"RUTINA FUERTE PARA NOVATOS (opiniones)"

Hola a todos,

Willyams que te parece mi rutina centrada en longitud? Ya la he puesto en algún que otro post, ahi va:

5 a 10 minutos de calentamiento con calcetín de arroz
7.5 minutos stretch BTC (continuados)
2.5 minutos stretch en cada dirección (12.5 min. en total, los estiramientos laterales los considero los “meada de perro”)
7.5 minutos stretch BTC (estoy considerando quitarlos, para no sobrecargar y entrar rápido en el estancamiento, no porque note al pene cansado al finalizar la rutina)
(normalmente aqui añado 5 minutos de calentamiento)
20 minutos de jelq húmedo (50% de erección aprox. pasadas de 1.5 segundos con más presión sobre los laterales)
2/3 minutos de ulis

Hago fuera de rutina muchos kegels, no llevo la cuenta exacta (¿debería?) pero seguro que paso de los 150.

Gracias, un saludo
5 minutos de post-calentamiento con calcetin de arroz

Los BTC yo los haría despues de los estiramientos hacia a bajo, hacia abajo estiras los ligamentos y con los BTC los estiras mucho más, siguiendo el principio de menos a más, recomendado en todo entreno.

Si quieres quitar BTC para no sobrecargar (15 min es excesivo) quita los primeros BTC.

Saludos.

De acuerdo, quitaré los primeros 7.5 minutos BTC.

Supongo pues que el resto de rutina esta bien programada, estando centrada en longitud, ¿es así? Sigo abierto a cualquier sugerencia al respecto, por supuesto.

Gracias, un saludo

Hola Constance.

Solo una sugerencia, recuerda siempre que quien dicta los tiempos que puedes dedicarle a tu rutina es el aguante que tenga tu pene, debes observar los Índices fisiológicos y en base a estos determinar tiempos de trabajo.

Por ejemplo el tiempo total de estiramientos en esta rutina propuesta son 17,5 minutos, nada descabellado en tiempo para estiramientos esto visto en el papel; pero datos como la intensidad/fuerza aplicada al estirar pueden hacer que estos minutos sean excesivos o no lo sean, llevado a terreno las señales que muestre tu pene (IFs) serán las únicas que te podrán dar pautas de si debes quitar o no minutos.

Un saludo.

Hola puppet.

Creo que llevo un buen ritmo de trabajo a la intensidad que me impongo (creo que bastante alta). De hecho pienso que tengo IF’s positivos, como los puntos rojos después del jelq (por cierto, durante el mismo hago que cada jelq parezca un estiramiento suave, haciéndolos in dirección hacia bajo. Y tambien noto que el ligamento (la base del pene por la parte anterior) esta trabajado, y esto lo noto también durante la mañana del día siguiente. Creo que voy por el buen camino, aunque por recomendación de Willyams voy a eliminar los primeros 7.5 minutos de BTC.

La próxima semana me toca mi primera medición. No pongo excesivas esperanzas, pues no quiero desanimarme, sé que no lo haré por el hecho de que he notado mejoras en la salud de mi miembro y que visualmente me gusta más. Así que lucharé por mis progresos.

Gracias a ti también puppet.

Un saludo

No te lo han dicho nada todavía, así que me permito hacerlo yo.
Tengo entendido que los puntos rojos en principio no son IF’s positivos en absoluto, así que quizás tendrías que tener un poco de cuidado con los jelqs y bajar la presión que haces con ellos (además de plantearte alargar un poco más el próximo descanso que tengas para ver si desaparecen o al menos se atenúan). Por otro lado, calentar bien ayuda a prevenirlo, pero no creo que haya por qué dudar de que hagas esto último correctamente, así que me inclino por la presión.
En todo caso a ver si te responde la gente con experiencia notable en el PE para orientarte mejor en este asunto.

Saludos.

Hola ircabo,

en la biblioteca aparecen el enrojecimiento y manchas como IFs neutrales (no positivos) pero tampoco negativos, además los puntos a los que hago referencia en mi post son pasajeros y desaparecen al cabo de un par de horas o tres. No creo que deba bajar la presión del anillo, pues trabajo con una erección del 50-60% con presión en los laterales para centrarme en la longitud.

No obstante gracias por el consejo.

Un saludo

Ok, creía que te duraban hasta el día siguiente o más, porque en ese caso serían pequeños hematomas y/o roturas capilares que no son un síntoma demasiado bueno respecto a la moderación del entrenamiento..
Perfecto entonces, mucho mejor.

Un saludo.

PD: de todas formas, no te fíes del hecho de trabajar a 50-60% de erección y la presión, ya que, al menos en mi caso, he tenido puntos rojos de los que te comentaba precisamente después de un entrenamiento con erección algo menor de la habitual… Al estar menos erecto, se pueden hundir más los dedos y desplazar longitudinalmente un mayor volumen de sangre y presión hacia el glande (por eso también son recomendables para longitud, como dices), lo cual en exceso puede provocar roturas en los capilares.

No, como te dije, son pasajeros.

Cuando empiezo a hacer los jelq, sí es cierto que noto que la presión que utilizo habitualmente es excesiva, ya que durante 2 o 3 minutos mantengo una erección del 80-90%. Pero esa misma presión pienso que es la ideal para un porcentaje de de erección menor. En mi caso, claro. Será que no hemos leído veces que cada pene es un mundo….jejeje

Ya que estamos, ¿qué opinión te merece que la zona del ligamento esté ligeramente entumecida casi durante todo el día siguiente? Yo pienso que es consecuencia de mi rutina, ya que al querer centrarme en la longitud tengo bastantes minutos de trabajo para el ligamento (estiramientos hacia bajo).

Gracias de nuevo por molestarte en contestar ircabo.

Un saludo

PS. La rutina es la que está al principio de esta página pero eliminando los primeros 7.5 minutos de estiramientos BTC.

Estoy totalmente de acuerdo en que ese entumecimiento de la zona del pubis-ligamento se debe a que tu rutina tiene más carga de estiramientos, al buscar longitud. En principio no creo que tenga por qué ser un mal síntoma, me imagino que ya habrás buscado por ahí y ciertas molestias en esa parte se consideran normales, si bien no estoy seguro de si de tan larga duración.
La única duda que tengo es que he visto que utilizas el método del calcetín con arroz para calentar, y como nunca lo he utiliizado, no sé hasta qué punto calienta también lo suficiente los ligamentos del pubis o más bien sólo el pene. Supongo que si entra en las recomendaciones de aquí, será porque es correcto para el pubis también, pero si ves que esta zona no se calienta mucho con él quizás te venga bien probar a calentarlo con algo aparte, una toalla humedecida en agua caliente o similar. Esto quizás te ayude, tanto a limitar ese efecto (e incluso tratarlo), como a preparar al máximo los ligamentos para los estiramientos. Otra cuestión es que no sé si te has medido, porque en otro hilo hay forero canario que ha perdido longitud quizás por excederse con los estiramientos (y resentir o contraer el ligamento), así que si en tu caso ha sido así o no has ganado nada, quizás también pueda responder a algo parecido (por cierto, te has medido la LOT?.. Si es relativamente alta, me imagino que es más normal lo que te pasa, ya que partes de ligamentos más contraídos -viendo tu grosor, casi diría que es así-).

En fin, ya te digo que no creo que haya ningún problema con eso, pero por si acaso te comento esas cosas por si pueden ayudar, de hecho Willyams es de los que prefiere estirar más ayudado por el efecto del calor que por la fuerza aplicada, así que quizás te convenga incluso ir recalentando de vez en cuando durante el estiramiento y aflojar algo la fuerza aplicada en general, no sé. Por cierto, otra cosa que he leído que podría ayudar, es finalizar el estiramiento con algo de agua fría en la zona del pubis (preferentemente sin soltar el pene), para que los ligamentos tiendan a quedarse en ese estado (quizás incluso resulte terapeutico), aunque no sé hasta qué punto es fiable. Yo lo hago a veces y luego caliento sólo el pene para los jelqs.

Saludos, y un placer tratar de aportar algo.

De hecho, a pesar de tener esa leve molestia hacía mi rutina como habitualmente sin que ello me limitara a la hora de estirar y hacer jelq.

El calcetín, al ser moldeable, lo utilizo para envolver el pene y también lo pongo en la zona de la base, y noto un buen calentamiento. Todavía no me he medido desde la primera vez que lo hice (pre-PE). Estaba esperando a que fuese día 10 para hacerlo. ¿Debería medirme ya?

Mi LOT inicial (no sé si varía) estaba sobre 11 y poco más (muy alta). De ahí a que me centre tanto en los estiramientos hacia abajo.

La semana pasada publiqué un post en “Novatos, comiencen aquí” en el que preguntaba sobre el calentamiento durante el estiramiento. Es decir, sujetar el calcetín de arroz sobre el miembro con una mano mientras estiras el mismo con la otra. Sólo hubo una contestación concreta, en la que me decían que a más calentamiento, siempre mejor. A penas he podido probarlo un par de veces.

También probé lo que comentas del agua fría, pero cuando calentaba con compresa húmeda, ahora no puedo hacerlo.

Gracias de nuevo, un saludo.

:-k Entumecida todo el día, si sientes dolor al estirar de nuevo entonces te estas excediendo en tu rutina, es mejor que los dejes descansar y no trabajes cuando tengas los ligamentos entumecidos como dices, los ligamentos pueden presentar contracturas por sobre esfuerzo.

Saludos y revisa tus IF.

OK, tienes una LOT altísima como me imaginaba por tu relación grosor-longitud, así que será una suma de ello y lo específico de tus ejercicios para el ligamento. De todas formas, sé prudente, ya ves la opinión de todo un experto como Willyams, si bien no has mencionado tener dolor.

Por otro lado, no te preocupes por medirte, no hay prisa, aunque tampoco pasa nada si lo haces, por supuesto. Normalmente se recomienda no medirse mucho por cuestiones psicológicas, pero a veces puede ser informativo. En este caso sólo lo preguntaba por si acaso lo habías hecho y se podía concluír algo, ya que con tu LOT, tus ejercicios y el bonus de novato lo normal creo que es que ganes algo apreciable en este mes. Si sucede lo contrario o más o menos te mantienes, podría estar pasando lo que te comentaba arriba y dice Willyams, en todo caso se verá.

Saludos.

Constance

Revise el tema: VINCULOS a DISCUSIONES SOBRE DUDAS, PROBLEMAS e INCONVENIENTES en el P.E.

¿Por que tienes tiempos en decimales? Me imagino que estas haciendo tus rutinas con cronometro.

Creo que hacer los jelqs a tan baja erección luego de hacer tantos estiramientos va a hacer que se sobrecargue el miembro, es como si estuvieras extendiendo el mismo tipo de ejercicio. Aunque estés buscando longitud no necesariamente significa que no puedas hacer jelqs a 70% de erección, solo que tienes que hacer las pasadas mas rápidas. ¿No te ha pasado que haciendo esto sientes una especie de “frío” en el miembro como si le faltara un poco de oxigeno?

¿Como alcanzas el nivel de erección de los ULIs luego de trabajar tanto los estiramientos? Asumo que duras un buen tiempo para tener un buen nivel de erección. En este caso estas haciendo lo inverso a lo que mencione en el párrafo anterior. Tienes un “pico” de esfuerzo en tu rutina justo al final, si empiezas con una mejor erección en los jelqs podrás hacer los ULIs con mejor eficacia.

Saludos.