Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Hola augustopasquel, bienvenido

Si quieres ver avances y comenzar a mejorar resultados en cuanto al agrandamiento del pene, te recomiendo que inicies con una rutina de ejercicios manuales para agrandar el pene y que incluyen ejercicios de estiramientos y jelqing; que son realmente muy efectivos y funcionan; para ello debes comenzar con los ejercicios de la RUTINA PARA NOVATOS y debes hacerla por un mínimo de tres meses ejercitando 5 días a la semana y descansando dos días semanales fundamentales para la recuperación y el crecimiento del pene.

Te recomiendo que leas los siguientes temas que se encuentran en la Biblioteca: Los Jelqs: Supremacía en el PE ; Ejercicios Manuales Básicos ; Kegels y ¿Qué son los IFs? que trata sobre los índices fisiológicos, es decir, la respuesta del pene ante el estímulo de los ejercicios de Faloculturismo o PE (agrandamiento del pene).

Te sugiero que tomes fotos de tu pene erecto con regla rígida de plástico y del grosor con cinta flexible de sastre y las publiques en el foro de fotos de progreso, para que lleves un control desde tu inicio, y luego publica las de tus progresos para dar testimonio.

Si para medir usas una regla de plástico te darás cuenta que por lo general las reglas de plástico vienen con 5 mm (0,5 cm) de más, hay que limarla con una lija con el sumo cuidado de no dañar la regla y quitarle esos cinco milímetros de más limándola hasta el ras del número 0 prestando atención de no pasarte; de ese modo tendrás una regla que te medirá la medida BPEL exacta en la punta del glande.

Para medir correctamente lee el tema Medición del Pene (I) y si tienes curvatura peniana lee este tema Medición del Pene (II): Curvaturas

Se recomienda “No” hacer uso de aparatos o dispositivos como pesas, bombas de vacío, Bathmate o extensores hasta después de finalizada la rutina para novatos. Si con la rutina de novatos tienes progresos, debes hacerla por otros tres meses más; es decir, por seis meses, pero aumentando los tiempos de los ejercicios; y luego de esa etapa de 3 o de 6 meses el pene ya estará acondicionada y preparado y puedes usar el Bathmate u otros aparatos o dispositivos si gustas; o hacer rutinas de ejercicios manuales avanzadas.

El tiempo de los resultados de crecimiento del pene nadie puede determinarlo porque cada persona y cada pene es un mundo distinto que reacciona de una manera diferente ante el mismo estímulo de ejercicios por distintos factores entre ellos el genético y unos ven progresos en meses, otros en más meses y otros en un año o más tiempo; y algunos crecen un poco y otros crecen mucho; más allá de que se esté en edad de desarrollo o no; cada persona es diferente en la manera de crecer y el progreso de crecimiento no es igual para todos. Lo importante del PE o faloculturismo, es que realmente funciona y el pene va a crecer.

Mientras haces la rutina de novatos puedes tener relaciones sexuales normalmente, pero eyacular debe ser siempre dos horas antes de los ejercicios o dos horas después de los ejercicios; eso es lo que se sugiere en el foro, pero lo mejor es que el pene descanse para no sobre exigirlo y cansarlo.

Para que entiendas algunos términos de faloculturismo y algunas abreviaciones que se usan mucho en casi todos los post; lee estos temas: DICCIONARIO de términos de faloculturismo ; Vocabulario Ilustrado de Anatomía Externa del Pene y también este importante tema: Abreviaciones en el PE

En los temas de los enlaces que te he dado, tienes la guía completa para comenzar a agrandar el pene, los ejercicios de estiramiento y los jelqs, la cantidad de los mismos y los tiempos. Para iniciar en el PE se debe respetar la Rutina para Novatos porque es excelente.

Pero recuerda que no se deben saltar etapas, y debes hacer la RUTINA PARA NOVATOS completa para preparar al pene para una etapa más avanzada.

Te deseo mucho éxito con la rutina de ejercicios manuales, comprobarás que los ejercicios de faloculturismo realmente funcionan.

El Faloculturismo es la mejor solución para agrandar el pene.

Con constancia, paciencia y dedicación se puede lograr un pene más grande.

El compromiso y la constancia con el faloculturismo son la clave para el éxito.

Saludos compañero

Alberto 25

Hola
Alguna recomendación respecto a mi rutina:
Es una rutina de novatos y hoy cumplo 2 meses. Tengo 20 años y quiero centrarme en la longitud.
Calentamiento:5 min
Estiramientos:7 min
Jelqs:10 min
Calentamiento:5 min

Gracias

Continua con la rutina de novatos como minino 3 meses, si ves avances continua con ella hasta los 6 meses.

Recuerda el calentamiento es muy importante para los estiramientos, de ser posible si al estirar sigues calentando el miembro con un alguna fuente de calor te da excelentes resultados de longitud.

Saludos.

Hola soy nuevo…
Edad: 33
Rutina: Calentamiento bajo el agua, 5 minutos; jelqs 15 minutos…(esto no se si esta bien pero mientras lo hago estiro hacia el frente, luego a la derecha y finalmente a la izquierda para luego terminar al frente… Todo esto me toma 15 minutos ) al terminar masajeo bajo el agua caliente 5 minutos y me ducho. Otra cosa que hago es hacer los jelqing con ajo y aceite, note que se pone mas caliente el pene y las venas se me marcaron mas desde que lo hago así. También comencé hace una semana con jelqs en los testículos. Todo esto lo hago durante cinco días y descanso dos.

Tiempo de rutina: un mes
Ejercicios: hace tres meses hago pesas en casa… Pero muy tranqui

Resultados… Por el momento lo que noto es mas ancho, venas mas resaltadas y erecciones mucho mas duras

Te Mando un Mensaje

Hola,
Saludos amigos, soy nuevo en este foro espero recibir su ayuda y con el tiempo espero poder ayudarles.

Edad: 30 años
Modo:3/4 (a veces no me alcanza el tiempo, pero ahora le voy a poner ganas!)
Rutina:
Primero hago 3 minutos de Kegel
5 min de calentamiento con polo caliente húmedo.
10 min de estiramiento en estado Flácido (según leí el estiramiento es para ganar longitud)
10 min jelquing
10 min de estiramiento en estado Flácido (según leí el estiramiento es para ganar longitud)
5 min de calentamiento con polo caliente húmedo.

Deporte:
Salgo a correr por las mañanas y lo alterno con el gimnasio.
Esta rutina la llevo haciendo 1 mes y medio.
Hace un año empecé realizando el jelquing lo realicé por 3 meses pero lo dejé, es igual a la rutina que escribí
Arriba pero sin el estiramiento después del jelquing. Mi pene creció 1cm en longitud pero el grosor fue el mismo.

Cualquier crítica constructiva es bien recibida.
Saludos,
Makario

Hola Makario, bienvenido compañero

Está bien tu rutina pero después del jelqing el pene queda en estado morcillón a causa del estrés recibido y el pene debe descansar hasta el día siguiente. Para iniciar una rutina de ejercicios para agrandar el pene y que incluyen ejercicios de estiramientos y jelqing debes comenzar con los ejercicios de la RUTINA PARA NOVATOS y debes hacerla por un mínimo de tres meses ejercitando 5 días a la semana y descansando dos días semanales fundamentales para la recuperación y el crecimiento del pene.

Te recomiendo que leas los siguientes temas: Jelqing, para agrandar el pene. ; Los Jelqs: Supremacía en el PE ; Ejercicios Manuales Básicos ; Kegels y ¿Qué son los IFs? que trata sobre los índices fisiológicos, es decir, la respuesta del pene ante el estímulo de los ejercicios de Faloculturismo o PE (agrandamiento del pene).

Te sugiero que tomes fotos de tu pene erecto con regla rígida de plástico y del grosor con cinta flexible de sastre y las publiques en el foro de fotos de progreso, para que lleves un control desde tu inicio, y luego publica las de tus progresos para dar testimonio.

Si para medir usas una regla de plástico te darás cuenta que por lo general las reglas de plástico vienen con 5 mm (0,5 cm) de más, hay que limarla con una lija con el sumo cuidado de no dañar la regla y quitarle esos cinco milímetros de más limándola hasta el ras del número 0 prestando atención de no pasarte; de ese modo tendrás una regla que te medirá la medida BPEL exacta en la punta del glande.

Para medir correctamente lee el tema Medición del Pene (I) y si tienes curvatura peniana lee este tema Medición del Pene (II): Curvaturas

Se recomienda “No” hacer uso de aparatos o dispositivos como pesas, bombas de vacío o extensores hasta después de finalizada la rutina para novatos. Si con la rutina de novatos tienes progresos, debes hacerla por otros tres meses más; es decir, por seis meses, pero aumentando los tiempos de los ejercicios; y luego de esa etapa usar aparatos o dispositivos o bombas si gustas; o hacer rutinas de ejercicios manuales avanzadas.

El tiempo de los resultados de crecimiento del pene nadie puede determinarlo porque cada persona y cada pene es un mundo distinto que reacciona de una manera diferente ante el mismo estímulo de ejercicios por distintos factores entre ellos el genético y unos ven progresos pocos en meses, otros en más meses y otros en un año o más tiempo; y algunos crecen un poco y otros crecen mucho ya sea en poco tiempo o en mayor tiempo; cada persona es diferente en la manera de crecer y el progreso de crecimiento no es igual para todos. Lo importante del PE o faloculturismo, es que realmente funciona y el pene va a crecer.

Mientras haces la rutina de novatos puedes tener relaciones sexuales normalmente, pero eyacular debe ser siempre dos horas antes de los ejercicios o dos horas después de los ejercicios; eso es lo que se sugiere en el foro, pero lo mejor es que el pene descanse para no sobre exigirlo y cansarlo.

Para que entiendas algunos términos de faloculturismo y algunas abreviaciones que se usan mucho en casi todos los post; lee estos temas: DICCIONARIO de términos de faloculturismo ; Vocabulario Ilustrado de Anatomía Externa del Pene y también este importante tema: Abreviaciones en el PE

En los temas de los enlaces que te he dado, tienes la guía completa para comenzar a agrandar el pene, los ejercicios de estiramiento y los jelqs, la cantidad de los mismos y los tiempos. Para iniciar en el PE se debe respetar la Rutina para Novatos porque es excelente.

Pero recuerda que no se deben saltar etapas, y debes hacer la RUTINA PARA NOVATOS completa para preparar al pene para una etapa más avanzada.

Te deseo mucho éxito con la rutina de ejercicios manuales, comprobarás que los ejercicios de faloculturismo realmente funcionan.

El Faloculturismo es la mejor solución para agrandar el pene.

Con constancia, paciencia y dedicación se puede lograr un pene más grande.

El compromiso y la constancia con el faloculturismo son la clave para el éxito.

El Compromiso con el Faloculturismo

Saludos compañero

Alberto 25

Saludos

Me gustaría saber como consiguen la erección necesaria (60% o 80%) y que perdure el tiempo suficiente para realizar la rutina entera.

Mi rutina 5x2
“La hago estirado en la cama”

-Calentamiento 2min “saquito de esos que se ponen al microondas” (me deja la polla ardiendo :F)
-Estiramiento en varias direcciones 30 segundos cada uno, adelante, abajo, arriba, izquierda y derecha formando V en la base
-Calentamiento 2min
-Jelqs hago 250 en total apretando bastante, pero noto que se mueve bien la sangre hasta la punta.
(me paso mucho rato aquí por lo de que se me baja y se me sube constantemente)
-kegels 30 manteniendo el tiempo que puedo.
-paja final para compensar esfuerzo X_D

El caso es que yo la única manera que tengo es mirar porno, ahora mismo estoy pasando tiempo sin eyacular para ver si de esa manera puedo permanecer más tiempo erecto, pero luego viene el siguiente problema que tengo y es que o se me pone dura como una piedra o se me baja a estado FLáccido en cuestión de segundos, pero el punto ese para hacer jelqs me cuesta mantenerlo.

Mi manera es mirar porno y mientras la tengo tiesa espero unos segundos hasta que se baja un poquito y hago jelqs unos 10 o 15 seguidos más o menos (lo que me da tiempo) y luego he de volver a mirar porno para volver a tener la dureza adecuada.

Lo curioso es que con mi pareja no tengo problemas, permanece dura entre 3/4 de hora y 1hora y media que dura el coito, pero es eso, o la tengo durísima o se me baja.

Después de hacer la rutina me pajeo hasta correrme, supongo que eso és malo también :D _ y otro dato es que después de la rutina y la paja me queda como “gordita” en estado fláccido.

Cuando hago los jelqs apreto bastante y noto la sangre en la punta bien agolpada hasta que noto un poco de molestia.

No se estoy haciendo muchas cosas mal o que.
Gracias!

Hola Pantheos, bienvenido, eso que te pasa es normal; el grado de erección óptimo para el jelq es el 75 %, entre un 70 - 80 % aproximadamente, tu mismo debes calcular tu punto y que te sea práctico dentro de ese rango para que el jelq sea efectivo.

Si se pierde la erección durante la sesión no te preocupes, tes estimulas y vuelves a provocar la erección , cuando esté con el grado adecuado para el jelq continuas con los ejercicios, si se vuelve a bajar repites la operación y así sucesivamente, hasta que te acostumbres y con el tiempo le vayas agarrando la mano.

Lo importante es que no dejes de hacer jelqs, debes continuar así hasta terminar la sesión completa y que el pene quede en estado morcillón al finalizar la sesión de jelqing; es decir, que el pene quede más grande, más gordo y más pesado, eso es señal que nos indica que los ejercicios de jelqing se han realizado correctamente y que hicieron su efecto.

El efecto morcillón puede durar un par de minutos, solo 2 minutos o 5, 6, 7, 10, 15 o 20 minutos o mucho más tiempo; en todos los casos nos indica que hemos trabajado bien con los jelqs,

Te deseo mucho éxito con los ejercicios de faloculturismo y que logres tus metas

Saludos compañero

Alberto 25

Vaya que rápida respuesta :O

Así es normal, pues continuaré con esa rutina al menos 1 mes más sin variación a ver que pasa,
Lo único que variaré es que al acabar los kegels volveré a hacer otra sesión de calentamiento para finalizar y que no me masturbaré hasta la mañana.

Muchas gracias por tu aclaración Alberto25 me has ayudado mucho que no sabía si estaba haciendo algo muy mal y las dudas no son buenas para la motivación :P

Mucha suerte y ánimo a todos!

PD: Tus medidas son de infarto y empezaste con 14 y en un año a 20 LOLAZO, ojalá tenga esa progresión :P
Saludos y gracias compañero!

Schmerz queria darte las gracias por la ayuda que estas prestando. Decirte que mi interes sobre todo es aumentar la longitud.
Edad 41
Rutina: actualmente hago la rutina para novatos que consiste en:
5 min de calentamiento
Estiramientos 40 segundos en cada dirección (arriba,abajo,derecha,izquierda,rotacion) 2 veces cada una
14 min de jelqs con lubricante, el tiempo de cada jelq no lo tengo en cuenta será como de 1 segundo
25 kegels de 5 segundos cada uno

Hago pesas diariamente
Mi alimentación es muy buena, no tomo grasas, tomo mucha verdura, proteinas y hidratos de carbono, no bebo,no fumo, no me drogo
Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, al principio menos tiempo y a partir del segundo mes lo he aumentado un poco.
Este mes y medio es lo que llevo en total

En cuanto a medidas he aumentado 1/2 centímetro de grosor, de longitud nada.
Mis medidas son Long 14’5 ancho 14’5
Muchísimas gracias.

Que tal Noroll, difícilmente recibirás una respuesta directa del maestro Schmertz, en su lugar, como moderador de TP estoy en disposición de brindarte soporte y ayuda.

Me parece que tienes un buen planteamiento en tu rutina, si estás obteniendo ganancias en términos de crecimiento, resulta innecesario hacer cambios pues esto te llevaría a un “salto de etapas”, probablemente lo único que debas implementar es un poco más de tiempo y fuerza en los estiramientos, lo ideal es cumplir 3 meses como mínimo con la rutina de novatos.

Otro aspecto que me parece favorecerá sustancialmente tu desarrollo, es tu estilo de vida, la buena alimentación y el ejercicio físico promueven una mejor circulación sanguínea que es el motor de nuestra disciplina.

gracias, estamos para ayudar.

Hola Noroll, primero que todo el compañero Schmerz no se presenta hace mucho tiempo.

Mi consejo: mientras una rutina funciona, como te ha sucedido, no se cambia, cuando ya no veas progresos en un par de meses puede ser tiempo de cambiar, dale tiempo y no subas por ahora.

Saludos.

20 años
Rutina para novatos (adaptada)
2/1

5 a 6 de calentamiento
Comienzo con 30 seg de estiramiento hacia todos los lado al principio
Luego hago otros de 1mn
Buego de 3 a 4 BTC de 1min
5 de jelq lubricados
Calentamiento

Aun no me toca medición pero ya estoy ansioso

Ya voy casi por mi 3er mes y he visto mucha diferencia en estado flácido, debe ser por los BTC.

Hacen BTC? Que tanto tiempo lo hacen?
Saludos

Los estiramientos BTC o señoritas son muy buenos para el estado flácido.

Te dejo este tema para que leas y te quite las dudas sobre el tiempo de realizarlos.
El ejercicio “Señorita, fowfer o BTC”

Yo regularmente en las noches acostado los aplico una media hora.

Saludos.