Trucchi e consigli per gli stiramenti manuali

Scuse accettate ma ti leviamo d’ufficio un centimetro di guadagni :D

Salve a tutti, è da poco che seguo il forum e mi piace il fatto che affrontiate gli argomenti con passione mettendo a disposizione la vostra esperienza, senza però cadere nell’esaltazione rimanendo,anzi,con i piedi per terra ed estremamente saggi. Sono un normo dotato ma scherzando la mia compagna tempo fa mi disse:”con due cm in più saresti perfetto”.Le ho risposto:”ok ci posso lavorare…”.Naturalmente per lei è risultata una semplice battuta ma per me è diventata l’occasione per conoscere thander place. Ho iniziato la rutine di base da una decina di giorni, devo dire in modo non troppo assiduo e posto che di circonferenza sto messo bene mi vorrei concentrare su quei fatidici due cm di lunghezza. Quello che per ora vorrei chiedervi riguarda la forza che devo mettere nella trazione manuale, non vorrei tirare troppo ne troppo poco, quando faccio straching per altre parti del corpo mi regolo fino a raggiungere un piacevole dolore durante gli allungamenti, come mi consigliate di regolarmi tirando l’arnese?
Grazie e rinnovo complimenti e saluti.

PS:dove sono le faccine?

Ciao barcollo. In realtà non devi sentire alcun dolore. Se leggi questa discussione dall’inizio troverai spiegato come effettuare gli stiramenti nel modo (secondo me) più proficuo.

Grazie marinera, ho trovato le info che cercavo, credo di aver fatto il giusto solo dovrei dedicare un po più di tempo.

Grazie dei consigli ora ci proverò !

Ok perfetto , ora riesco a fare veramente una presa ok.

Grazie mille

Ciao a tutti .

Leggendo leggendo mi sono accorto che forse sbaglio la quantità di stiramenti ….

Io faccio 3 stiramenti verso il basso da 40 secondi, 3 verso l’alto sempre da 40 secondi, 1 laterale sinistro ,1 laterale destro e 3 circolari per un totale di 7 minuti di stiramento .

Devo aggiungere una serie di stiramenti in avanti? Devo aumentare le serie ? Grazie mille.

Non postare lo stesso messaggio più di una volta yoey76 per piacere. Neanche in posti differenti.

Ok scusa ! Consigli ?

Devi aumentare progressivmente le serie. Gli stiramenti più utili sono quelli verso il basso e quelli in avanti. E’ stato già detto diverse volte in questo ed in altri thread.

Salve ragazzi sono nuovo ma vi seguivo già da un mesetto e ho avuto modo di leggere diverse discussioni , pensavo fossimo in pochi a tentare il PE ma vedendo questo forum mi sono ricreduto XD Detto questo ho cominciato PE su un sito diverso da questo e seriamente solo da un po , dovrei cominciare ad integrare oltre al jelq di cui eseguo anche 2 varianti i famosi stiramenti perchè l obbiettivo che voglio prima raggiungere è un maggiore aumento in lunghezza , detto questo volevo sapere se è possibile da subito operare i diversi stiramenti nelle loro varianti , il sito dove ho preso il PE raccomanda molto chiaramente di integrare le varianti solo dopo il primo mese di pratica dell esercizio base , in questo caso stiramento in avanti , voi cosa ne dite ?

La nostra routine per novizi li contiene da subito. :)

Ok grazie darò un occhiata :D Senti piccola domanda per quanto riguarda gli stiramenti , io non utilizzerò estensori o altro ma mi allenerò solo “manualmente” dunque volevo sapere se tra jelq e stiramenti è fattibile guadagnare un 3 cm in lunghezza ? Il tempo mi pare inutile chiederlo , non è uguale per tutti anche se spero di non essere un hard gainer , comunque ignorando il fattore temporale , 3 cm sono un guadagno realistico e fattibile ?

Lo sono, ma richiedono impegno e costanza.

Benvenuto e buon PE ! :)

Grazie 😊