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Para los usuarios con dudas en sus rutinas

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Para los usuarios con dudas en sus rutinas

Jóvenes, les quiero informar que estoy dispuesto a ayudar a cualquier miembro del foro que tenga duda con sus rutinas, que necesiten una confección de la misma y que quieran que monitoreen su progreso. Favor de usar este hilo para dichos requerimientos. Para empezar necesito saber lo siguiente de cada uno de los que deseen participar en este proceso:

Edad:
Rutina:
Modo: (2/1) (3/1) (5/2) (¿otro?)
Ejercicio: ¿Practican algún deporte/ejercicio físico aparte del PE?
Duración: ¿Cuanto tiempo llevan haciendo la rutina actual?
Tiempo: ¿Desde cuando practican el PE?

Estos datos servirán para monitorear los progresos y para encontrar correlaciones entre las rutinas, así podemos optimizar los resultados con combinaciones de muchas de ellas, esto empíricamente por supuesto.

Saludos.

Edad: 24.

Rutina: 5 min calentamiento,10 min jelq seco, 10 slinky´s por cada lado, 5 min de calentamiento. (Pronto incorporaré uli´s manuales, y quizás en el futuri algún jelq apretado).

Ejercicio: ninguno.

Duración: 1 mes.

Tiempo: 5 meses.

Por lo que se estas haciendo una rutina 2/1. Esta es mi recomendación resumida:

Rutina de avantasia

5 minutos de calentamiento
8 minutos de jelq seco con pasadas de 5 segundos a un 80% de ereccion
2 minutos de jelq seco con agarre en C intercalado con el jelq anterior
10 ULI de 30 segundos cada uno
10 slinky
Apretón en la base por 30 segundos tipo clamp, luego apretón debajo del glande en conjunto con el apretón anterior por 30 segundos mas
5 minutos de calentamiento (opcional)

Rutina a realizarse por 30 días (20 días efectivo de ejercicio, 10 días de descanso). Tras la medición, si el crecimiento es sustancial continuamos con la rutina si no aumentamos al modo 3/1 para mayor efectividad. Favor de anotar cada día los Índices Fisiológicos (IF) al final de cada rutina, así como también cuanto tiempo dura el efecto morcillón una vez acabada esta. Entre mas tiempo dure el efecto, el miembro estará respondiendo mejor a los ejercicios.

Saludos.

eso es lo que siempre me ha agradado, que eres metódico, ordenado y con rasgo científico, pondré esta rutina a prueba cuanto antes y muchas gracias por compartir tu conocimiento

Edad:29
Rutina:5 min calentamiento/ 15 estiramientos/5 min estiramientos en V/ 25 min jelq seco/ 5 min calen
Modo: 5/2
Ejercicio: Rugby, y gimnasio todos los dias
Duración: 3 meses
Tiempo: 6 meses.

Agradeceria me pudieras ayudar con la rutina , muchas gracias

avantasia: Bueno realmente ese es mi sueño, ser científico y ganar el premio Nobel, hehe.

guardyann: Por lo que veo estas orientado mas a crecer en longitud, favor corregirme si no he acertado. Veo un cierto imbalance en tu rutina en el sentido de que estas haciendo demasiado tiempo de jelqs y secos, esto unido a una rutina de modo 5/2 hará que el miembro se canse mucho mas. Otra observación es que si llevas 3 meses haciendo esa rutina lo mas seguro es que te encuentres en un plateau que habrá que atacar con un cambio drástico en la rutina para despertar el crecimiento. Me gustaría antes de indicar una rutina en especifico me respondas lo siguiente:

1. Cuando te refieres a los 15 minutos de estiramientos, ¿de que tipo son? ¿los estas haciendo totalmente flácido o muchas veces por problemas de control de erección los continuas estando semi-erecto?
2. ¿A que nivel de erección estas haciendo los jelqs? ¿Las pasadas son de algún tiempo en particular o los realizas de la forma que sea mas cómoda sin contemplar el tiempo? ¿Que agarre estas utilizando (C/O/V)?
3. Como realizas ejercicios, ¿tu entrenamiento del PE es antes o después de dichos ejercicios?

Favor de indicar que persigues con una nueva rutina y me indiques que has notado al final de tu entrenamiento, si te sientes cansado, el miembro tiene dificultad para tener una erección. Cualquier situación en particular que se te haya presentado al final de la rutina sera bien recibida.

Saludos.

Estimado Schmerz,

Ojala puedas ayudarme, llevo 10 meses en el PE y aun sin mejoras.

Estos son mis datos y rutina actual. Creo además poder darte otros datos. LOT de 9.

Edad:24
Rutina: 5 minutos calentamiento, 10 minutos clamp (hago apretones sucesivos, y doblamientos), 10 minutos jelqs secos, 20 minutos colgamiento con 5 kilos.
Modo:5/2
Ejercicio: Boxeo 3 veces a la semana.
Duración: 1 mes
Tiempo: 10 meses.

Te adjunto link con rutinas anteriores. Rutina Xavier.Harlok
Cambio de Rutina y de LOT

Muchísimas gracias por este post Schmerz, justo estaba por consultar ya que arranco mi cuarto mes y estoy bastante desorientado.

Te paso los datos,

Edad: 27
Rutina: Calentamiento 5 a 10 minutos - estiramientos 3 de 40 segundos c/u en las 5 direcciones y 3 circulares (son 12 minutos de estiramientos sin contar los segundos de descanso que tomo entre uno y otro) - 17 minutos de jelq lubricado - otros 5 a 10 minutos de calentamiento. Kegels realizo entre 50 y 70, solo los días que hago PE y bastante alejados de la rutina principal.
Modo: 2/1, esta última semana hice 3/1 y me gustó, pensaba probar la siguiente con 5/2.
Ejercicio: fútbol 2 veces por semana, recreativo nada profesional.
Duración: 3 meses, pero no comencé con estos tiempos, fui siguiendo la rutina de novatos y aumentando los tiempos e intensidades de a cuerdo a mis ifs como se recomienda. Con estos tiempos estoy hace 2 semanas.
Tiempo: 3 meses

Me siento muy bien con la rutina, y visualmente veo cambios, aunque por ahora no se trasladan a la regla (salvo 5mm de longitud que van y vienen). De ahí surge mi duda ya que todo lo que leo sugiere que concentre el trabajo en la túnica (tengo una LOT muy baja, entre 7 y 6, y una diferencia entre bpel y bpfsl de 1 cm o menos). Pero no se si con tan poco tiempo de entrenamiento puedo realizar ese tipo de ejercicios.

Mi idea era continuar con esta rutina hasta llegar a 20 minutos de estiramientos y 20 de jelq, mantener esa intensidad por unos meses y recién ahí analizar y comenzar a hacer cambios.

¿Me recomiendas seguir como lo había planteado y no preocuparme por esas teorías hasta tener mas experiencia, o si debo replantear mi rutina?

Disculpa lo extenso del post, quiero darte la mayor información posible.

Saludos y muchas gracias nuevamente.

Amigo schmerz
1. Cuando te refieres a los 15 minutos de estiramientos, ¿de que tipo son? ¿los estas haciendo totalmente flácido o muchas veces por problemas de control de erección los continuas estando semi-erecto?. En un 90% totalmente flacidos.
2. ¿A que nivel de erección estas haciendo los jelqs?Entre un 60 y un 80% ¿Las pasadas son de algún tiempo en particular o los realizas de la forma que sea mas cómoda sin contemplar el tiempo?Intento que siempre sean de 3 seg. ¿Que agarre estas utilizando (C/O/V)?el agarre ok, para el jelk.
3. Como realizas ejercicios, ¿tu entrenamiento del PE es antes o después de dichos ejercicios?Despues de los ejercicios fisicos.

Favor de indicar que persigues con una nueva rutina y me indiques que has notado al final de tu entrenamiento, si te sientes cansado, el miembro tiene dificultad para tener una erección. Cualquier situación en particular que se te haya presentado al final de la rutina sera bien recibida.
Mira al final de los entrenamientos, esta cansado pero bien, no siento que este cansado de mas.
No tengo dificultad para alcanzar erecciones, mi consulta es mas porque creo que estoy en una meseta y quiero crecer mas, masomenos creci 1,3cm longitud, pero muy poco grosor, igual por ahora lo que estoy buscando es longitud, aunque mi idea era el mes que biene empezar con slinky, espero tus consejos y de antemano muchisimas gracias.

Saludos.

xavier: Veo en tus rutinas una combinación para longitud y grosor. Aparentemente como comentas en tu post de la primera rutina, el haber hecho los ejercicios esporádicamente nunca pudiste alcanzar ganancias.

Posteado por xavier.harlok
8 minutos de calentamiento con un calcetín de arroz
15 minutos de estiramientos señorita con alta tensión, de hecho es una mezcla entre “meada de perro” y “señorita”.
15 minutos de jelqs con mucha fuerza y de unos 3 segundos de duración.
5 minutos de jelqs con un agarre OK en la base.

Esta rutina que hacías con anterioridad tenia un tiempo muy extenso para los estiramientos, la forma correcta hubiera sido separar los estiramientos de los jelqs en una jornada matutina y otra vespertina. Yo recomiendo que el limite por sesión para los jelqs es de 15 minutos, mas tiempo considero que es contraproducente.

Posteado por xavier.harlok
Desde que empecé con esto del PE (hace mas o menos 10 meses) mis rutinas las vengo realizando de forma esporádica, ya que lamentablemente es muy poco el tiempo que me queda después del trabajo. Hace un mes cambié mi rutina y ahora solo hago clamp y colgamiento. Le doy unos 10 minutos al clamp, y luego suelto 2 dientes del cable clamp y hago algunos slinsky y doblamientos, quizás unos 5 minutos más. Luego hago 20 minutos de colgamiento con 5 kilos, terminando con un masaje en la base de los tendones y unos pocos estiramientos en A, y estiramientos hacia arriba y los lados.

En tu segunda rutina combinas clamp con colgamiento, una combinación que no van de la mano. Igual que en la primera rutina se deben separar en dos sesiones este entrenamiento. Esta es la rutina que te recomiendo en función de que ya tienes 10 meses y tu miembro ya ha soportado bastante carga y quieres obtener tanto grosor como longitud.

Rutina de xavier.harlok

5 minutos de calentamiento
5 minutos estiramientos A asistido
15 minutos de jelq seco a un 80% de ereccion con pasadas de 5 segundos
5 minutos de sadsak slinky
5 minutos de calentamiento

Esta rutina esta para hacerse 3/1. Favor de practicar ejercicios de kegels/BC en periodos de 5 segundos por lo menos 10 minutos diarios a no menos de 2 horas antes de los ejercicios. Debes empezar con esta rutina que aunque parezca sencilla con lo que has hecho, debes acostumbrar a tu miembro a crecer en alguna direccion. Luego de como vayas adaptandote a los ejercicios de grosor, vemos en que tiempo seria necesario introducir el clamping.

Si tienes situaciones para alcanzar la ereccion para los jelqs luego de los estiramientos podemos dividir la rutina en dos y hacer los estiramientos en la tarde y lo demas en la mañana.

Saludos.

Posteado por samu
Edad: 27
Rutina: Calentamiento 5 a 10 minutos - estiramientos 3 de 40 segundos c/u en las 5 direcciones y 3 circulares (son 12 minutos de estiramientos sin contar los segundos de descanso que tomo entre uno y otro) - 17 minutos de jelq lubricado - otros 5 a 10 minutos de calentamiento. Kegels realizo entre 50 y 70, solo los días que hago PE y bastante alejados de la rutina principal.
Modo: 2/1, esta última semana hice 3/1 y me gustó, pensaba probar la siguiente con 5/2.
Ejercicio: fútbol 2 veces por semana, recreativo nada profesional.
Duración: 3 meses, pero no comencé con estos tiempos, fui siguiendo la rutina de novatos y aumentando los tiempos e intensidades de a cuerdo a mis ifs como se recomienda. Con estos tiempos estoy hace 2 semanas.
Tiempo: 3 meses

Tu rutina actual me parece bastante efectiva y como menciones es una clara actualización de la rutina de novatos. Ya que mencionas que tienes un LOT bajo no debes dedicar tanto tiempo a las direcciones que menos impacto tienen en la tunica. Como debes trabajar la tunica el ejercicio de estiramiento idóneo es el estiramiento en V invertido. Ya que estas gradualmente pasando de la rutina de novatos a algo de mas envergadura te recomiendo el modo 3/1 por lo menos un mes mas.

Posteado por samu
Mi idea era continuar con esta rutina hasta llegar a 20 minutos de estiramientos y 20 de jelq, mantener esa intensidad por unos meses y recién ahí analizar y comenzar a hacer cambios.

No es efectivo un nivel tanto alto de estiramientos y jelq. Con 15 minutos de jelq sera suficiente. Ahora 20 minutos de estiramientos, debe ser una combinación de al menos 3 tipos y separado en dos sesiones de 10 minutos.

Posteado por samu
¿Me recomiendas seguir como lo había planteado y no preocuparme por esas teorías hasta tener mas experiencia, o si debo replantear mi rutina?

Debes replantear la rutina porque has hecho cambios a la rutina inicial y no has visto resultados sustanciales. Veo que tu objetivo es longitud por esta razon te recomiendo lo siguiente:

Rutina de samu
5 minutos de calentamiento
8 minutos de estiramientos en V invertido. Una pausa cada dos minutos con 5 kegels/BC de 5 segundos con el miembro sujetado como si estuvieras haciendo el ejercicio para el LOT.
15 minutos de jelq lubricado a un 70% de erección con pasadas de dos segundos con agarre OK.
2 minutos de estiramientos normales hacia abajo. Esto debe ser 1 solo estiramiento, tener en cuenta el control de la respiración en este tiempo. Inhalar y exhalar bastante despacio.
10 minutos de calentamiento

Suerte.

Saludos.

Hola compañero schmerz aquí están mis datos: rutina de novatos

edad: 30 años
rutina: calentamiento 5 minutos, Estiramientos en todas las direcciones: 10 minutos, Jelqs Húmedos: 15 minutos - 3 seg cada uno
Kegels no tengo una rutina especifica, masajes testiculares y señoritas 10 minutos
modo: 5 on/ 2 off
ejercicio: si practico ejercicio voy al gym.
duración: rutina actual, el lunes 12 de julio empiezo mi cuarta semana de pe
tiempo: desde cuando practico pe: lo mismo cuatro semanas

saludos


Medidas : Junio 2010: 14cm largo - 13cm grosor NBP

Mis Fotos

/ Medidas: Julio 2013: Largo 15 cm Grosor 13.5 cm

Edad: 23 casi 24

Rutina:

- 5minutos calentamiento con vaso de agua
- 20 minutos estiramientos en todas las direcciones (generalmente aveces menos aveces mas, depende de los tiempos) de aproximadamente 2 minutos cada estiramiento, los primeros despues como se me cansa la mano de 1 minuto.
- 15 o 20 minutos de jelqs en seco
- Ejercicios para agrandar la cabeza con ereccion al 70 o 80% haciendo un jelq para llevar sangre a la cabeza y que esta quede bien hinchada y luego un apriete en la base del glande (corona) y mantener asi por 15 segundos, esto unas 4 o 5 veces.

Y en otro momento del dia osea no junto con la rutina: Señorita, masaje de bolas y estiramiento de escroto

Modo: (5/2) descanso sabados y domingos

Ejercicio: Voy al gimnacio casi todos los dias o cuando puedo

Duración: la rutina actual hara 1 mes

Tiempo: Casi 6 meses

Me gustaria que opines de mi rutina y de paso preguntarte por tu experiencia que opinas si divido mi rutina en hacer estiramientos a la tarde y jelqs a la noche?? sera recomendable?? esto lo haria por mi falta de tiempos y poque recien puedo hacer mi rutina a la medianoche….

Por cierto muy buen post como tambien el gesto de ayudar, saludos….


MIS MEDIDAS: (Febrero 2010 = 15cm largo NBP - Grosor 14cm) Junio 2013= 17,5 NBP Longitud - Grosor 15 Circunferencia

Actualizadas retomando 2016

Comparando antes y despues

Posteado por guardyann
No tengo dificultad para alcanzar erecciones, mi consulta es mas porque creo que estoy en una meseta y quiero crecer mas, masomenos creci 1,3cm longitud, pero muy poco grosor, igual por ahora lo que estoy buscando es longitud, aunque mi idea era el mes que biene empezar con slinky, espero tus consejos y de antemano muchisimas gracias.

Realmente no es una meseta porque has tenido crecimiento hace poco tiempo.

Posteado por guardyann
5 min calentamiento/ 15 estiramientos/5 min estiramientos en V/ 25 min jelq seco/ 5 min calentamiento

En la rutina que habías estado practicando creo que el problema esta en la razón de tiempo entre estiramientos y jelqs. Si me cuentas que estas buscando longitud no deberías practicar jelq seco si no lubricado a un 60-70% de erección. Si tu LOT es baja la elección de los estiramientos en V es acertada, de lo contrario deberías utilizar los normales, BTC o los JAI. Te recomiendo la rutina siguiente:

Rutina de guardyann

5 minutos de calentamiento
5 minutos de estiramientos en V (si tu LOT es bajo) / 5 minutos de estiramientos BTC (si tu lot es alto)
5 minutos de estiramientos JAI
10 minutos de jelq lubricado a un 70% de erección con pasadas de 3 segundos con el agarre OK
5 minutos de jelq lubricado a un 70% de erección con pasadas de 1-2 segundos con el agarre C
5 minutos de calentamiento

Saludos.

guardyann: Se me olvido agregar que el modo puede seguir siendo el mismo 5/2. El cuarto y quinto día son claves, podrás comparar el efecto al final de la rutina del primer día con el ultimo, ahí notaras si el miembro se esta cansando mas de lo que debería.

Saludos.

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