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Newbie Routine in Portuguese

Newbie Routine in Portuguese

Hello Guys!

I´d like to post here the Newbie Routine in Portuguese to help people that are not able to read well in English.

Thanks.

Translation/Tradução:

Olá pessoal!

Eu gostaria de postar aqui a Rotina para Iniciantes em Português para ajudar pessoas que não são hábeis para ler bem em inglês:

5 minutos de aquecimento;
5 minutos de stretch manual (10 de 30 segundos)
10 minutos de jelq (200 de 3 segundos)
5 minutos de aquecimento
50 kegels de 5 segundos cada

2 dias sim/ 1 dia não

Aumentar gradualmente para 10 minutos de stretch e 30 minutos de jelq depois de mais ou menos 6 semanas.

O aquecimento pode ser feito com toalha e água quente; strech e jelq são mostrados em vídeos aqui no fórum, e o exercício de kegel consiste em fazer força como se estivesse tentando segurar uma mijada.

Até logo!

Tira dúvidas para falantes de galego-português


Starting 02-18-2010: Length: 17cm (6.63''), Girth: 14cm (5,46'')

Goal: Size: 20.5 cm (8''), Girth: 15.38 cm (6'') For a while


Last edited by iamaru : 03-28-2010 at .

Netão, já tem uma seção aqui pra falantes do galego-português. :)

(Netão, there’s already a section in here for the galego-portuguese speakers)

É Mesmo? Eu não sabia. Poderia me passar o link?

Obrigado!

(Really? I didn´t know. Could someone show me the link? Thanks.)


Starting 02-18-2010: Length: 17cm (6.63''), Girth: 14cm (5,46'')

Goal: Size: 20.5 cm (8''), Girth: 15.38 cm (6'') For a while

Oh man thanks a lot.
I am wanting to persist in my PEing, but I´m a quite afraid to get disappointed if this does not work.
What can you tell me about it?

Thanks!


Starting 02-18-2010: Length: 17cm (6.63''), Girth: 14cm (5,46'')

Goal: Size: 20.5 cm (8''), Girth: 15.38 cm (6'') For a while

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