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Le sport pour une meilleure sexualité

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Le sport pour une meilleure sexualité

Bonjour les amis!

Je bosse dans le sport et peut (peut être!) vous aider dans ce sens

Sachez que pour une bonne santé sexuelle le sport peut vraiment vous aider (sauf cas vraiment cliniques)

Pourquoi?

Dans le désordre :

-meilleure circulation sanguine
-meilleure image de soi
-meilleure oxygénation des tissus
-gain en force
-gain en souplesse
-meilleure respiration
-meilleure récupération (en PE entre autre)

Etc!!

Alors n’hésitez pas!! Sans toutefois faire n’importe quoi bien sur!

Merci

Merci pour cette excellente idée de discussion. Pour l’instant je n’ai pas de question à ce sujet mais je n’hésiterai pas à te solliciter si besoin.


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Ok!

Je donne conseils sur programmation muscu/endurance/combat et diète

Bonjour frenchbody,

Quels exercices tu suggères pour muscler le deltoïde postérieur ? j’ai pratiquement toujours eu un déficit à ce niveau.


2010.04 : 15.9 x 13.8 | 24,0° [BPEL x MSEG, in cm | left curvature]

2012.04 : 19.2 x 15.9 | 21,3°

2015.05 : 20.3 x 16.3 | 24.3° Progress log - Pictures

J’ai du mal à muscler la partie intérieur de mes pectoraux. Je fais des pompes avec les mains jointes mais je prends tout dans les triceps. Des conseils ?


12.04.2013 BPEL : 14,9cm EG: 13,2cm

05.06.2013 BPEL : 15.9cm EG: 13.5cm

Goal: BPEL : 18cm EG: 14,5 cm

Bonjour!

Sachez déja que la forme des muscles est génétiquement programmée : certains mecs n’auront jamais de gros mollets par exemple………;mais pourront quand meme progresser!

Deltoides postérieurs : fais des élévations latérales buste penché comme ceci

Info de confidentialité: En cliquant sur cette image permettra contenu de youtube.com
tu peux être moins penché que le gars si tu veux mais avec un dos toujours cambré donc protégé!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Faut bosser avec des poids légers car cette portion est faible………série de 15 au moins (note ca va aussi bosser tes dorsaux supérieurs)……Presque tout le monde a un déficit de rear delt (arrière du delto) ce qui peut entrainer des blessures à l’épaule (boxeurs etc)

Pecs intérieurs : les pompes mains jointes sont POUR LES TRICEPS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Normal que tu prennes pas des pecs!!………. Attention , pour prendre du muscle les pompes vont pas suffire (à part si tu es ultra débutant)………..Il faut avoir une vision globale des pecs dans un premier temps = est ce qu’on peint un mur avant de l’avoir construit??…….. Fais déja des développé couché barre ou haltère et une fois la masse construite tu pourras éventuellement te focaliser sur une partie du pec

salut franchbody

Pour obtenir les bienfaits que tu as énuméré plus haut il faut aussi pratiquer des exercices qui travaille le cardiaque? Ou bien de la musculation avec un programme de prise de masse avec des séries courte et lourdes peut suffir ?

Salut encu…… Lol

Le travail cardio est encore plus important!! Si tu ne fais que de la muscu tu ne developpes pas ton systeme cardio respiratoire par exemple…….. Tu auras ainsi peu d’effets sur ta santé.

Rappel : serie courte et lourde = travail de la force et non pas de la masse où il vaut mieux tabler sur des séries de 10 reps et donc moins lourdes que quand tu fais genre 5 reps maxi

La muscu a part contre un effet plus intéressant au niveau hormonal et notamment en testostérone ce qui est tout bénef pour vos séance de PE !!!!

ok merci pour l’info et effectivement je fais des séries entre 8 et 12 et je vais aussi rajouter 20 min de cardio a chaque fin de séance.

j’ai entendu que travailler les abdos pouvait aussi avoir des répércutions sur notre santé séxuel info ou intox?

salut

je ne connais pas cet info sur les abdos…………mais il est sur que si tu as de bons abdos tu seras un meilleur coup au pieu car tu seras plus endurant en faisant tes allers retours!!

L’importance de l’eau

Buvez plus que ce qu’on vous dit = les 1L5 proposés sont pour une limite BASSE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!…………les cellules contiennent de l’eau à l’intérieur de leur corps et baignent aussi dans de l’eau!!

Passez à 2L et enfin 3 si vous pouvez…………….Un bon indicateur est de pisser transparent = moins de toxines et détritus dans le corps

Corps bien gorgé d’eau = pénis bien engorgé!!!!!

Tu as raison pour l’eau. On peut rajouter que c’est indispensable pour la production du sperme.

Dans le numéro de Men’s Health du mois de juin il y a un article sur les vertus du sport pour améliorer la performance sexuelle. Il va falloir que je trouve le temps de m’y remettre moi :) .


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Voilà je m’y remets!!
PE: lundi, mercredi, vendredi + cardio et abdos (P90X)
Training: mardi, jeudi, samedi (bicep, tricep, chest, dos, jambes) environ 1hr
Dimanche off…c quand même le jour du seigneur ;)

Cheers et bon gains :)


Start 04-26-2013: BPEL: 7", MSEG: 5 5/8. gain till 01-10-2014 BPEL: 8", MSEG 5 7/8. 4 years Brake.

Start #2 01-17-2018 BPEL: 7 5/8, MSEG: 5 7/8

NOW: BPEL: 8 1/4", MSEG: 6" . Goal: 9x6.5"

il est vrai que la combinaison sport+ 2 à 3 litres d’eau+bonne alimentation doit surement avoir de sacrée répércutions sur les gains d’ailleurs je me réinscrit à la salle de sport lundi avec programme gonflette répétitions 12-8 et ensuite 20 min de cardio.

chez moi le jour sacrée est le vendredi et dieu n’a pas besoin de repos lol

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