Bonjour à tous.

Bonjour à tous,

J’ai 31ans et J’ai connu le jelq il y a plus de 10ans grâce à un ami.
Ami avec qui j’ai vu des résultât spectaculaire.

Il avait gagné en longueur et circonférence.
Je me suis donc moi aussi mis au jelq en faisant un peu de tout sans trop y croire.
Aprés 3 mois de jelq j’ai gagné 1,2 cm en mais rien en circonférence.

Je ne suis pas du tout complexé, mais si je pouvais gagner 1cm de plus en largeur et en longueur je serais l’homme le plus heureux du monde.
Cela fais donc 10ans au moins que je n’ai pas fais de jelq.
Je souhaite repartir sur de bonne base avec des exercices simples pour commencer.
J’étais insouciant a l’époque et je me rend compte que j’aurais pu me blesser.

C’est pourquoi je viens vers vous pour m’aider à trouver une routine.
Je suis complètement perdu avec tout ce vocabulaire et les exercices.

Je cherche une routine simple pour gagner en longeur et largeur.
Merci beaucoup

Bienvenue à toi.

Il existe plusieurs routines pour débutants; Toutes font appel aux mêmes exercices, les différences se situant sur les durées et sur la progression.

Dans les Informations à l’attention des débutants, j’ai donné des liens vers des pages indispensables à ceux qui découvrent le forum. Tu trouveras entre autres les liens vers les deux principales routines qui peuvent te convenir, le choix n’étant qu’une question de préférence personnelle.

Si, il y a dix ans, tu as commis des erreurs ayant pu entraîner un renforcement des tissus, depuis le temps ils ont retrouvé leurs caractéristiques originelles. Donc, normalement, si tu conduis bien ta progression, tu devrais obtenir quelque chose.

Bonne chance !

Bienvenue à toi Chdav.

Rien de plus à ajouter, Graal à tout dit😄

Bienvenue à toi Chdav !

Graal à tout dit, je rajouterais comme à mon habitude que le PE est un marathon et pas à un sprint.

Courage.

Welcome to paradise Chdav!!

Et comme le souligne nkoe: qui veut avoir des gains ménage sa monture! Monture….monté comme un âne, petite blague :)

Bon tirage!