Re salut
Voila déjà 3 mois de PE devices et je viens de commencer les exercices manuel , j’aimerais savoir si cette routine est fiable.
8 heures de penimaster avec pause toutes les 1 a 1h30 (7/7
2x 15mn de pompe a vide repartit dans la journée (5/7)
2x 15 mn de air clamp repartit dans la journée (5/7)
100 ou 200 jelq par jour (5/7)
Simple manual stretches sous pression moyenne 2mn en bas , en haut , en avant , gauche bas , droite bas puis helishake des deux sens (5/7)
BTC Stretch 2x 5mn (5/7)
JAI Stretch sous tension moyenne 2se 3 sets de 15 répétition (5/7)
V-Stretch séance normal de 30 secondes (5/7)
Inverted V-Stretch séance normal de 30 secondes (5/7)
Inverted V-A Stretch 2x 5mn (5/7)
J’utilise la ceinture saunat 10 mn a touts exercices et le penimaster 1 heures dans l’eau chaude
Nuit complète de peloop 6/7
A mon avis je dois en faire de trop non ?