Consigli routine?

Buoanesera a tutti, è da un po’ che frequento il vostro forum e ho deciso anche io di iniziare con una routine. Ho letto già gli altri post che parlano di routine per chi inizia con il PE e volevo chiedere a voi consiglio a riguardo.

Innanzitutto riscaldamento sotto un getto d’acqua calda per 5 minuti, poi effettuo 10 minuti di jelqing oliato. Volevo sapere se può andare bene come inizio o se bisogna integrare qualche altro esercizio.

Vi ringrazio in anticipo e volevo farvi enormi complimenti per il forum!

Sono nuovo anche io ma qualcosa in piú di te probabilmente so.

Posso consigliarti di inserire degli stiramenti pre jelqing e di diminuire il minutaggio dello stesso, essendo alle prime armi.

Consiglio di partire con 1 serie di stiramenti nells varie direzioni, ciascuno della durata di 30” per iniziare.

Mentre potresti eseguire 30/50 jelq (vedi tu) per apprendere la tecnica e non rischiare subito il sovrallenamento.

Si dice, chi va piano va sano e lontano!

Io credo in questo principio!

Un saluto e buon PE! :P

Perfetto, ti ringrazio molto per i consigli!

Tu da quanto lo fai? Hai già avuto qualche risultato?

No ho iniziato pure io da poco, il 1 gennaio.

Riscaldamento bene anche 7-8 minuti. Poi fai 5 minuti stretching (10 per 30 secondi nelle varie direzioni) e poi jelq soft.

Poi riscalda

Per poi riscalda alla fine intendi come il riscaldamento iniziale? Per quanto minuti in caso?

Ciao Lanx, si come per il riscaldamento iniziale!!

Ci hai messo però, 1 anno esatto a deciderti di iniziare il PE?😰

Beh, non è mai troppo tardi!!🤨

Routine Di Base

Indicatori fisiologici (IF) per la crescita

Un saluto e buon inizio PE.😜