Messaggio originale di marinera
Giusto.Premetto che io non ho usato il bib’ ma un altro hanger; la routine era di 1-2 ore per 5 giorni la settimana; le prime settimane sono state più che altro un ‘tirocinio’, dopodichè ho iniziato con circa 3 kg e aggiungevo 1/2 kg ogni 10 minuti circa. I set erano di 30-60 minuti. Ciò non è possibile con il Bib.
grazie,
nei prossimi mesi cercherò di fare 2 ore al giono, in due tranche, con 4 sessioni da 15/20 minuti.
Mi “accontenterei” anche di guadagnare un centimetro in tre mesi!
Non vorrei invece aumentare molto i pesi, sempre per la teoria, meglio più tempo con poco peso
che molto peso per poco tempo: mi confermi che vale anche per l’hanging?
Continuerò comunque anche con un po’ di strething (purtroppo per me poco efficace) e jelq + kegel naturalmente.