Thunder's Place

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Trucchi e consigli per gli stiramenti manuali

Messaggio originale di francesco18

Siccome sono solo interessato ad aumentare la lunghezza, è possibile fare una routine di soli stiramenti?

Ciao Francesco18, l’essere interessato solo alla lunghezza, non può in alcun modo escludere la routine di base, specialmente per chi si approccia per la prima volta al PE, che è un programma completo per una crescita omogenea e vanto di questo rispettabile forum, “Thunder’sPlace”, tanto valeva non essersi iscritto e indossare felicemente un estensore!!

Un saluto.😜


(08-2016) BP16-EG13,5

(04-2017) BP18-EG14

:-pulse: :jumpred:

Buongiorno a tutti, ho letto spesso che gli stiramenti manuali vanno fatti a glande scoperto, su questo avrei due domande:

1) perché nei video del sito sono effettuati a glande coperto?

2) scoprendo il glande mi ritrovo a fare trazione proprio su di esso, ma dà subito fastidio e non riesco neanche mettendo carta o fazzoletti in mezzo. Qualche consiglio?

Messaggio originale di Tibx

Buongiorno a tutti, ho letto spesso che gli stiramenti manuali vanno fatti a glande scoperto, su questo avrei due domande:

1) perché nei video del sito sono effettuati a glande coperto?

2) scoprendo il glande mi ritrovo a fare trazione proprio su di esso, ma dà subito fastidio e non riesco neanche mettendo carta o fazzoletti in mezzo. Qualche consiglio?

A glande coperto tiri solo la pelle,risultato?Non serve a niente.

Se non erro sul mio diario ci sono delle foto dove effettuo uno stiramento aiutandomi con un pezzo di carta igienica per il grip,se hai le idee confuse va a dare un occhiata.

Grazie mille!! Potresti gentilmente linkarmelo poiché sul tuo diario non l’ho trovato?

Ciao ragazzi volevo chiedervi in quante direzioni si devono effettuare gli stretching? Basta farli in alto, in basso e ai lati oppure si devono effettuare anche ad angoli intermedi? E ogni volta che si cambia direzione si fa una pausa o è una serie continua?

Piccolo promemoria per i nuovi o gli utenti più recenti che non hanno letto questa discussione, prima di passare agli strumenti meccanici provate a fare bene stiramenti e jelq.

Come diceva marinera, 30/40 min di stiramenti (per un medio/avanzato) + 10-15 min di jelq fatti con costanza e prima o poi cresce. Meglio se con tirate da 2/3 min.

15 min normali + 15 con fulcro (maggiore focus con fulcro verso il basso se si vuole provare a dare uno sprint in più alla circonferenza) e poi jelq anche qui oliato o secco in base all’obbiettivo principale.

Imparate a fare bene la presa e ad applicare la forza in modo graduale, costante e non eccessiva.

Un utente del forum americano ha preso circa 5 cm (dimostrati con foto) facendo circa 30min di stiramenti tutti i giorni (o quasi) in 3 anni.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

Grazie Martello

È da un mese che seguo il forum ed una esperienza di 7 mesi di PE, quindi accolgo con grande interesse il promemoria postato. Spero di cogliere i suggerimenti con successo, a presto.

Da domani mattina sveglia 30 min prima e andiamo di stiramenti.


Start: 02/28/2014 - 17 cm NBP; 18 cm BP; 14 cm MSEG

Today: 12/16/2018 - 17.5 cm NBP; 19 cm BP; 14.5 cm MSEG

First Goal: 18 cm NBP; 20 cm BP; 15 cm MSEG ----- Second Goal: 21 cm NBP; 23 cm BP; 16 cm MSEG

Messaggio originale di MartelloDiThor
Piccolo promemoria per i nuovi o gli utenti più recenti che non hanno letto questa discussione, prima di passare agli strumenti meccanici provate a fare bene stiramenti e jelq.

Come diceva marinera, 30/40 min di stiramenti (per un medio/avanzato) + 10-15 min di jelq fatti con costanza e prima o poi cresce. Meglio se con tirate da 2/3 min.

15 min normali + 15 con fulcro (maggiore focus con fulcro verso il basso se si vuole provare a dare uno sprint in più alla circonferenza) e poi jelq anche qui oliato o secco in base all’obbiettivo principale.

Imparate a fare bene la presa e ad applicare la forza in modo graduale, costante e non eccessiva.

Un utente del forum americano ha preso circa 5 cm (dimostrati con foto) facendo circa 30min di stiramenti tutti i giorni (o quasi) in 3 anni.

Ciao, sono molto interessato alla routine dell’utente americano, posso sapere il suo nick almeno vado a riprendermi il suo diario? Grazie mille!

Purtroppo non ricordo il nome, cerco un po’ sul forum e ti dico.


18/09/12...: BPEL 17,3 - NBPEL 15,0 - MSEG 11,9

2015.: BPEL 20,5 - NBPEL 18,5 - MSEG 13,0🔝🔝 TODAY: BPEL 20,0 - NBPEL 18,0 - MSEG ???.

Goal..........: BPEL 22,0 - NBPEL 20,0 - MSEG 15,0

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