Cual es el tiempo de tu rutina ?

Cuanto tiempo te lleva tu rutina, desde que empiezas con calentamiento hasta tu ultimo ejercicio, si haces dos rutinas solo encuesta el tiempo que te lleva una de ellas.

Reporta también cual crees que es el tiempo ideal para un eficiente PE

Yo tomo 3 minutos de calentamientos, 30 minutos de estiramientos, 20 de PE y 3 de masajes con Kegel. Total es de casi una hora, debe ser lo ideal y cuando le integro 10 minutos de bomba al vacío, paso de la hora. Creo que es lo debido y me a ido bien.

Ahora mismo, 20 min. Antes solía hacer entre 40-45 min.

Mi rutina de ahora consta de 5min de calentamiento, 15min estiramientos, 15 min Jelqs, 5min Sadsak Slinky y 5min calentamiento, asi que más o menos 45min. El problema es que a veces en los estiramientos se me pone erecta y tengo que esperar un rato a que se baje o al revés en los Jelqs y Sadsak, así que muchas veces me lleva más tiempo, cuanto? Depende de mi amiguito jeje

Mi rutina consta de 2 sesiones de colgamientos de 20 minutos cada una. 30 minutos de jelq, y sesión por medio, 15 minutos de clamp. O sea, una hora.

Pero según tu comentario tu sesión dura entre 1 hora,10 minutos y 1 hora y 25 minutos.

¿Cuál es la verdad? :D

Saludos.

1,5 Hs, 2Hs ,3 Hs….quién sabe. Dependiendo del día, las ganas, el tiempo disponible, del uso que le haya dado y el entrenamiento anterior.
Pienso que 1,5 hs es un tiempo de entrenamiento efectivo(para mi cuerpo) si está hecho con energía y ganas.

Saludos.

Mi rutina va de 20 a 25 minutos, sin contar los 20 minutos de clamp que realizo a dias alternos.

Perdón muchachos!!!! Ando peleado a muerte con la suma!!!! Tenés razón Patrio. Sumé mal!

Pues como ahora lo hago antes de irme a currar lo tengo supermedido;

1 minuto de calentamiento a base de jelq.

10 minutos de bombeo.

3 minutos de jelq.

5 minutos de clamp.

2 minutos de jelq.

10 minutos de bombeo.

5 minutos de clamp.

5 minutos de jelq.

me visto y salgo follao a currar.

jajaajajaja

Mi rutina dura mucho por dos razones:
1.- En los estiramientos me demoro mas de 30m en hacer las 5 direcciones de 30seg c/u y x4.
2.- Me gusta jelquear, entonces cuando paso los 20m que hago por LEY, me quedo mas rato “puliendo el salami”. (1 vez hice 1 hora de ambicioso, no se si para ganar, pero si para disfrutar)

Una consulta, leo que algunos ponen sus tiempos de estiramientos y son bastante mas cortos que el mio, 20m y otros…
¿Como es posible? ¿Por que me demoro tanto?

Saludos!

Te demoras porque te gusta estirartela…jajajaja

No hay problema.

A cada uno le sienta bien una rutina, lo más difícil es encontrar cada uno la que mejor le va.

Como no tengo tanto tiempo he resumido muchas técnicas en una:

inicio con calentamiento que lo hago con 5 minutos de señoritas

15 minutos de helgs

al terminar cada jelg hago 5 segundos de estiramiento en cada lado (der, izq, arriba, abajo)

cada cinco helg hago un slinki

en total me lleva aproximadamente 20 minutos

RUTINA DE LOS CINCO MINUTOS = 40

este es el propósito de esta encuesta, tratar de establecer con la experiencia de los faloforistas cual es el mejor tiempo para obtener resultados de PE sin dañar, pasarte 3 horas jalandotela me parece riezgoso para la salud de la vichola, que opinan ?