Fale o que quiser

… respeitando as Regras do Fórum, é claro.

Olá Lenny.

Quanto tempo pra você ter esses seus resultados?

Pratiquei Jelq por uns 3 meses, junto com um extensor a vácuo (usava de 6 a 8 horas por dia) e não sei dizer ao certo o resultado que tive. Agora estou parado um tempo. Com certeza percebi uma diferença, principalmente no tempo em que estava ativo na rotina. Meu erro foi não saber como medir corretamente antes de começar.

Tem mais alguém do Brasil aqui no fórum? Se puder compartilhar um pouco da sua experiência, seria legal. Rotina, resultados, etc.

Meu principal objetivo é ganhar circunferência, agradeço a quem puder compartilhar algo nesse sentido também!

Sds,

Olá FromBrazil, tudo certo contigo?

Os meus ganhos aconteceram durante a minha estadia aqui no fórum, 2 anos. Grande parte dos ganhos vieram da rotina para iniciantes, associadamente com a bomba peniana (pumping). Detalhei tudo no meu tópico, juntamente com algumas fotos: Lenny’s Thread.

Antes de começar a rotina para iniciantes, é recomendado aferir corretamente o pênis. Com o decorrer do tempo, será possível concluir se houve progresso e/ou se a rotina está ou não está funcionando: Como medir o seu pênis.

O melhor conselho que tenho a oferecer é ter paciência. PE, da forma que temos aqui, é um “esporte/hobby” muito recente, com apenas algumas décadas. Ainda não temos embasamento científico para os exercícios que fazemos e de acordo com os relatos dos veteranos, o que funciona para um pode não funcionar para outro; enquanto um alcança o objetivo em 5 anos, outro pode levar 10 anos.

Temos vários tópicos em português no sub-fórum Global Penis Enlargement e a maioria dos brasileiros podem ser encontrados no seguinte tópico: Tira dúvidas para falantes de galego-português.

Bem vindo ao fórum e boa sorte. Precisando, estamos a sua disposição.

Atualmente estou fazendo uma rotina de 5min warm up, 12 min stretches, 10 min jelqs, 40 min pump entre 4 e 7hg e warmdown .

Legal!

Lenny, agradeço muito pela resposta, pela sua atenção e detalhes nas informações! Vou Dar uma olhada com calma nos links e qualquer dúvida entro em contato sim.

Dvdck. Obrigado por compartilhar sua rotina! Percebi que sua rotina teve um bom ganho em circunferência.

Se eu ganhar mais 1 cm em circunferência já estou satisfeito, o que vier além disso é lucro.

Abraço!

Olá pessoal, comecei o PE em jan/2016, mas passei apenas duas semanas fazendo, percebi visualmente ganho na circunferência, porém não medi o pênis antes, ou seja, não tenho dados além da observação.

Acho q a primeira coisa a fazer e tirar fotos e medir corretamente.

boa tarde,

gostaria de tirar algumas dúvidas que não encontrei pelo fórum.

durante o hanging, permanecer com pouco peso é contra-produtivo? ou isso teria algum efeito para cimentar o ganho? (se tratando dos ligamentos).

outra, consigo sentir os ligamentos esticando ao pendurar c/ 2.5kg e 3kg. consigo manter minha rotina de 3x de manhã e 4x a noite com esses pesos, sem “sentir que preciso diminuir o peso”. a dúvida é uma extensão da pergunta acima, devo aumentar o peso até “sentir que atingi o peso ideal, onde consigo manter o set”? ou apenas essa sensação leve de esticar é o que devo perseguir?

comecei hanging a pouco mais de 2 meses, inicialmente com 1kg. antes disso mantive a rotina iniciante por 5 meses e a rotina padrão por mais 5 meses.

grato.

Bom dia, não sou especialista em hanging mas já fiz um pouco e pesquisei bastante pois será meu treino principal no ano q vem.

Dizem q vc só começa a ver ganhos após um certo peso, uns 8 - 10lbs, que daria uns 3,5 - 4kg pra mais. Até lá vc está condicionando o penis para aguentar treinos mais intensos.

Sobre o seu treino acho q não precisa fazer um treino de manhã e um a noite. Na verdade eu acho q isso não é bom pq não dá tempo pro penis curar. Além disso eu acho que seu treino tem q ter uma intensidade que vai deixar ele fadigado o dia inteiro não sendo possível outro treino no mesmo dia, mesmo que seja outro tipo de treino.

Vc pode subir 500g a 1kg por semana, se vc treinar pelo menos 5 dias por semana. Vc Tb pode subir o número de séries, mas nunca suba peso e séries junto.

Vai fazendo isso até estar fazendo 4 séries de 20 minutos com 4kg. A partir daí vc pode aumentar mais o peso, sempre observando os seus PIs.

olá Dvdck

acredito que bebemos na mesma fonte pois essas orientações que você postou eu também já li e re-li muitas vezes, porém nunca é demais.

continuo com as dúvidas, infelizmente sua resposta acabou sendo uma explicação básica sobre hanging e não uma resposta à pergunta. acredito que eu não tenha sido claro na minha formulação, vou explicar melhor:

de outra maneira: “manter o mesmo peso até não sentir absolutamente mais nenhum ligamento esticando” contribui para cimentar esse ganho ou isso pode ser contra-produtivo?

ou ainda:

“ir subindo os pesos bem lentamente, mantendo o mesmo pouco peso durante 3 ou 4 semanas” contribui para cimentar ganhos nos ligamentos ou é contra-produtivo?

espero ter sido mais claro agora.

Pendurei por quase 2 anos usando o bib hanger…

Pra resumir você tem que alcançar 6x20 que é igual a 2 horas pendurados .
Você tem que pendurar o maximo de tempo/dias/semanas no mesmo peso até atingir
a fadiga e só assim subir de peso . De preferencia pra nao adicionar peso, de preferencia
pra adicionar as séries primeiro , quando você conseguir ficar digamos que tranquilamente
com o mesmo peso e conseguir terminar as 6 series sem nenhum incoveniente e praticamente
não sentindo nada , ai sim subir o peso pois nessa altura você ja estara fazendo as 6 séries.

Você deve entender que hanging leva tempo e pratica …. Você até pode pendurar 2 vezes no
mesmo dia desde que faça pelo menos 3 sets de cada vez , porque isso ? porque a primeira serie
serve apenas pra expremer o colageno( se caso usa cabide) a 2 º e 3º é aonde começa a treta .

´´manter o mesmo peso até não sentir absolutamente mais nenhum ligamento esticando“

Isso não fara diferença pois nesse caso você pode até ter percas e não cimentação , essas
percas seriam como se você acabasse apenas fortalecendo os ligamentos e não deformando eles.

lembre se!!! Hanging é uma técnica diferente … não se ganha por mitose/divisão celular , se ganha
por deformação , inicialmente da pele depois os dois ligamentos e por fim túnica

careca, agradeço sua contribuição mas friso novamente que não vim aqui procurar rotinas de hanging, já tem um fórum inteiro para isso.. entendo que todos querem mostrar conhecimento mas será que é tão difícil discutir o assunto proposto?

você pode referenciar a informação abaixo?

especialmente sobre mitose, esses pontos que você colocou quando fala:

vai contra os seguintes posts:

blink2000 - Hanging 101

/penis-enlargem ent/understandi … m-pe-gains.html

sabe-se que inicialmente os ganhos são via ligamentos, mas depois é o corpo que começa a aumentar.

concordo que as primeiras séries devem ser mais pesadas que as últimas, isso tende a forçar o ligamento e deformá-lo pelo tempo. mas qual seria o limite entre a deformação e o fortalecimento? alguém já manteve rotinas de hanging, parou e após re-começar teve ganhos com pouco peso?

Em teoria é mais simples do que se imagina …

Me desculpe , mas esqueça as teorias e treine de forma correta .

Alcançar as 2 horas ( 2 horas pendurados) minimo de 10 horas semanais para assim atingir a fadiga ,
e começar obter ganhos . Outra coisa não existe hanging a vacuo , hanging é feito apenas com cabide .
E sim você não tera ganhos se pendurar com pouco peso se caso parar e voltar .
Sobre fortalecimento , cada individuo reage de uma maneira , é impossivel encontrar um determinante .

No mais continue a pendurar , se é que faz , porem recomendo a você se juntar ao forum
bibhanger , lá você pode expor a sua duvida e o proprio BIB vai te responder mesmo que voce
não esteja usando o cabide dele. E digo mais … nesse mundo nós somos formadores de nossas
proprias teorias … PE não é como receita de bolo , pois o que funcionou/funciona pra mim pode não funcionar pra vc .

Abçs e bons ganhos

Olá!

Gostaria de tirar uma dúvida, se possível.

Notei um ganho de circunferência no “meio” do penis, perto da glande. Porém a base do penis não teve mudança. Estou fazendo algo errado? Alguém teria dicas para desenvolver a circunferência do penis como um todo, incluindo a base?

Lenny, se puder dar sua opinião também, fico muito grato.

Saudações a todos!

Qual é a sua rotina?

Dependendo da rotina, intensidade e forma de execução, essa assimetria pode estar ocorrendo por causa do jelq. Se esse for o caso, precisaremos encontrar outro exercício para balancear a expansão que está ocorrendo em seu pênis.