Rutina perfecta Kegel convencional e inverso

Cuando alguien ha practicado muchos kegels, notará que a veces, durante el acto sexual, contrae involuntariamente los músculos de la erección, lo que conlleva llegar antes al clímax. Por esta razon hay que realizar los kegel inversos.

Una manera correcta de realizar una rutina de kegels sería la siguiente:

-4 series de 25 kegels (convencionales e inversos). Uno convencional y uno inverso, sería 1 repetición.
-Inhalar, y en la inhalación, realizar el kegel inverso. Mantener por 1 a 2 segundos. Estirar los 3 músculos mencionados en el artículo. Si llevas más tiempo haciendo estos ejercicios, puedes enfocarte en estirar más el músculo BC.
-Luego, exhalar, y en la exhalación realizar el kegel convencional. Contraer por 1 a 2 segundos.
Realizar la misma secuencia 25 veces.4 series es ideal para empezar. Puedes hacerla en una misma sesión, o distribuirlas a lo largo del día.

Mi rutina es realizar 50 repeticiones kegel convencional e inverso + 100 kegel convencionales rapidos + 1 kegel sostenido de 1 minuto.

Saludos y espero que les ayude