Merhaba beyler!
Ben de uzuuuun bir süredir forumu takip edip katkıda bulunmayan bencillerden biriyim ne yazık ki :(
Benim yaş 30, şehir İstanbul, yaklaşık 1,5 aydır nispeten çok daha düzenli PE yapıyorum. Başlangıç ölçülerim 18.4cm BPEL x 13.4cm MEG. Hedef şimdilik 21 cm BPEL x 16 cm MEG. Bakalım, hayırlısı… :)
Bu zamana kdr birkaç yıldır ara ara penis pompası vs kullanıyordum ilişki öncesi falan. Bir de ergenlikten beridir mastürbasyon falan yaparken farkında olmadan hep edging yapıyordum. O kadar zaman bunu yapınca farkında olmadan boşalma süreleri uzadı tabi. Herneyse, daha evvelden pompaya falan alışık olduğum için benim başlangıç rutinim biraz yoğun oldu. Kısaca şöyle:
5 dk sıcak su torbası ile ısınma veya yağ ile hafif jelq ile ısınma.
60 kez jelq - 60-90% ereksiyon - her jelq en az 4-5sn - baya yavaş
30 kez ULI - her bir ULI 5 sn
30 kez kegel - her 10 kegel’da 1 30 sn clamp misali penisi OK grip ile sıkma ve bekleme
80 kez jelq - 60-90% ereksiyon - her jelq en az 4-5sn - baya yavaş
30 kez ULI - her bir ULI 5 sn
30 kez kegel - her 10 kegel’da 1 30 sn clamp misali penisi OK grip ile sıkma ve bekleme
60 kez jelq - 60-90% ereksiyon - her jelq en az 4-5sn - baya yavaş
En az 20dk penis halkası takılıyken edging
ayrıca gün içinde ya stretching - her yöne 30’ar sn veya stretch yapmadığım günlerde dry pump 20 min 5-7Hg
Bu rutini ilk 2 hafta devam ettirip yavaş yavaş artırdım. Ayrıca clamp falan aldım.
Şu an rutinim
5 dk sıcak su torbası ile ısınma veya yağ ile hafif jelq ile ısınma.
100 kez jelq - 60-90% ereksiyon - her jelq en az 4-5sn - baya yavaş
10 kez ULI - her bir ULI 30 sn
40 kez kegel - her 10 kegel’da 1 30 sn clamp misali penisi OK grip ile sıkma ve bekleme
120 kez jelq - 60-90% ereksiyon - her jelq en az 4-5sn - baya yavaş
10 kez ULI - her bir ULI 30 sn
40 kez kegel - her 10 kegel’da 1 30 sn clamp misali penisi OK grip ile sıkma ve bekleme
100 kez jelq - 60-90% ereksiyon - her jelq en az 4-5sn - baya yavaş
En az 30dk penis halkası takılıyken edging ve 5 dk clamp x 3 kez.
ayrıca gün içinde ya stretching - her yöne 30-45 sn veya stretch yapmadığım günlerde dry pump 25 min 5-7Hg
Baya uzun sürüyor. Başlangıçta tüm PE 1 saat 20 dk sürüyordu. Şu an çok rahat 2 saat sürüyor. Genelde gece fırsat bulduğumda yapıyorum.
İlk 2 hafta fatigue denilen o ince sızıyı sürekli hissettim ama şu an yoğun PE seansı da yapsam pek hissetmiyorum. Sanırım yavaştan penis şartlanmaya ve esnekleşmeye başladı. Zaten okuduklarımdan anladığım bu da normalmiş.
Birkaç kişi yazmıştı sanırım, supplement anlamında. Az çok bilgim vardır. Ben günlük olarak her sabah 1 çay kaşığı bitkisel epimediumlu macun tüketiyorum uyandığımda. PE seansı yapmadan 1 saat kdr önce de ekstra 1 çay kaşığı tüketiyorum. Bunların içinde bir sürü kaliteli organik bitkisel bileşen var. Ayrıca bu macuna organik maca tozu da ekliyorum. Ereksiyon kalitesini çok artırıyor. ve ayrıca kan akışını regüle ediyor PE için.
Önerebileceğim bitkisel ürünler: En etkili ve önemliden azalarak yazıyorum.
Epimedium - Horny Goat Weed veya Azgın Teke Otu diye de geçer. Çok etkili. Bunun tozu lazım. Çayını falan içmeyin, bir halta yaramaz. Ya hapı olacak ya da direk tozu.
Maca Root - Maca Kökü - alacaksanız kesinlikle organik bulun. Bu da toz.
ZMA supplementi ve L-Arginine çok iyi ereksiyon destekliyorlar. Sporcular da kullanır damarları genişletip kan akışını artırması bakımından.
Tribulus yani Demir dikeni veya çoban çökerten diye de bilinir - özellikle testosteron üretimini desteklediği ve erkeklerdeki cinsel sağlığı olumlu etkilediği bilinir. Gene sporcular kür zamanları destek amaçlı kullanırlar.
Ginseng - Özellikle Kırmızı, Siberian, Korean veya hiç olmadı American
Cüce Palmiye bitkisi - Saw Palmetto
Gingko Biloba bitkisi, Gotu Kola bitkisi
Dut Pekmezi, Polen, Arı Sütü, Propolis, Keçiboynuzu çok etkili cinsel sağlık için
Günlük olarak Tarçın ve Taze Zencefil Tüketmeyi ihmal etmeyin. Dolaylı yoldan penis için çok faydalılardır. Hormonel yolakları regüle ederler.
Bitkisel destek düşünüyorsanız bunları veya en azından bunları içeren birşeyleri, macun olur destekleyici hap olur falan, kullanmak size fayda sağlayabilir. Tabi bu yazdıklarıma alerjiniz vs olmayacak.
Bu arada PE yaparken bebek yağı kullanıyorsanız önerim büyük bir paket bebek yağının içine Hindistan cevizi yağı eritip eklemeniz, 200ml bebek yağına 1 yemek kaşığı veya 15ml falan kadar işte. Sonra onu iyice karıştırın, homojenize olsun. Bunu özellikle jelq ve diğer egzersizlerde kullanabilirsiniz. Besleyici özelliği artar ve Hindistan cevizi emilirken bebek yağındaki ucuz zararlı mineral yağları emilmemeye başlar. Yani iyi yağlara hücum eder deriniz.
Ayrıca tüm PE bittikten sonra dinlenme zamanınız öncesi Çörekotu yağı (black seed oil) sürüp penisinize yedirirseniz, o yağın antienflammatuar özellikleri penis dokularının iyileşmesini hızlandıracaktır. Onu geçtim normal bir el kol bilek omuz kas ağrısında falan da çörekotu yağı kullanabilirsiniz. İyileşmeye büyük etkisi var. A101’de, Watson’da, Gratis’te bile satılıyor bakım yağı olarak. A101’de sanırım 7TL mi neydi. Çok pahalı da değil.
Ben kendi adıma öyle zırt pırt ölçüm yapmıyorum
Açıkçası niyetim 3 ay bitince ölçüm yapmak, hatta onu bile geçebilirim 6 ay bitince de ölçüm yapabilirim. Ama srekli güncel takibi şöyle yapıyorum. Her penis pompalama yapacağım zaman penisi pompaya ilk yerleştirdiğimde 5-7Hg değere vakumluyorum ve penisin pompada tam olarak geldiği hizayı takip ediyorum. En azından ufak ufak gelişmeleri görebiliyorum böylece.
Aklınıza takılan, sormak istediğiniz bir şey olursa yazın beyler. Ayrıca Telegram veya Kik grubuna çok sıcağım. Birini kuralım, iletişim kolaylaşsın. Her gün foruma girmeyi akıl edemiyoruz ama hepimizin elinde telefonlar sürekli. İletişim rahat olur.
