La Routine de base

Si ça va dans le mauvais sens, tu pourras partager quand même. 7:^)

Oui, c’est sur :)

Merci :)

Pour la rice sock, il vaut mieux mettre son pénis dans la chaussette en contact direct avec les grains de riz, ou bien être en contact avec le tissu de la chaussette ?

On met le riz dans une chaussette qu’on ferme en la nouant pour former une compresse à réchauffer au four micro-ondes. C’est souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires..

Tape “Rice sock” sur Google Images, tu trouveras plein de photos.

>Tape “Rice sock” sur Google Images, tu trouveras plein de photos.<

https://encrypt ed.google.com/s … +make+rice+sock

Graal merci beaucoup pour tout ton aide. Je vais debuter dans le PE, sachant que cela fait 2 mois que je lis tout les jours en prenant le plus d’infos possible pour debuter ma newbie routine. Mais le je flanche, a un moment tu parle de Warm down… Et la je ne trouve pas d’explication sur le sujet. Ca consiste a quoi exactement..?

Merci :)

Grall excuse moi, j’ai trouvé la reponse au Warm down… Il fallit seulement que je lise les posts des autres internautes. Sorry

Par contre Graal la je me repose une question… Apres la newbie routine( 2 mois) qu’est-ce que je fais..? Je continue comme ca, ou alors il y a d’autres programes que je peux suivre..? Merci

D’abord, bienvenue à toi ; content de t’accueillir.

La Routine de Base est destinée à conditionner les tissus mais elle permet aussi d’obtenir des gains. Souvent on conseille de suivre une routine tant qu’elle donne des résultats et de ne l’intensifier que lorsque les gains cessent ou déclinent. En clair, si tu obtiens de bons résultats avec ce programme, il n’est pas utile d’en changer. On peut dire que la routine idéale c’est celle qui donne des résultats avec le minimum d’efforts et de risques.

Si la Routine de Base ne donne pas de résultats au terme des 2 ou 3 mois, on peut l’intensifier soit en pratiquant des exercices plus intenses, soit en augmentant la durée des répétitions. On peut aussi modifier la séance et choisir les exercices selon que l’on cherche à gagner en longueur ou en épaisseur.

Mais pendant cette phase de conditionnement, il est possible de faire évoluer lentement et prudemment la Routine. On peut augmenter le nombre de répétitions, par exemple. Il faut par contre exclure tout exercice avancé qui conduirait à un renforcement des tissus ce qui compromettrait les résultats futurs et pourrait entrainer des blessures.

Bonne chance !

Graal ton aide nous est precieuse a tous! Merci encore. J’ai essayé le jelq hier soir, par contre je ne sais pas quel pression je dois donné lorsque je forme le O avec mon pouce et mon index… Dois-je serrer fort ..normal ou doucement..? Et une fois la newbie routine fini, devrais-je serrer au maximum (je parle du O pouce index)..?

Merci graal :)

Il faut serrer assez fort pour créer une pression à l’intérieur des corps caverneux mais pas au point d’empêcher le déplacement de la main. On peut comparer ce déplacement à une vague. A noter qu’il vaut mieux former un D plutôt qu’un O, c’est à dire que la pression doit s’exercer surtout sur la côtés de la hampe.

Graal qu’est-ce que je ferai sans toi :)

Bonjour tout le monde,

J’ai commencé le PE il y a 6 mois et j’ai des gains avec une routine plus ou moins similaire à celle écrite au début du topic. J’aurais voulu savoir si il était possible de faire du stretch BTC au lieu du stretch manuel vers le bas car je trouve plus facile et surtout est-ce que les effets sont les mêmes?

Merci.

Bienvenue à toi jerpave.

Il faudra que tu nous parles de tes gains…

Puisque tu pratiques le PE depuis un bon moment déjà, tu peux passer à des exercices plus élaborés et donc les BTC stretches. J’ai lu quelquefois qu’ils pouvaient être pratiqués par les débutants, mais je ne suis pas de cet avis. C’est l’un des stretches manuels les plus intenses qui soient et comme il n’est pas évident de doser la tension, il vaut mieux avoir acquis une certaine expérience.

Moi aussi je préfère cet exercice au stretch classique. Il est plus intense et peux (peut-être) donner de nouveaux gains lorsqu’ils faiblissent. Je trouve aussi qu’il est plus facile de maintenir la tension de cette façon puisque la main est en appui. Enfin l’étirement se fait dans le sens des ligaments et sera donc plus efficace pour leur allongement.

Merci de ta réponse, en BPEL je suis passé de 15,8 à 17 et de 12 à 12,3 en circonférence.

Sur les explications pour le stretch BTC il est marqué de tenir 5 minutes, est-ce que ça veut dire qu’il faudrait que je remplace mes 10 mins divisées en session de 30 secondes de stretch classique par une seule session de 5 min de BTC?