La Routine de base

Tu as gagné 12 mm en 6 mois. C’est aussi ce que j’avais gagné sur la même période. Ça me rassure un peu après les récents témoignages de ceux qui ont gagné à peu près autant en quelques semaines. :)

On est un peu hors sujet pour la suite, mais ça n’est pas grave.

Effectivement le conseil est donné de tenir 5 mn. C’est moi qui l’ai écrit ou plus exactement traduit pourtant personnellement, je ne fais pas durer aussi longtemps. 1 mn, 1 mn 30 maximum. Avec une tension contenue, passe encore, mais en tirant vraiment fortement je ne pourrais pas tenir aussi longtemps sans crampe dans l’avant-bras. Je pense que c’est à chacun d’adapter selon ce qu’il ressent, en fait. Quant à savoir si ça peut faire une différence au niveau des gains… Si on se réfère au stretching sportif, la durée conseillée des étirements est de 30 ou 40 sec, même pour des exercices qui permettraient de tenir beaucoup plus longtemps. On peut donc se poser la question de l’intérêt de longs étirements.

Pour ce qui est de ta séance, comme tu as 6 mois d’expérience, le mieux que tu aies à faire c’est d’expérimenter, à mon avis. Tu peux effectivement faire 1 ou 2 BTC stretches de 5 mn ou alors essayer d’en faire plus mais moins longs. Inutile cependant d’en faire trop tant que tu as des gains avec ta routine actuelle. Tu mesures régulièrement, tu surveilles bien Les Indicateurs Physiologiques en tenant compte des sensations et tu devrais trouver toi même ce qui te convient.

Merci :-)

Bonjour,

Il y a quelques années j’avais décidé de me lancer dans ce programme, je ne suis donc pas débutant mais plutôt novice cependant je reste sceptique; après un an d’exercice je n’avais obtenu aucun gain que ce soit en longueur ou en largeur, grande déception d’autant plus que c’était très dur de tenir le rythme alors que je ne voyais aucun changement ou alors un léger (psychologique), je pense avoir fait correctement les exercices, en respectant les limites de mon corps

Mes mensurations: 12 cm en érection 11.5 cm de circonférence

Que reste t-il a essayer?

Bonjour maxipanda,

Est-ce que tu es sûr d’avoir bien pratiqué les stretchs et les jelqs ? Tu as des vidéos ici.

As-tu essayé d’allonger la durée des sets (5>10>15 minutes de stretch; 5>10>20>++ minutes de jelq) ? la durée des stretchs (50s>60s>70s>80s>90s) des jelqs (1s>1,5s>2s>3s>4s>5s>6s) la tension des stretchs, la force de serrage des jelqs ?

As tu fais 5-10 minutes de warm up à l’eau chaude avant les sessions ?

Autrement pour moi ce qui a bien marché après les newbies gains, c’est :

- le hanging (avec le bib starter; 7x20 minutes, warm up à la lampe IR 8 min avant chaque set, poids de 2kg, 4 jours sur 7 [lundi, mardi, jeudi, vendredi]),
- et les clamps manuels (pénis serré à la base avec l’index et le pouce gauche, main droite qui masturbe le sexe pour le faire grossir au maximum [sans aller jusqu’à jouir] pendant 10-15 minutes, pause de 5 minutes, session de 55 minutes, tous les jours).

J’ai eu +1,5 cm avec le hang et +1,2 cm avec les clamps manuels.

Tu peux oublier le reste, pompe à pénis, extenseurs, … c’est de la blague.

Salut, maxipanda et bienvenue à toi.

Eh oui malheureusement il arrive que certains ne parviennent pas à gagner quoi que ce soit avec la Routine de Base.

Si tu décides de t’y remettre, passés les 2 ou 3 mois de mise en condition il faudra comme le suggère Raptor, faire évoluer ta Routine et y incorporer des exercices plus avancés qui vont peut-être finir par donner des résultats. Malheureusement on ne peut rien garantir.

Pendant la période de mise en condition, tu vas donc pratiquer la Routine de Base et il n’y a aucune raison que tu gagnes quelque chose cette fois. Il faudra donc garder la motivation. Grâce à ce forum, on pourra t’y aider. Tu profiteras également de cette période pour préparer tes routines et tes exercices à venir.

Bonne chance !

Oui les exercices étaient faits correctement, j’en essayerais bien d’autres, mais pas le hanging comme vous dites

Le problème est de garder une motivation sur plusieurs mois en effet, déjà un an sans résultats, c’est dur

Oulalalalla la je suis embrouillé…. J’ai lu tant de choses sur les extenseurs du genre (penismaster pro).. Et la vous me faites douter.. Donc mieux vaux oublier les extenseurs..??

Le doute. C’est un peu le problème.

Tout ce que chacun peut dire sur ce genre de forum n’est que son avis basé sur sa propre expérience ou sur les informations qu’il a pu glaner. Il n’y a donc rien qu’il faille prendre pour argent comptant. Il y a bien quelques sujets sur lesquels on est tous plus ou moins d’accord mais le consensus est quand même rare. Tant que de véritables études menées correctement et avec rigueur n’auront pas été faites, et ça n’est pas près d’être le cas, il faut conserver un certain sens critique.

Pour t’embrouiller un peu plus : je ne partage pas l’avis de Raptor au sujet des extenseurs. Je pense qu’ils peuvent donner des gains à certains mais pour les obtenir il faut porter ces appareils tellement longtemps et que ça n’est pas vraiment discret… Ils ne doivent pas être très nombreux ceux qui peuvent porter ça 8 à 10 heures par jour pendant des mois ?

Je me pose des questions surtout sur la “Routine de base”, j’ai tout juste commencé.

J’ai compris qu’il fallait “travailler” deux jours, puis faire un jour de repos.
Est-on obligé de faire l’exercice de Kegel après les exercices précédents ?
Exercices plutôt le matin ? Le soir ? Pas d’importance ?
Tous les combien de temps est-il utile de mesurer le pénis ?
Combien de temps faut-il pratiquer les exercices pour commencer à voir une amélioration ? (6 mois, 1 an ?)

Ça fait beaucoup de question d’un coup, peut-être la réponse est sur le forum, mais je n’ai pas encore eu le temps de tout lire.

J’ai déplacé ton post ici SDKa, il y sera plus à sa place.

C’est souvent ça mais on peut adapter à son rythme. On peut par exemple faire 2 ON-1 OFF / 3 ON - 1 OFF. Ça permet de coller au rythme de la semaine.

On peut faire ça quand on veut, dans les embouteillages, en regardant la télé, devant son clavier, etc. C’est ce que j’ai longtemps fait mais j’avais tendance à oublier. Aujourd’hui je m’impose deux séances, une au lever, l’autre au coucher. Ce qui ne m’empêche pas d’en faire en plus chaque fois que j’y pense.

Ce qui te convient le mieux.

Une fois par mois, c’est bien. Faire trop souvent risque de décourager. Déjà qu’en un mois, on n’est pas sûr de pouvoir voir…

En flaccidité, les premiers résultats se remarquent généralement en quelques jours, mais c’est du temporaire. Pour les gains en érection, tout dépend de chacun. Jette un œil sur les journaux de bord. Tu verras que certains obtiennent des gains très prometteurs dès le premier mois et d’autres peu, voire rien…

Bonjour à tous,

Je me suis souvent posé la question si je pouvais agrandir mon pénis, et après quelques minutes de recherche je suis tombé sur ce site remarquable !

Étant quelqu’un de grand, malgré mes mensurations je les trouve justes par rapport à la taille de mes mains par exemple. Je souhaite harmoniser tout ça.

Je vais commencer par la routine de base avec 2ON/1OFF et 3ON/1OFF chaque semaine, pendant 3 mois. Puis faire un point pour la suite.

Cela m’amène à une question lorsque l’on a les mensurations souhaitées, est-on obligé de continuer pour “entretenir” ?

Salut Marc et bienvenue à toi.

Ta question est bonne et assez peu souvent posée finalement.

D’abord, il faut savoir que tous les gains qu’on peut obtenir par le PE doivent être consolidés. Ça peut se faire avec une routine très simple et peu contraignante, comme une routine de base allégée par exemple. Au bout de quelques temps, une fois ces gains consolidés (ou cimentés comme il est dit souvent) on se retrouve dans la situation de tout un chacun, à savoir qu’avec l’âge les dimensions diminuent… si on ne fait rien. Il faut donc se préparer à devoir faire régulièrement quelques exercices si on veut maintenir ses dimensions.

J’ai dû plusieurs fois faire quelques breaks et je sais aujourd’hui que les pertes sont plutôt minimes pendant ces périodes. Il suffit de s’y remettre et l’on récupère très vite les quelques mm perdus. Ça a été le cas pour moi, en tout cas. Je pense donc qu’il suffit de s’astreindre à quelques minutes quasi quotidiennes pour conserver le bénéfice de ses efforts.

Il ne me reste plus qu’à te souhaiter bonne chance et bons gains…

Salut à tous et merci à toi Graal pour ta traduction.

Je voulais savoir si il était possible avec la routine de base de favoriser l’augmentation de la circonférence plutôt que l’augmentation de la longueur ? Et si oui comment ?

Je voulais savoir également en quoi le Kegel améliore t-il les performances sexuelles ? En endurance ?

Et pour finir :
“Le stretching ou étirement manuel, consiste évidemment à étirer le pénis à l’aide de ses mains. Selon les parties du pénis ou des points d’attache que l’on cible, on pourra effectuer l’exercice de différentes façons, en modifiant la direction de l’étirement (Haut, bas, en face…)”
Que changera le fait que l’on tire plus sur les côtés que sur le bas et le haut ou inversement ?

En te remerciant d’avance pour ta réponse,

Madmax1

Salut Madmax1

L’exercice de base du PE, c’est le jelq. On peut parfaitement imaginer une routine qui ne contienne pas de stretches. Le jelq va faire travailler à la fois longueur et épaisseur alors que le stretch va jouer seulement sur la longueur. Il est généralement admis que le jelq effectué à un niveau d’érection plus faible donnera de meilleurs résultats en épaisseur. Tu pourrais donc faire une routine comme celle ci :

•5 minutes d’échauffement
•10 minutes (voire un petit peu plus) de jelqs à 60% d’érection
•5 minutes de réchauffement
•50 exercices de Kegel d’une durée de 5 secondes chacun

Oui, les exercices de Kegel en renforçant les muscles pelviens permettent un meilleur contrôle de l’éjaculation et donc de l’endurance.

Je viens de découvrir que le livre de Barbara Keesling “Comment faire l’amour toute la nuit” était désormais disponible au format PDF. La méthode utilise basiquement les exercices de Kegel. “Toute la nuit” ; si c’est pas de l’endurance ça… :)

Quand on tire vers le bas, par exemple, on sent nettement qu’une plus grande tension est produite au niveau de la base du ligament suspenseur, bien plus que si on tire vers le haut. Dans ce dernier cas on étire plus la tunique. En tirant à droite, on va favoriser l’étirement de la branche gauche du ligament et vice-versa. En fait, en effectuant les stretches un peu dans toutes les directions on sera sûr de tirer sur toutes les parties susceptibles de s’allonger.

Privilégier l’étirement vers le bas, n’aura pas beaucoup d’incidence si ce n’est que tout le potentiel ne sera pas exploité. Par contre, tirer plus d’un côté que de l’autre peut entraîner un déviation de l’angle d’érection ou provoquer un aspect vrillé. On peut imaginer que quelqu’un avec une déviation naturelle pourra chercher à la compenser en faisant plus de tractions dans le sens opposé.

Voilà ! J’espère avoir été complet.

A +

Merci beaucoup Graal pour ta réponse très complète !