The Scandinavian Thread

En plateau innebär att du hamnar I ett stadie där du inte längre gainar.

Så om jag uppfattar det rätt så måste man har gainat för att kunna hamna I en plateau ?

Japp, annars kallar man det bara för att man inte gainar. Plateau är alltså när man gainat, men för tillfället står still I gainsen. Märker man en plateau så kan det vara på god tid att vila lite eller att ändra rutinen.

Nja, vet inte om det är så enkelt.. tex kreatine som är en amino syra. En skopa före träning motsvarar runt 8 kotletter/köttbitar. Så då skulle man i stort sett äta ihjäl sig för få i sig den mängd som den skopan av aminosyrorna ger.. effekten från tillskottet jämnfört med matintag går inte och jämnföra så..

Kreatin är ingen aminosyra.

Sant! Fick för mig att jag såg den bland alla aminosyror när jag beställde 3 av dom jag nämde tidigare, inklusive arginin som snart är slut. Det var väl nån som var lik i namnet eller så fick jag hjärnsläpp :-D

Ska hämta ut dom imorn, så det ska bli spännande :-)

Grejen är om du dricker vassleprotein(snabba delen av mjölkproteinet, mjölkproteinuppsättningen består 20% av vassle och 80% av kassein), så får du I dig typ 90% av alla aminosyror. ÄTer man en varierad kost så får man I sig allt man behöver.
Så personligen tycker jag det bästa är att äta en balanserad och proteinrik kost. Framför allt eftersom att inom det mesta så betyder inte MER=BÄTTRE, så du får I dig “lagom” om du äter en balanserad kost där du väljer dina proteinkällor väl.

Men jag hoppas du blir nöjd med dina tillskott du köpt, även om den positiva effekten bara är placebo så är det ju iaf POSITIVT!

Fortfarande ingen som sysslar med hanging, jag behöver lite hjälp?

Vad är det du behöver hjälp med?

Att som icke omskuren pöjk få till wrapping och att ev. få förslag på en bra variant av hembyggd hanger som man vet funkar för oss icke omskurna. I stort sätt allt jag läst från hanger-forumet verkar vara anpassat för omskurna snoppar för det funkar inte när jag har har försökt själv hemma.

Okej, wrapping kanske jag kan hjälpa en del med men inte själva hangern. Jag har ju wrappat en del och hade den biten i min rutin tidigare.
Det är lite trixit innan man får till det..
Om du stretchar ut som vanligt med ok tecknet under ollonet till full stretch. Tummen ska gärna vara överst och pekfingret under ollonet och långfingret eller ringfingret använder du för att hålla i bandaget så att du kan linda som du gör med den fria handen. Rullen du lindar med.. om du använder en bandagerulle? ..ska nästan va ihop rullad innan du börjar linda, en liten bit då att börja linda med.
Stretchar ut.. lägger bandaget under kant där du sen lägger långfingret på eller ringfingret för att hålla fast samtidigt som du håller ut stretchen.. och så rullar du runt skaftet, över fingret du håller fast vid; då du gjort ett varv. Och i det läget kan du börja börja dra åt lite så det sitter ordentligt samtidigt som du tar bort fingret som håller fast.. sen vips har du en bra början och kan rulla ett par varv till som du vill. Den stretchande handen håller du kvar tills du känner att det är lugnt och fästa som du gör med ett spänne.. bandgespänne!

Hoppas att jag hjälpt dig en bit på vägen :-)

Ja, jag har testat med t-shirtremsa och theraband, men kanske bandage har bättre effekt. Har inte riktigt stretchat ut till max innan heller, får prova det med.

Kom just på en galen grej, man skulle kunna göra en Ampallang och använda den som en ADS.

Bandage är bra nog och stretch i själva tyget med.. stretcha ut drulen till max, lättare och wrappa då!

Ampallang? Wtf är det :-D låt höra din idé :-)

Det är en sorts piercing som går genom ollonet(ouch!) och ut på höger och vänster sida. jag tänker att det borde bli lite stretch om man har en med två stora kulor på sidorna haha. Galen idé.

Är det nån här som har testat att köra “shocking” metoden efter en session?
Shocking innebär att man direkt efter sin session doppar drulen i ett stort glas eller dylikt ca 10 sekunder.. i kallt vatten! Sen efter kör man 20 sekunders hellocoptershakes. Och sen tillsätter man värme i som warmdown.
Jag har kört den shocking metoden ett par gånger och har ett grymt häng efteråt..

Är det nån mer som har testat det här med icing, cooling, shocking eller bara massage i rumstemeratur som finish?