"RUTINA FUERTE PARA NOVATOS (opiniones)"

Gracias de antemano por la bienvenida, llevo como un año entrando al foro (sin estar registrado) y se respira muy buen ambiente, he leído muchos post y me he informado mucho. Así, después de leves contactos personales con el PE he creado mi propia rutina, me gustaría que tanto algún moderador como cualquier miembro experimentado del foro me comentasen que les parece y que puedo añadir, suprimir o cambiar.

5 min. Precalentamiento con compresa caliente (el máximo soportable)
5 min. De estiramientos normales ( 1 minuto en cada dirección con descansos de 30 s.)
5 min. De estiramientos BTC (seguidos y metiendo tripa para notar más el estiramiento)
20 min. De jelqs con lubricación (pasadas de 3 s. Aproximadamente)
5 min. De estiramientos BTC (otra vez)
5 min. De calentamiento.

También tengo pensado hace 3 tandas de 10 minutos de clamp normal (con 5-10 minutos de descanso) pero fuera de la rutina, por la noche antes de acostarme.

Gracias de nuevo y.. Año nuevo pene nuevo.digo vida nueva

Nota de edición: proviene del tema Novatos comiencen aquí.

Bienvenidos todos.

Constance. Todo me parece excelente en tu rutina, lo único inusual para mí es hacer estiramientos después de los jelqs. No es que no esté recomendado sino que resulta inusual. Lo digo porque los jelqs requiern una erección entre mediana y máxima, o lo que aquí llamamnos 75%. Después de los jelqs el pene se queda como en un 50% de erección, más o menos, y eso no es ideal para los estiramientos, ya que estos son eficaces cuando el pene esta totalmente relajado, con erección nula. Queremos estirar las estructuras del pene; si estas están endurecidas por la presión de la sangre, las estructuras penianas no estarán en toda libertad para ser estiradas, así que no será muy efectivo. Te rcomiendo todos los estiramientos antes de los jelqs. Además, si haces los jelqs lubricados, tienes que limpiar el pene cuidadosamente para que los dedos no resbalen, si haces los estiramientos después.

¿Habías hecho PE antes? Porque tal vez resulte un poco intensa tu rutina.

Hola mafero,

Primero muchas gracias por interesarte por mi caso y recomendarme y aconsejarme.

Vale, entonces cambiaré los estiramiento BTC para antes del jelq, entonces haré 5 min BTC 5 min normales y 5 min BTC y a continuación 20 min de jelq

Respondiendo a tu pregunta, si que he empezado alguna vez con la rutina de novatos, pero nunca me lo acabé de tomar enserio y como mucho estuve 2 semanas consecutivas y después semanas sueltas, he probado el clamping y lo tolero bastante bien, he llegado a hacer 40 minutos de jelq sin problemas (a parte de los brazos cansados)

Me gustaría que me dieras tu opinión sobre los kegels, debo hacer más? O de distinta forma?

Por supuesto estoy ansioso de que me cuentes cualquier truco, o consejo que creas conveniente, estoy dispuesto a aprender y saber cuanto más mejor sobre esto.

Gracias.

Hola Constance.

No soy mafero, pero en este tema que cito puedes encontrar respuesta a tu interrogante. El siguiente párrafo citado es un extracto del tema KEGELS que está en el foro Biblioteca junto a otros muchos de gran valor y que todo faloculturista debiese leer.

Respecto al ejercicio clamp, considero -solo es mi opinión- que estás muy en verde para tal ejercicio. El clamp es para cuando se lleva mas de un año de entrenamiento constante, antes de él hay muchos ejercicios para ganar grosor como los Slinky, Ulis, Horse440, etc, lo adecuado es no saltarse etapas.

Por otra parte hay una corriente de opiniones que sugieren que es mucho mas adecuado ir primero por longitud que grosor.

Un saludo.

Muchas gracias Puppet, mi mensaje estaba dirigido a mafero solo por el hecho de que él fue quien me contesto al primer mensaje, pero estoy igualmente contento porque me haya contestado otro moderador.

Así pues, yo también prefiero ganar en longitud primero (como la corriente de opinión que tu comentabas), porque 14 centimetros de circunferencia creo que están bien (aunque también quiero aumentar el tamaño de mi pene en esa dimensión), así primero quiero longitud pues es lo que considero que más falta me hace para motivarme y empezar a sentirme más a gusto con mi pene.

Dicho esto, que opinas sobre mi rutina está bien orientada hacia obtener buenos resultados en longitud?

5 min. Precalentamiento con compresa caliente (el máximo soportable)
5 min. De estiramientos BTC (los 5 minutos seguidos y metiendo tripa para notar más el estiramiento)
5 min. De estiramientos normales ( 1 minuto en cada dirección con descansos de 30 s.)
5 min. De estiramientos BTC (otra vez)
20 min. De jelqs con lubricación (pasadas de 3 s. Aproximadamente)
5 min. De calentamiento.

Sobre los Kegels, por lo que he leido y he experimentado, empezaré con 100 a 150 kegels/dia en tandas de 20-25 repeticiones de 3 a 5 segundos, iré concretando tiempos y repeticiones conforme vaya viendo mi resistencia.

Gracias, un saludo

Hola.
Así en el papel tu rutina de ejercicios pinta bien, pero debes tener siempre en cuenta al realizar una rutina las señales que irá mostrando tu pene producto del entrenamiento, estas señales son las que te guiarán para determinar si la rutina es adecuada para ti. A esto le llamamos aprender a interpretar el lenguaje de nuestro pene :) , suena divertido pero en simples palabras se trata de los Índices Fisiológicos (IFs) o señales que mostrará tu pene luego del entrenamiento, como puntos rojos, nivel de morcillón, comportamiento de erecciones, etc.

No se si lo uses o lo hayas leído y estés poniéndolo ya en práctica, como haces estiramientos BTC por 5 minutos continuos valerse de uno de los trucos para lograr un mejor agarre te permite estirar de mejor manera sin que resbale entre tus dedos el glande acogotando tu pene y restringiendo el flujo de sangre hacia el glande, estos trucos son el uso de talco, un trozo de papel higiénico, toalla húmeda para bebe, thera-band o el guante que sugiere nuestro colega Fefo, cualquiera de ellos es de mucha utilidad.

No olvides hacer sacudidas para restablecer la circulación sanguínea, con respecto al descanso de 30 segundos entre estiramientos básicos, en mi caso nunca medí el tiempo de descanso, solo soltaba el agarre del primer estiramiento y volvía a agarrar para estirar de nuevo. En los tutoriales se sugiere estirar de manera continua y descansar cada dos estiramientos consecutivos. Te recomiendo leer este tema si no lo has hecho ya : Ejercicios Manuales Básicos

Por cierto, si te parece adecuado puedo mover tus post de este tema y crearte uno propio donde quizá otros compañeros del foro se animen a darte alguna recomendación o contarte su experiencia, siempre es aconsejable tener mas de una opinión para labrar nuestro propio camino en la conquista de una mejor verga.

Un saludo.

Hola,

Para los BTC utilizo polvos de talco para que no se me resbale el miembro, y cogo el pene con el indice+pulgar o indice+corazon+ pulgar de forma que no corten la circulacion del pene.

Si que hago las sacudidas despues del estiramiento, y el descanso lo de los 30 lo puse de forma orientativa, suele ser menos. Si que he leido el tema de los ejercicio manuales basicos.

Y por supuesto que puedes mover los post a otro nuevo. ¿Me aparacerá en la lista de temas de “Nuevos miembros”? ¿Como lo vas a llamar?

Gracias, un saludo

Sí, aparecerá entre los temas del foro de miembros nuevos, mientras piensa en un nombre por el momento le pondré por título “Opiniones sobre mi rutina”.

Saludos.

Hola,

Finalmente he eliminado el clamp de mi rutina, así pues, que opinas sobre mi rutina teniendo en cuenta que la he enfocado más hacia la longitud que hacia el grosor? Debo cambiar o añadir algo?

Gracias

En lo personal constance a mi me parece muy bien tu rutina, muy enfocada para el estiramiento y creo que te dará resultados. No se cuanto tiempo has pensado tener esa rutina. Despues podras darle al grosor de forma directa. Aunque no esta de mas que de vez en cuando hagas uno que otro ejercicio para el grosor por las noches.

Saludos.

Hola,

Ahora que lo comentas, ¿cuanto tiempo creeies que debería seguir esta rutina? ¿Hasta que deje de conseguir longitud?

Tengo pensado añadir 5 minutos de Uli normal, que opinais? Demasiado stress?

Gracias

Buena rutina para crecer en flacidez pero no en erección.

Saludos.

Ahora mi rutina a variado un poco:

5 min. Precalentamiento con compresa caliente (el máximo soportable)
5 min. De estiramientos BTC (seguidos y metiendo tripa para notar más el estiramiento)
5 min. De estiramientos normales ( 1 minuto en cada dirección con descansos de 30 s.)
5 min. De estiramientos BTC (otra vez)
10 min. De jelqs con lubricación (pasadas de 3 s. Aproximadamente)
5 min. De calentamiento.

Ahora pues, que me recomendarían cambiar o añadir para crecer (en un principio más longitud que grosor) en erección y no solo en flacidez?

Gracias.

Hola

Hola willyams, de acuerdo con tu comentario, solo me surgió la duda en qué ejercicios le recomendarías para crecer en erección?