Originally Posted by unknow.for
olá Dvdckacredito que bebemos na mesma fonte pois essas orientações que você postou eu também já li e re-li muitas vezes, porém nunca é demais.
continuo com as dúvidas, infelizmente sua resposta acabou sendo uma explicação básica sobre hanging e não uma resposta à pergunta. acredito que eu não tenha sido claro na minha formulação, vou explicar melhor:
de outra maneira: “manter o mesmo peso até não sentir absolutamente mais nenhum ligamento esticando” contribui para cimentar esse ganho ou isso pode ser contra-produtivo?
ou ainda:
“ir subindo os pesos bem lentamente, mantendo o mesmo pouco peso durante 3 ou 4 semanas” contribui para cimentar ganhos nos ligamentos ou é contra-produtivo?
espero ter sido mais claro agora.
Pendurei por quase 2 anos usando o bib hanger…
Pra resumir você tem que alcançar 6x20 que é igual a 2 horas pendurados .
Você tem que pendurar o maximo de tempo/dias/semanas no mesmo peso até atingir
a fadiga e só assim subir de peso . De preferencia pra nao adicionar peso, de preferencia
pra adicionar as séries primeiro , quando você conseguir ficar digamos que tranquilamente
com o mesmo peso e conseguir terminar as 6 series sem nenhum incoveniente e praticamente
não sentindo nada , ai sim subir o peso pois nessa altura você ja estara fazendo as 6 séries.
Você deve entender que hanging leva tempo e pratica …. Você até pode pendurar 2 vezes no
mesmo dia desde que faça pelo menos 3 sets de cada vez , porque isso ? porque a primeira serie
serve apenas pra expremer o colageno( se caso usa cabide) a 2 º e 3º é aonde começa a treta .
´´manter o mesmo peso até não sentir absolutamente mais nenhum ligamento esticando“
Isso não fara diferença pois nesse caso você pode até ter percas e não cimentação , essas
percas seriam como se você acabasse apenas fortalecendo os ligamentos e não deformando eles.
lembre se!!! Hanging é uma técnica diferente … não se ganha por mitose/divisão celular , se ganha
por deformação , inicialmente da pele depois os dois ligamentos e por fim túnica