Cual es el tiempo de tu rutina ?

agregado a esto he estado usando un anillo bálano prepucial con peso de 180 gr.. por espacio de 10 horas, produce alargamiento del surco y te da buena caída del miembro

Y estuve más tiempo.Excepto algún punto rojo alguna vez, jamás tuve un IFs negativo. Pero si puede ser riesgoso.

saludos.

No aparece en la encuesta mas de 10 horas por dia…

AguR

Buenas, mi rutina me lleva mas de una hora aproximadamente hora y media, ya que combino los ejercicios manuales con isometria. Aparte de que me tomo mi tiempo en el calentamiento, en los estiramientos y en el contraste frió calor del final.

Yo normalmente 20 min. estirando y casi 15 de jelq, 4 min de calentamiento. Cuando no hago jelq porque paso de estar cachondo todo el dia, 25 de estirar. hoy mismamente estoy estirando y se me endurece no sé a cuento de que!

ja, ja, ja, voy fumao y al leer a Pollarecord me he imaginado a alguno probando lo de las 10 horas y a la octava, darse cuenta de que tiene la polla en la mano blanca porque se le ha caido…

Hola Drvicholo.

Bueno, hace un tiempo atrás, tuve la misma inquietud que tiene usted. De hecho abrí este tema, quizá le aporte datos para que usted saque sus propias conclusiones:Tiempo de vida de una rutina??, también por aquel entonces encontré una encuesta similar a esta, muy antigua por lo demás(4 años), que me aportó datos al respecto de las prácticas de los antiguos miembros del foro:Tiempo de ejercitación diaria.

Bueno, le dejo mi opinión o mejor dicho a la conclusión que llegué:

Dejando fuera a los compañeros poseedores de pollas blindadas y a quienes practiquen otras disciplinas como el uso de extensores, hanging, bombeo, las cuales requieren de una mayor dedicación/tiempo; la gran mayoría ejecuta rutinas manuales que toman entre 30 minutos y una hora, incluido calentamiento.

A veces se suele cometer errores al pasar de la rutina básica a una rutina avanzada, sumando minutos extra de rutina al agregar ejercicios nuevos. Lo que aprendí, es que al agregar minutos de ejercicios avanzados se debe amoldar la rutina a un tiempo standar y restar minutos a los básicos dependiendo de a que nos enfocaremos , largo o grosor. También debemos considerar que los ejercicios avanzados son mucho mas agresivos que los básicos y probablemente se requerirá un menor número de ellos para lograr el mismo trabajo en la verga; es así como una rutina que contemple ejercicios de clamp será mucho mas corta en tiempo que una rutina de básicos.

Ahora el factor mas importante a la hora de determinar un tiempo apropiado para cada individuo son los Índices Fisiológicos (IFs), sin prestar atención a ellos, probablemente nos sobreentrenemos con la rutina de ejercicios o la rutina no nos brinde lo necesario para lograr crecer.

CADA VERGA ES UN MUNDO.

Un saludo.

Yo ahora estoy haciendo la rutina de los 5 minutos asique son unos 40 minutos y entre calentamiento y demás cerca de una hora.

Saludos

aunque las encuestas son con pocos datos, apenas 46, mas los que logren en este post confirmaremos que el tiempo promedio va de 30 a 45 minutos, esperemos a tener mas votos

sin duda es una buena recomendación, pero debe haber una tiempo promedio de acuerdo con la experiencia de los demás falo-culturistas

No estoy seguro que esto tenga un gran valor. Lo más probable que la gente le asigne el poco tiempo disponible a esta actividad más que el tiempo óptimo para el crecimiento.

Saludos

Por supuesto, debe haber un promedio, pero quizá este promedio no nos aporte lo que es óptimo para crecer, bien es sabido que muchas veces la rutina se amolda al tiempo que cada faloculturista puede disponer para ella.

Si prestamos atención en lo que propone la rutina para novatos tendremos una base para trabajar, en base a ello podremos determinar un tiempo óptimo para cada quien.

Entonces tendríamos como referente 40 ó 50 minutos de rutina incluído el calentamiento, ahora si la rutina contempla ejercicios avanzados podrá ser mas extensa o mas corta dependiendo de los IFs y cuanto soporte nuestra verga. Caminar por la línea de crecimiento se hace bastante complicado, es todo un arte lleno de variantes por controlar.

Saludos.

por el momento estoy modificando poco a poco la rutina para principiantes con la rutina avanzada de los 5 minutos sin alterar el tiempo total de ejercicios de 50 minutos! y tomando precaucion tambien cambie los dias “5 on/2 off” a “2 on/1 off” hasta que controle bien la rutina avanzada y de ahi voy agregandole dias sin parar hasta llegar a “5 on/2 off”, y una vez que vea que ya no resulta, comienzo a cambiar la rutina de nuevo!

la encuesta rápidamente esta aumentando, la tendencia es de 45 min a una hora, espero que al aumentar el numero de votantes se clarifique mas la tendencia, los avanzados requieren de mas tiempo por que ya han curtido su vichola para mas tiempo y mas fuerza.

La encuesta señala ahora una tendencia a : Más de una hora.
Esto es muy amplio, creo que debería ser algo más específica.

Saludos.