rutina exclusiva de estiramientos

Hola a todos, la verdad que ya llevo tiempo en este foro, y por circunstancias tuve que abandonar el p.e. Estuve casi como un año haciendo. Llegué a una rutina de unos 15 de estirar, y 25-30 de jelq
Ahora que he podido volver, he decidido hacerlo sin jelq, mal que me pese, por circunstancias también, y porque no estoy falto de grosor. Y es por eso que he decidido hacer mi rutina SOLO DE ESTIRAMIENTOS.

Ahora bien, y partiendo desde el nivel noob, nuevamente. EL P.E. HACE EFECTO SI SOLO ES DE ESTIRAMIENTOS??????
porque si voy a estar estirando concienzudamente ya de continuo, en serio, y realmente “es como si no hiciera nada”, pues los expertos que me avisen. A nadie le gusta estar esforzandose y sin saberlo estar haciendo el moña, sin posibilidad de resultados.

Me he propuesto hacerla solo de estiramientos pero dispuesto a todo vamos, es decir, ya que no hago jelq, que ese hueco lo cubran en intensidad los estiramientos (con el tiempo). Sin jelquear pero con una rutina de estiramientos adaptada a esa falta y que sea completita.
Necesito que sea lo más completa posible, ya que no va a haber jelq. (previsible será pues, que el tiempo hipotético de jelq, lo dedique también a estirar no?) (hasta llegar a 30 min. incluso más)

Por eso buscaba vuestro asesoramiento, si es posible con experiencias verdaderas, espero vuestras opiniones… Y ya de paso os digo como estoy empezando. Son 15 minutos.

3 minutos estiramientos hacia arriba (1’5 cada mano)
4 de estiramientos laterales (2 de cada lado)
4 estiramientos frontales (2 min. con cada mano)
4 estiramientos hacia abajo ( idem ).

Ale, hasta mas ver.

Ah y si de paso podeis dar ánimos no vienen nada mal. Sin el jelq es más difícil lograr algo.