Dividere In 2 La Routine?

Salve, che ne pensate riguardo al separare in giorni diversi la routine? Ovvero la newbie routine.
In pratica un 4×week in cui 2 volte solo stiramenti e 2 volte solo jelq. Troppo poco?
Al momento ho iniziato facendo cosi… avrò fatto forse 5 allenamenti ma riducendo la newbie di tantissimo, ovvero: 30 jelq e 5 serie di stiramenti da 20" o giù di lì… Un approccio molto cauto per condizionare un pò il pene prima di iniziare a spingere nei prossimi mesi. Ovviamente ogni settimana aumenterò qualcosa sennò perdo solo tempo 😁🤣

Poi un’altra domanda più importante: non riesco a fare jelq con la presa ok normale, ovvero con il palmo rivolto verso l’alto. Lo trovo innaturale e mi stortella il pene durante la spremuta; invece la presa ok con il palmo rivolto verso giù mi da ottime sensazioni al momento dell’esercizio, sento scorrere bene il sangue e mantenendo la base del pene con l’altra mano durante la spremuta evito di tirarmi tutta la pelle verso il glande.
Fare una sola presa pregiudica qualcosa?
Grazie dell’attenzione.

Ciao Phantom!

Non dovresti avere problemi dividendo la newbie così, ma considerando la sua semplicità e tipo di effetto desiderato non vedo un reale motivo per dividerla in 2. Ovviamente sei libero di sperimentare e magari per te potrebbe funzionare meglio l’alternanza giornaliera di stiramenti e jelk :)

Fai bene a procedere con prudenza ma stai tranquillo che con la newbi non corri rischi, considera che la newbie è pensata per condizionare i tessuti del pene e permetterti di aumentare il volume di allenamento e i tempi di esecuzione per avere stimoli sempre maggiori in poco tempo, quindi come dici tu puoi aumentare a sentimento ma sempre stando attento alla risposta del tuo corpo.

Riguardo la presa posso dirti che ho lo stesso problema e anche io uso la presa inversa, quindi col palmo della mano rivolto verso il basso, e posso garantirti che non pregiudica nulla.
Una grossa differenza per moltoi la fa il tipo di jlek, secco o lubrificato, io uso il secco perchè l’altra versione non mi apporta un vero beneficio e sento di avere meno controllo sul singolo jelk.
Si tratta solo di sperimentare cosa funziona per te, potresti anche dare una chance all’ULI più avanti che si svolge con prese un po’ alternative a quelle del jelk :)

Grazie per la risposta e complimenti per i tuoi risultati! Andrò a leggermi un pò i tuoi post ahah.

Comunque si, sperimenterò ascoltando e tenendo traccia delle sensazioni di settimana in settimana. A volte faccio separato come descritto nel post e qualche volta insieme, nei prossimi mesi imposterò la vera routine. Grazie ancora.
Per il jelq andrò solo di presa con palmo in basso, quindi non è un problema che ho riscontrato solo io per quanto riguarda la presa verso l’alto.

Grazie a te per i complimenti :D

Magari parlaci un po’ di te, da che misure parti e che obiettivi hai? prediligerai la lunghezza o la circonferenza? :)

Tener traccia di tutto è un’ottima cosa, ti suggerisco di non focalizzarti troppo sull’immediato e soprattutto organizza le misurazioni in modo ripetibile, ovvero usa lo stesso righello/metodo con cui misuri, stessa luce e posizione possibilmente così da rendere più affidabili i riscontri. E soprattutto datti un ritmo, sempre secondo i riscontri che ottieni, quindi magari anzichè andare ALL-IN 7gg su 7 fai un 2gg on 1gg off, dai un tempo di ripresa al tuo birillo, anche il riposo fa tanto :)

Cerca di affidarti ad una routine il più costante possibile, specialmente agli inizi. E’ uno dei momenti migliori per ottenere risultati tangibili perchè oltre agli eventuali cm migliora molto l’EQ che da un grosso contributo.

Tienici aggiornati :)

Parto da 16.5 BPEL e 12 EG… o almeno queste erano le mie misure anni fa quando le presi, ho anche le foto nella sezione dedicata qui sul forum.
Punto ad un minimo di 18 BPEL e 12.5/13 EG come soddisfazione per poter dire che il PE ha funzionato anche su di me… ma proprio come risultato minimo che vorrei ottenere ahah non chiedo la Luna, penso che sia un risultato assai modesto.
Poi vabbè sarebbe il sogno di una vita arrivare ad un 20 NBPEL × 14 EG.. ma non ci penso al momento, da nemmeno 2 settimane ho iniziato!
Per la frequenza di allenamento invece piano piano imposterò la routine, strada facendo mi schiarirò le idee, devo vedere come risponde il pene in quanto ho sempre avuto un leggero fastidio al testicolo sinistro negli anni scorsi, ad Aprile sono stato operato di ernia inguinale e varicocele ma la sensazione che "tira" quando pratico la routine persiste. Pian piano vedrò, sono a favore dello slowly build up, ovvero di man mano aumentare gli stimoli gradualmente, come in palestra o riabilitazione. Aggiornerò in futuro la situazione.
Oggi ad esempio ho fatto solo stiramenti, probabilmente farò jelq in serata o al massimo domani.

Per il riscaldamento stavo pensando ad una copertina termica, di quelle un pò più piccole, poiché sennò consumo i litri di acqua calda e non posso giustificare il calzino di riso se dovessi riacaldarlo al microonde.. può andare bene una di quelle che si trovano su Amazon?

Che dire parti da dimensioni ottime e l’obiettivo non è affatto modesto, ma di certo molto realistico e raggiungibile. Sono certo che ce la puoi fare, ancnhe per i 20 se non ti fermi per i prossimi anni ;)
L’ernia inguinale può dar noia in effetti, ma al solito l’importante è non avere sensazioni di fastidio o dolore troppo intensi e vai sereno col PE. Infondo sono passati più di 6 mesi dalla tua operazione e nonostante la delicatezza il corpo dovrebbe essere a posto.

Il riscaldamento con copertina termica va più che bene, regola l’intensità affinchè non bruci troppo, sul forum inglese leggo di aggirarsi sui 43-45°C per andar tranquilli e con una buona efficacia :)

Ciao Phantom!
le tue misure iniziali sono ottime e sicuramente con la dovuta dedizione e costanza il tuo primo step di misure è alla tua portata. Certamente concretizzare il tuo sogno dei 20 non è semplice ma con i tempi dovuti mettendoci il massimo impegno e disciplina puoi arrivarci.Per ora segui la routine base e poi dopo aver effettuato il condizionamento del pene nel modo migliore puoi affrontare i dovuti esercizi avanzati. Il riscaldamento è un fattore fondamentale quindi eseguilo sempre e le copertine termiche di Amazon vanno bene, quando la trovi facci sapere qual’è il prodotto.
Ti auguro il miglior cammino e guadagni fantastici a presto ciao :up:

Allora prenderò la copertina termica che tra le altre cose permette anche una privacy maggiore in caso di allenamenti notturni o serali… nessun rumore di acqua che scorre nè tantomeno di microonde acceso 😅🤣.

Ma si sto apposto per l’intervento, grazie. Sto spingendo anche in palestra senza fastidi, rimane solo sensibilità nella zona inguinale appunto ma al momento non sta interferendo con il PE, si vedrà.

Grazie mille, prossimamente vedrò di farvi anche una recensione sulla coperta che sceglierò, sopratutto sulla "piegabilità" in quanto vorrei che fosse il più morbida possibile per avvolgerla aderente attorno al pene.

Comunque grazie per le parole spese sulle mie attuali dimensioni, so di essere nella media ma ovviamente non mi soddisfa 😅. Non saremmo qui sennò 🤔.

Comunque per quanto riguarda il riscaldamento a me piace fare anche qualche mini stiramento a glande coperto, roba da una decina di secondi con movimenti circolari fatti lentamente e qualche piccolo massaggio (tipo jelq) ma fatto da flaccido o al massimo barzotto. Penso che sia la migliore cosa poiché prepara perfettamente agli esercizi che vengono dopo, che verranno fatti più intensamente e quindi con ritmo allenante. Paragono il PE alla palestra, secondo me alcuni punti in comune ci sono, voi che ne pensate?
Dovrei aprire una discussione a parte per parlare di queste cose ?

Se non ci sosteniamo a vicenda a che serve il forum :D
Guarda che son partito che ero più corto di te, siamo tutti qui perchè non siamo soddisfatti eheh :P

Non saprei se serve un’altra discussione ma non credo in fondo sono domande e considerazioni pertinenti con una routine :)
Come te anche io accosto molto della palestra al PE, ci sono proprio dei punti in comune anche se qui non trattiamo di muscoli ma di altri tipi di tessuti. Si può parlare di intensità, volume ecc. anche nel PE, sono pur sempre esercizi :)
L’accortezza da avere nel fare piccoli esercizi a freddo è non esagerare con l’intensità, la tunica albuginea, ovvero il tessuto che tiene insieme le sezioni del pene, è una gran bastarda e tende ad aumentare la propria resistenza man mano che la si forza purtroppo. Il caldo del riscaldamento serve a trovare maggiore margine di manovra per farla espandere sempre di più durante i vari esercizi :)
Ovviamente non è l’unica parte del pene a cui serve ma credo sia fondamentale scaldarsi per ridurre i danni che provochiamo con gli esercizi e permettere una ripresa più rapida, infatti, se hai tempo post routine fai di nuovo il riscaldamento, per me è utilissimo :)

Quindi sei anche tu un collega palestrato? :)

Sono appassionato di "allenamento" da sempre ma pratico la palestra in stile bodybuilding solo da qualche mese; per tanti motivi non ho potuto allenarmi per anni ma ho ripreso costantemente da poco.
Ma si, il parallelismo con la palestra regge fino ad un certo punto perché qua si parla di altri tessuti che reagiscono diversamente agli stimoli, non possiamo andare di 15/20 serie allenanti per settimana cercando il cedimento 😅 sennò qua ci cede e si stacca il pisellino 🤣.

Si scherza, il discorso volume/intensità ha senso e per me ha ancora più senso il tempo sotto tensione che per forza di cose dovrò aumentare di settimana in settimana. Soprattutto negli stiramenti a mio avviso.

Per i jelq qualcuno ha mai fatto serie×reps? Ovvero invece di fare 100 jelq consecutivi si fanno 4×25 con un pò di pausa fra una serie e l’altra… può aver senso secondo me 🤔, sopratutto per recuperare un pò l’erezione che a me tende a diminuire e riposare un attimo la mano.

Ciao Phantom!
ritengo non necessario fare serie così lunghe dove si rischia di stancare molto la mano e quindi non eseguire correttamente il jelq ed è anche utile riprendere l’erezione giusta se diminuisce, quindi fai bene a fare serie più corte :up:

Anche se difficile sempre meglio non rischiare di staccarsi il pisello :P
Be siamo in una situazione molto simile, anche io mi alleno da bodybuilder da pochi mesi con grossi impedimenti precedenti :)

Per diversi esercizi è possibile pensare a delle serie con tot. ripetizioni, esattamente come nel tuo esempio, tutto ciò che non ha una forma passiva si può pensare per serie come i jelk, gli stiramneti o i kegel.
Tutto sommato anche con i vari dispositivi tipo pompe o simili si può fare una trasposizione in serie.

Pensare di fare 4x25 mi sembra un ottimo apporccio per non demolirsi le mani, l’importante è focalizzarsi sulla forma sia che si contino le rep o i minuti :)