυο μηνες και δεν ειδα και αποτελεσμα. Αντιθετα τα τεντωματα μου αρεσαν περισσοτερο. Ζεσταμα παντως δεν εκανα με πετσετα. Απλως εκανα ζεστο ντους και ηταν αρκετο να χαλαρωσει

Μια ερωτηση θελω να κανω. Δεν ξερω αν εχεις διαβασει τα σχολια μου. Εγω εχω θεμα με το μεγεθος οταν ειναι πεσμενο. Σε στυση μια χαρα ειναι. Μολις τελειωσες τις ασκσεις ειδες καια διαφορα στο μεγεθος οταν ειναι πεσμενο ή κι αυτο μεγαλωσε μονο 1 εκ? Ρωταω γιατι καποιοι λενε οτι με τις ασκησεις μεγαλωνει περσσοτερο αρχικα οταν ειναι πεσμενο και στην πορεια ερχονται τα κερδη οταν ειναι ορθιο. Επισης τωρα που λες εχασες κερδη, εχασες κερδη και σε στυση και οταν ειναι πεσμενο ή μονο σε στυση? Θελω να πω τωρα το βλεπεις λιγο μεγαλυτερο απο πριν κανεις τις ακησεις?

Γεια σου φίλε balls12345 και ευχαριστώ για το μήνυμα.

Η αλήθεια είναι πως εγώ είδα μεγάλη διαφορά όταν ήταν πεσμένο. Πολύ μεγαλύτερο από ότι πριν. Βέβαια έπαιρνα και 1000μγ αργινίνη οπότε ίσως έκανε κι αυτή δουλειά. Ένα εκατοστό είδα σε στύση όταν το μέτρησα μετά από τρεις μήνες. Η αύξηση στο μέγεθος του χαλαρού δεν ξέρω πόση ήταν. Σίγουρα όμως πάνω από εκατοστό και σχετικά άμεσα. Λέω πάνω από εκατοστό διότι, επειδή φοράω σλιπάκια, πάντα όταν το έβγαζα ήταν ζουλιγμένο από το στρίμωγμα. Μετά τις ασκήσεις και την αργινήνη όμως, με εντυπωσίαζε πόσο μακρύ και άνετο φαίνονταν. Ελπίζω να σε βοήθησα.

ρε παιδιά θέλω να μοιραστώ λίγο τις σκέψεις μου. εγώ ξεκίνησα να κάνω για τρεις μήνες την νιουμπι ρουτιν. οκ, όλα καλά, διάβαζα, διάβαζα, διάβαζα στο φόρουμ όπου με έβγαζε για να παίρνω πληροφορίες κτλ κτλ. αλλά θα ήθελα προσωπικά μια πιό δομημένη μορφή ως προς το τί κάνεις, για πόσο, πότε αλλάζεις τεχνικές, τί τεχνικες να βάλεις ή να βγάλεις. ωραία, υπάρχει στο σαιτ σημείο που σου περιγράφει όλες τις ασκήσεις σχεδόν. αλλά πότε να τις χρησιμοποιήσεις και για ποιόν σκοπό, δεν είναι πολύ σαφές. νομίζω,ε!

η μόνη δηλαδή καθοδήγηση είναι η νιουνπι ρουτιν? και για πόσο? οκ, έφτασα αυξάνοντας τους χρόνους της να κάνω καμιά ώρα. δηλαδή έφτασα το στρετς να είναι 10 λεπτά, τα τζελκς 30 λεπτα κτλ. δηλαδή όσο θα κάνω Pe θα κάνω νιούμπι και θα αυξάνω τις επαναλήψεις κάθε άσκησης? ή θα βάζω και α τζελκ, V τζελκ… το χορς πότε το κάνεις? και με τι συνδιασμο? και όλα τα άλλα! εννοώ δεν υπάρχει μια ”καθοδήγηση”. εγώ πχ. για πάχος δεν έχω καταλάβει ποιες είναι οι τεχνικές, πότε πρέπει να τις βάλω κι αν πρέπει να συνδιάζεται με μήκος…. να μου πεις κάτσε διάβασε… συμφωνώ, αλλά αυτό είναι ολόκληρο χάος! με πιάνετε ε! ευχαριστώ γκάις!!!!!

Φιλε μου εδωσες ελπιδες :) :) Καημο το εχω να το δω μεγαλο πεσμενο. Καλα που ησουν τοσο καιρο που το λεγα και το ξανα λεγα? :) :) Και λεγαμε για το ποσα mg να παιρνω αργινινη. Οποτε 1000 mg ωραια.. Τωρα 1000mg παιρνω αλλα πριν λιγες μερες το ξεκινησα. Δεν εχω δει καποια διαφορα οποτε ισως δω αργοτερα. Αν δεν δω αποτελεσματα παει να πει οτι με τις ασκησεις θα δω. Ή ενα απο τα δυο ισχυει ή ειναι συνδυασμος και των 2. Τουλαχιστον καποιο απο τα δυο εχει αποτελεσματα στο χαλαρο μεγεθος. Να σου πω λιγο ρε φιλε.. Ποτε επαιρνες Αργινινη? Το πρωι μαζι με το πρωινο? Επαιρνες 1000 mg μαζι ή 500mg και 500 mg σε διαφορετικη ωρα? Ευχαριστω πολύ! :)

Χαχαχα! Τι θέλεις δλδ; Personal PE trainer??

Σε πολλά ποστ θα έχεις δει ότι δεν υπάρχει κάτι στάνταρ που να λειτουργεί το ίδιο για όλους.
Πρέπει να πειραματιστείς.

Πρώτα βάλε στόχο. Θέλεις μήκος; Πάχος; ή και τα δύο ταυτόχρονα;
Κάποιοι λένε καλύτερα να πηγαίνεις μόνο μήκος στην αρχή.

εγώ μετά από 1 χρόνο PE που προσπαθούσα για πάχος (και πήρα τα 3 μου….) λέω να πάρω έναν extender….
Έχω βαρεθεί τα manuals και λέω να πάω σε κάτι πιο passive. Να ξοδεύω 5-10 λεπτά για να το φορέσω και τέλειωσε η υπόθεση…
Θα διαβάζω και κανένα βιβλίο ή θα είμαι στο PC για όση ώρα και ελπίζω να δω αποτελέσματα.

Γεια και πάλί, είμαι ο Θοδωρής της προηγουμενης σελιδας ο πλέον στραβοπούτσης χαχαχα. Ευχαριστω για τις απαντησεις.. Ναι παιδια κανένα απολύτως πρόβλημα λειτουργικό. Ολα δουλεύουν ρολόι.. Απλα έχει μεγαλώσει απο δεξιά με αποτέλεσμα να κάνει κλίση προς τα αριστερα. Τωρα πως τα κατάφερα με 2 βδομάδες που ασχολήηκα ειναι αποριας άξιο… Αυριο θα επιχειρήσω να ανεβάσω και φωτο.

Το θέμα είναι… Να ξαναξεκινήσω να ασχολούμαι ή θα μεγαλώσει και αλλο η κλίση.. Μη γίνει και σαν κατι σπαθια με κλιση που εχουν στις ταινίες με τον Παπαφλέσσα, γτ κάτι τέτοιο αρχίζει και μου θυμιζει..

Υ.γ. Επειδή σιγουρα αυτό προκληθηκε απο το jelquing, αν κάνω μόνο stretches πιο εντατικά έχει νόημα.. Ετσι και αλλιώς απ την αρχη κυρίως για μηκος ψαχνομουνα απο παχος θεωρω είναι κομπλε.

Και παλι ευχαριστω.

Nαι.Προχωρα.

Κανε μονο stretching. Θα δεις αποτελεσματα αλλα ειναι μονο για μηκος. Παχος μπορει να παρεις λιγο αλλα μονο 3-4 εκατοστα κατα μηκος απο τη ριζα στον κορμο του πεους δεν το παχαινει ολοκληρο και ομοιομορφα.
Τα stretch να ξερεις προκαλουν ελαφρα προβληματα στην ποιοτητα της στυσης αν το παρακανεις.Δηλαδη θα ειναι λιγο πλαδαρο οταν σου σηκωνεται αν κανεις πολυ stretching
Για αυτο κανε αλλα προσεχε μην ξεφυγεις απο το μετρο διοτι θα γαμας με πουλι πλαδαρο και οχι πετρα.

Αδερφε συμφωνω με τον zigyy 99. Για παραδειγμα εμενα τα stretch δε μου καναν τιποτα ισα ισα με κραταγανε πισω. Μολις εκοψα τα stretch απο το προγραμμα και εδωσα βαση μονο σε jelq και squeeeze εκει ειδα τη διαφορα.
Αλλος μπορει να σου πει το αντιθετο.
Πρεπει να κανεις συνδυασμους διαφορες ασκησεις αφου τελειωσεις τη newbie για να δεις τι δουλευει καλυτερα για σενα.
Ειναι οπως η γυμναστικη. Αναλογα πως εισαι φτιαγμενος. Υπαρχουν ανθρωποι που κανουν 30 ελξεις και δεν μπορουν να κανουν 30 καμψεις. Υπαρχουν αλλοι που κανουν 100 καμψεις και δεν μπορουν να κανουν ουτε 10 ελξεις. Αναλογα πως εισαι φτιαγμενος θα δοκιμασεις και θα δεις μονος σου.

Φίλε balls12345 μπήκα για να σου δώσω μια απάντηση σε αυτό που έκανα εγώ με την ρουτίνα μου και την αργηνίνη. Η αλήθεια είναι πως τους πρώτους 3 μήνες το είχα; πάρει πολύ ζεστά και πατριωτικά! :) Φαντάσου πως τα 10 τζελκς τα έβγαζα σε 1’ και 30 ” περίπου. Έφτασα στο σημείο τον 3 μήνα να κάνω 10’+ στρετς και 30’ τζελκς. Με ενδιάμεσο ζέσταμα κτλ. Πιστεύω πως το μακρύ χαλαρό, πρέπει να έπεξε ρόλο το στρετς… ίσως! Αργινήνη έπαιρνα 500 το πρωι και 500 το βράδυ. Ένα μήνα ον ένα οφ. Τώρα που ξανάρχισα πήρα αργινήνη με ορθονίνη, είχα διαβάσει πως βοηθάει στην ανάπλαση και την παίρνουν οι αθλητές. Α! στο 3 μηνο, είχα πάρει στον μήνα οφ της αργηνίνης,για ένα μήνα, τζινγκο μπιλόμπα. Βέβαια σου είπα, εγώ είδα διαφορά στο χαλαρό μέγεθος από τον πρώτο μήνα, και ήταν αυτό που μου έδινε θάρρος να συνεχίσω, ότι κάτι πάει καλά! Δεν ξέρω αν αυτό που έκανα πιάνει σε όλους το ίδιο, από ότι κατάλαβα διαβάζοντας, όλοι έχουν διαφορετικά αποτελέσματα και ανταπόκρισή στις ασκήσεις. Τώρα την αργηνίνη την παίρνω αμέσως μετά τις ασκήσεις, 1000μγ.

Φίλε Ziggy99 η αλήθεια είναι πως γέλασα με την απάντησή σου!!! : D :D H αλήθεια είναι πως δε θα ταν άσχημο κάτι σαν περσοναλ χαχαχαχα Πάντως καταλαβαίνεις τι εννοώ…. Π.χ. κάνω αυτη τη ρουτίνα που κάνω. Θα κάνω ώσπου να δω το εποθιμυτό αποτέλεσμα? Δηλ. εγώ που θέλω να κερδίσω 2cm και αυτό μπορεί να μου πάρει ένα δυο τρία χρόνια, θα κάνω μόνο την νιούμπι ρουτιν?
Όλα αυτα που έχω δει σε βίντεος, κάτι για χορς, βι τζελκς, αλφα τζελκς και πόοοοοσα άλλα… πότε μπορεί κάποιος να τα βάλει στη ρουτίνα του? Και σε τί οφελούν? Μήκος? Πάχος? Αυτό εννοώ , να υπήρχε μια πιο συνοπτική ενημέρωση σ’ αυτό το χάος. Μια λίστα βρε αδερφε…. :D βι τζελκς για αυτό το σκοπό… τόσες επαναλλήψεις για αρχή σε συνδιασμό με αυτή την άσκηση… κλαμπινγ (αν το λέω σωστά), είναι γι’ αυτό το λόγο… πως το κάνεις το κλαμπ? κτλ κτλ , τέτοιες ινφο θα ήταν πολύ χρήσιμες….
΄Η πχ. να κάνω μια βδομάδα μήκος και μια βδομάδα πάχος? Ή μήνα μήνα? Ενιγουέι, μεγάλο κεφάλαιο πάντως…
Βέβαια να μου πεις, αν κάποιος χριεαστεί κάτι, ινφο κτλ, γι’ αυτό υπάρχει το φόρουμ, όπου όλοι θα βοηθήσουν… οπότε το βλέπουμε στην ποροία…
Υ.γ. αυτό για τον εξτέντερ ακούγεται πολύ ενδιαφέρον…. που βρίσκουμε εξτέντερ? ποιόν να πάρουμε και με τί συνδυασμό ασκήσεων? οεο? ; D

Bill10 Σ’ευχαριστώ για την απάντηση…. τα έχω ψιλοκόψει τα κέγκελ, ήταν ο εφιάλτης μου κάθε φορά… έλεγα πωωωωωωωωωωωωωωωωωω ποιος κάνει τώρα κέγκελ! Οπότε πιστεύεις με στρετς και τζελκς από νιουμπι ρουτίν, θα είμαι κομπλέ, ε! Thanx και πάλι!!!

Επίσης παιδιά κάτι τελευταίο… Το γεγονός ότι έκανα ένα break μετά τους 3 μήνες για σχεδόν ενάμησι μήνα… είναι σα να ξεκινάω πάλι από την αρχή, αρχάριος? Εννοώ, ασκήσεις που μπορείς να εντάξεις ΜΟΝΟ μετά την νιουμπι ρουτιν, λόγω επικινδυνότητας, εγώ μπορώ να τις βάζω σιγά σιγά? Ή ξέμαθε το πέος κα θέλει πάλι επανένταξη??? :D
Δώστε αν έχετε διάθεση καμιά ιδέα, πέραν των νιουμπι ασκήσεων, από ασκήσεις για μήκος και ασκήσεις για πάχος, έτσι για την αλλαγή!
Ευχαριστώ γκάιζ!!!! Αυτό το φόρουμ πάντως είναι παράδειγμα αλληλεγκύης! Και το λέω σοβαρά! Ευγε!!!! :D

Κοτσοβολε

Χιλια ευχαριστω ρε.

Παντως παιδια να σας πω, πιστευω οτι δεν υπαρχει κατι σιγουρο στα forum. Και αυτο που λετε οτι στον καθενα λειτουργει διαφορετικα και με δαφορετικες ασκησεις δεν το πολυ πιστευω. Το πιο ωραιο και σιγουρο ξερετε ποιο θα ηταν. Να κανονιζαμε ή να γινοταν σαν δοκιμη να δοκιμαζε δαφορετκες μεθοδους αλλα μονο μια ο καθενας. Δηλαδη

Ενας θα εκανε μονο τεντωματα
Αλλος μονο jelq
Αλλος μονο Bathmate
Αλλο μονο Extender
Αλλος μονο Αργινινη

Και ολα αυτα για 3 μηνες. Και στο τελος θα βλεπαμε ποιος ειχε τα περισσοτερα κερδη οσον αφορα το μηκος, το παχος, το μεγεθος οταν ειναι πεσμενο. πχ για μενα αν αυτος που επαιρνε αργινινη μεγαλωσε το μεγεθος οταν ειναι πεσμενο 2 cm και αυτος που εκανε jelq το ιδιο 2 cm τοτε για μενα θα με βολευε καλυτερα η Αργινινη. Αυτο θα ηταν το καλυτερο και ετσι θα ξεραμε με σιγουρια ποιο απο τα παραπανω ειναι περιττα για το τι θελει να πετυχει ο καθενας.

Διοτι δεν ξερουμε αν τα τεντωματα (οπως λενε πολλοι) οτι σου χαλανε την στυση. Εφοσον ολοι κανουν την newbie μπορει να ευθυνονται τα jelq. Επισης εχετε σκεφτει οτι τα strech μπορει να ειναι αχρηστα και ολη την δουλεια να την κανουν τα jelq(και παχος και μηκος)? Δεν ξερουμε αφου ολοι τα κανουν συνδυαστικα. Αλλωστε εμενα μου φαινεται λογικο να μην κανουν και τιποτα αφου λενε οτι μεγαλωνει ελαχιστα το μηκος με την συσκευη extender που το τεντωνει καθημερινα για ωρες. Ειναι δυνατον τα strech με τα χερια των λιγων δευτερλπετων να εχει φανερα αποτελεσματα? Καποιος μου ειχε πει οτι βαζεις μεγαλυτερη ενταση στα χερια απο οτι στην συσκευη οποτε το αντισταθμιζεις αλλα και παλι δεν νομιζω να μεγαλωνουν ετσι αποτομα τα κυτταρα. Ισως θελουν σταδιακη ελξη οπως με τους extenders. H ας πουμε μπορει το Bathmate να κανει και για μηχος και για παχος και μαλειστα σε πολυ γρηγορο χρονο. Απο εκει και περα αν ισχυει (οπως γραφει και στο site) τοτε τα υπολοιπα ειναι αχρηστα καθως η συσκευη ειναι και φθηνη και ευκολη και την χρησιμοποεις το πολυ 15 λεπτα την ημερα. Δεν ξερω, απλα λεω.

Οσο για τα kegels πολλοι γραφουν στα forum οτι τους εχει δημιουργησει προβληματα και κανουν αλλες ασκησεις που χαλαρωνουν τους μυες. Απ οτι φαινεται δεν κανουν παντα καλο τα kegels. Και ισως δεν χρειαζεται να το ψαχνουμε τοσο πολυ και να ειμαστε υπερβολικοι. Η φυση μας εφτιαξε ετσι. Δεν χρειαζεται να γυμναζονται ετσι. Γυμναζονται και με αλλους τροπους καθημερινα χωρις να το καταλαβαινουμε. Αν ηταν απαραιτητες και εκαναν τοσο καλυ στην στυση κλπ θα τις ξερανε ολοι και θα τις συστηναν οι γιατροι σε ολους. Αλλα δεν εχω ακουσει κανεναν να κανει

Κομπλε θα εισαι και χωρις τα κεγκελ. Εγω τα εχω κοψει εδω και μηνες.

ρε μαγκες ξερει καποιος εαν με ολη αυτην την διαδικασια που προκαλουμε στο πεος τι επιδραση εχει στις ορμονες μας ?
δε ξερω αν συσχετιζονται αλλα κανοντας εξετασεις μετα απο εναμησι μηνα ασκησεων επεσε η τεστοστερονη μου και βιταμινη d ,μετα απο εναμησι μηνα που ξαναξεκινησα ειχε ανεβει η τεστο αρκετα αλλα η βιταμινη d επεσε και αλλο ,ξερετε εαν συσχετιζονται δλδ οταν ανεβαινει η μια πεφτει η αλλη ,επισης υπαρχει περιπτωση με τις ασκησεις να μπουκωνουν τα ανδρογονα και να πεφτει η τεστο και μολις σταματας να ξανανεβαινει γιατι προφανως γεμιζουμε το πεος με περισσοτερο αιμα και επομενως περισσοτερη τεστο και dht ,εχει κανεις αποψη επι του θεματος ?

και μη μου πειτε πηγαινε σε γιατρο……τι θα του πω ,γυμναζω την πουτσα μου !!!

Δεν μπορω να πιστεψω οτι οι ασκησεις επηρεαζουν τις ορμονες. Ουτε καν γιατρο θα ρωταγα αφου το θεωρω αυτονοητο οτι δεν παιζει να εχει σχεση.

Καταρχην η βιταμινη D αυξανεται με τον ηλιο. 20 λεπτα την ημερα ειναι αρκετα λενε. Επισης λενε οτι η βιταμινη D αυξανει και την τεστοστερονη.

Η τεστοστερονη αυξανεται περα απο την βιταμινη D, με τον ψευδαργυρο και το ροδι. Λιγοτερο με το μαγνησιο. Αλλα δεν ξερω.

Παντως εγω στην θεση σου θα πηγαινα σε εναν γιατρο να μου γραψει εξετασεις αιματος/ουρων. Βιοχημικες, θυροειηδη, και τεστοστερονης.

Ισως χρειαζεται να παρεις καμια πολυβιταμινη(που περιεχει ολες τις απαραιτητες βιταμινες,μεταλα που χρειαζομαστε καθημερινα) αν δεν τρεφεσαι σωστα. Πολλοι με τις πολυβιατμινες βλεπουν πολυ μεγαλη βελτιωση στην συνολικη υγεια.