Rutina Nueva

Buenas buenas.. Empezando en este mundo.. A ver que tal.. Felicitaciones a todos.. Han armado una gran comunidad por acá ;) ..

Quisiera que me dieran su punto de vista..

Que tal esta rutina?

5 minutos, calentamiento

10 minutos, estiramiento

20 minutos, jelq seco

5 minutos, estiramiento

Ejercicios señorita, todas las noches antes de dormir.

Jaime, bienvenido. Deseo que la pases bien aquí.
La rutina que presentas muy normal. Sólo te sugiero que las primeras 2 semanas no pases de 10 minutos de jelq, luego haz otras 2 de 15, de modo de entrar en el 2° mes, ahora sí, con 20 minutos.

Los estiramientos del final no son necesarios, más bien reemplazalos por masajes de huevos.

Te espera un largo camino con grandes alegrías.
Adelante y bienvenido de nuevo.

Hola, bienvenido.

Solo agregar que siempre tengas presentes los Índices Fisiológicos (IFs), así sabrás si tu pene está reaccionando de buena o mala manera a la ejercitación que le estés dando.

Hacer sacudidas al finalizar los estiramientos y al finalizar la sesión diaria de ejercicios también es muy bueno, ayuda a restablecer la circulación sanguínea. Puedes hacerlo dando pequeños golpes contra el muslo, la palma de la mano o como aconseja el maestro gavilán dando movimientos de matraca a tu pene.

Mucha suerte, se paciente y constante.
Saludos.

Hola fefo, yo también soy nuevo en esto y voy comenzar con la rutina para novatos. Podrías explicarme para que sirve lo del masaje de huevos?
Un saludo!

Opinión:

1. Para empezar 20 minutos de jelq es demasiado, prueba con 10 y ve aumentado conforme mantengas tus IF en positivo.

2. El jelq seco es de mas nivel que el lubricado asi que observalo, si no lo soportas ve con los humedos.

3. No estires al final, es preferible unos masajes tipo jelqs o pajedadas para borras posibles contracturas.

Saludos.

Mensaje del tema :Seco Vs Húmedo

jaime76 y guess73 aparte de la rutina de novato no olviden que un cuerpo sano es igual a un pene sano.Asi que aparte de la rutina les recomiendo una buena alimentacion y ejercisios fisicos.

Lo tendré en cuenta. Gracias por el consejo Exploited.

Guess, los masajes testiculares deberían formar parte de la rutina de todo faloculturista que se precie. Dicen que favorecen la salud del preciado equipo, que producen más testosterona, etc, y aunque más no sea flexibilizan el saco escrotal y en consecuencia mejoran la caida y el aspecto del conjunto.

Hay bastante escrito sobre esto. Usa el buscador y verás.

Saludos

Gracias por la información Fefo. En ese caso, lo añadiré a mi rutina.

Hola a todos,
Al hilo de la rutina que sigue Jaime76 (ánimo Jaime!te doy la bienvenida, yo tambien soy nuevo) los ejercicios señorita se pueden empezar a hacer a etapas tempranas de los entrenamientos PE ó es más recomendable para etapas más avanzadas? Igual los apunto a mi rutina de novato..

Me podeis poner algún post ó enlace para ver más sobre estos ejercicios?

Muchas gracias y a seguir creciendo!

Yo estoy también empezando me gusta la rutina la voy a provar!

Otra cosa, he leido en otros temas del foro lo de las bolas de toro, que opinan para un novato que quiere hacer crecer gradualmente el paquete al completo?

Gracias de nuevo!

Puedes empezar con la rutina bolas de toro cuando quieras!!

Gracias Willyams, pero respecto a los ejercicios Señorita no me ha quedado muy claro…..