a tutti gli italiani

Non sono abbattuto ma con poca circonferenza mi sento sempre come un ragazzino, e poi è mlto più difficile crescere in circonferenza che in lunghezza da quanto vedo.

Hai iniziato la newbie routine?

Ti faccio il riepilogo della mia situazione così eviti di andare a ripescare le info a destra e a sinistra nei post precedenti.

Ho iniziato con il solo extender a fine febbraio. Ad aprile ho aggiunto anche la newbie.

Decon break totale ad agosto.

Estensore: ad oggi circa 1.200 ore di cui 1.000 indossandolo verso l’alto e 200 verso il basso. Da fine febbraio a fine luglio media di 6 ore giornaliere.

Da settembre ad oggi media di 3 ore giornaliere

Da una settimana ho iniziato anche l’hanging dopo aver costruito un chickenchoker 3 (istruzioni nella sezione hanging e materiali usati in un mio post precedente di una settimana fa) e ho tolto lo stretching dalla newbie

Hanging: 3 sessioni da 20 minuti intervallate da 10 minuti di break. Peso utilizzato: circa 2 chili (abbondanti).

Da quello che ho letto nel forum di Bib bisogna arrivare a 10 ore settimanali incrementando il peso di mezzo chilo a settimana, in altre parole sono solo agli inizi.

Routine:

mattina: hanging + estensore 1 ora subito dopo

pomeriggio: estensore 1 ora

sera: 2 x (100 jelq presa Ok in alto + 100 jelq presa OK in basso + 50 V jelq) + estensore subito dopo

Risultati: premetto che non ho misurato all’inizio per evitare di essere ossessionato dalle misurazioni ma posso dirti di aver aggiunto 2,5 cm di barre all’extender, di avere una vascolarizzazione molto più pronunciata e di avere sicuramente guadagnato in circonferenza.

Tradotto significa circa +1,5 cm di lunghezza, non so di circonferenza. L’ultima misurazione era di 13 cm.

I risultati mi sembrano compatibili con quello che diceva marinera perchè l’estensore portato in alto (1.000 ore) facilita l’aumento di circonferenza, in basso invece (ora sono a 200 ore) la circonferenza. Sempre secondo marinera ogni 1.000 ore si guadagna un cm. in lunghezza.

Non so dirti dove ho guadagnato di più (estensore o newbie) ma solo che sto facendo una faticaccia ad incrementare i centimetri, per questo provo a sbloccare con l’hanging.

A gennaio rimisuro, confronto ed eventualmente aggiusto la routine.

Per ora faccio 15min stretching la mattina e 15 di jelq il pomeriggio,la newbie dura trp,ne ho seguta una simile un anno fa ma con pochissime differenze (probabilmente era il gonfiore provocato da un continuo allenamento a farlo sembrare piu grande),credo l’importante è farlo poco ma bene,e con frequenza.

Lo stretching ottimizza i guadagni in lunghezza, il jelq jn circonferenza.

Stai facendo l’opposto di quello che ti serve a meno che tu non voglia guadagnare anche in lunghezza. In questo caso assicurati i guadagni e poi focalizzati sugli esercizi per la circonferenza.

Crek grazie mille per tutto il riepilogo :-)

Proverò a fare anch’io cosi.ma mi manca ancora un mese di newbie prima di poter iniziare..

Facci sapere se ci saranno progressi!

Be non è che se guadagno in lunghezza sia scontento anche se cmq 17cm mi bastano,quindi se volessi ottenere il massimo dalla circonferenza mi consigli solo jelq?

Scusa ma non ho capito bene quale posizione stimola la lunghezza e quale la circo.
Da quello che so io in basso la lunghezza e in alto la circo. E’ corretto?

Anche tu hai sbagliato a leggere il metro da sarta? Secondo me capita spesso non è così immediato! io ora uso un metro di carta che danno nei grandi magazzini tipo IKEA oo magazzini di bricolage. Li trovo comodi e molto economici, visto che sono in regalo!

Con lo stretching aumenti solo la lunghezza, i jelq si focalizzano più sulla circonferenza e si tirano dietro qualche guadagno anche in lunghezza.

Se guadagni bene in circonferenza poi i guadagni in lunghezza sono più difficili.

Ti posso solo consigliare quello che tutti gli esperti del forum dicono: fatti i 3 mesi canonici seguendo la newbie routine alla lettera, poi apporta modifiche che nel tuo caso sarebbero meno stretching e più jelq.

Scusa ma ho scritto male. E’ corretto quello che sai (alto = circonferenza, basso = lunghezza)

Nel mio caso riporta perchè ho avuto più guadagni in circonferenza che in lunghezza il che probabilmente mi renderà più diffcile incrementare la lunghezza…

Rivedendo la newbie routine,non è cosi lunga poi,ma I kegel si possono saltare se uno non ha problemi di erezione?

Io mai fatti.

Io ragazzi sto pensando di inserire I kegel nella routine, perchè è da qualche giorno che non ho più erezioni molto forti. Cioè il sangue defluisce, l’erezione è deboluccia e spesso il glande è chiaro, cioè che non ha molto sangue. Sapete da cosa può dipendere? Stanchezza o cosa? :O

Ho fatto la prova dello spago e della striscia di carta per misurare la circonferenza, e sempre 14,7 viene.
In allegato, puoi vedere il metro da sarta che uso per la circonferenza, comparato alla riga che uso per la lunghezza (blu) e quella grigia (in più)