I Tempi di Recupero giusti
Ragazzi buongiorno. Volevo sottoporre questo quesito al forum riguardante i tempi di recupero e magari discuterne.
La routine base prevede 2 giorni di lavoro e 1 di riposo. Io adesso, dopo un paio di mesi, faccio 3 di lavoro e 1 di recupero. Tuttavia volevo sottoporvi questo quesito. Avendo praticato attività sportiva agonistica, i tecnici, ma sopratutto i preparatori atletici della nazionale ci dicevano sempre: il recupero muscolare, anche per la crescita del muscolo, deve oscillare tra un minimo di 48 ore a un massimo di 120 ore (2-6 giorni in pratica). Dopo i 6 giorni passi dal recupero alla perdita dei risultati che stai ottenendo e incominci a divenire: fuori allenamento.
Ci dicevano sempre che con con un solo giorno di riposo era impossibile per le fibre muscolari, le cd. Fibre Rosse e fibre bianche, recuperare dallo stress del workout.
Quindi, venendo al PE Gym, secondo voi, dalla Vs esperienza più specifica in questo campo, una routine di 4 giorni di lavoro e 2 di recupero (ma anche 5 di lavoro più in là), non sarebbe più indicata e, sopratutto, più produttiva in termini di risultato, dato che i muscoli CRESCONO SOLO a riposo e durante il workout si tonificano e stringono solo, ma non crescono?
Io vedo che molte volte mi viene detto: vedi tu… Se aumenti in cm vuol dire che va bene così. Questo è giusto, ma penso che ci siano delle indicazioni oggettive, come i tempi di recupero muscolari in generale, che potrebbero essere considerate per un probabile miglior rendimento del PE GYM.
Che ne pensate?
Io vorrei passare a 4 e 2, e fra 2 mesi a 5 e 2 per non cambiare più. Fare come quando ero atleta (bei tempi). Per voi è meglio una diversa proporzione?
Grazie
12/12/2020 Bp17,6 Nbp15,5 Eg13,5
15/06/2021 Bp19,8 Nbp17,2 Eg13,7
Goal: Nbp20 Eg15