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Le problème c’est que je fais le strech généralement après ma douche, donc c’est vrai qu’au début ça adhère, mais en forçant on commence à transpirer et la prise devient glissante :D .

Sinon en utilisant toute la main, on risque de ne pas faire travailler la tunique et faire seulement travailler la base et le corps non ?

Tu désigne quoi par corps et tunique?

Par corps, je veux dire la hampe du pénis tout avant le gland)

Pour tunique, ça n’est sans doute pas le bon terme en français mais en anglais c’est appelé tunica. C’est situé dans la zone de la couronne (peu être un peu avant). Par contre je ne retrouve pas de photos sur le net.

Il parait que c’est une parti qui est extensible aussi et que le A-stretch par exemple permet de bien travailler dessus.

Quand tu dis qu’il n’est pas conseiller de changer de prises toutes les 20sec, ça veut dire qu’il ne faut pas faire de pauses ? Essayer de ne pas faire de séries mais tenir la tension le plus longtemps ?

salut à tous

voici ma nouvel routine

15 a 20 min de warm up
15 à 30 min stretch
10min jelk
30 min andropenis régler a 20cm (faible tension)

pour mes stretch échaufement je tire 20s à 30s vers le bas,devant,en haut,à droite et à gauche

1 min hélishake

je tire vers le bas 2min progressif ensuite je remonte pour tiré devant moi pendant 2min puis pour finir je tire vers le haut 2min

1min hélishake

je refait 2min bas,2min devant,2min haut

1min hélishake avec une érection moyen

10min jelk

que pensé vous de cette routine pour la longueur?
j’ai remarqué que plus je tire fort plus ma queu devien resistante pour la suite de mes stretch j’arrive pas à la rendre élastique ?!!???

Bonjour à tous,

Stéphane,

Ta routine dans le détail c’est difficile de le dire.
La composition de ta routine parait plutôt bonne dans son ensemble.

Autrefois je travaillais à l’instinct mais desormais j’essaye d’être plus rigoureux et d’avoir une approche plus méthodique.
Comme évoqué par NCJ92 et plutard par moi et par d’autres. La manière la plus logique est de mesurer son BPFSL avant ta séance ( après avoir tiré 2 ou 3 fois sur ta queue pour prendre une mesure correcte).
Réalise ton warm’up + ton stretch = remesure ton BPFSL tu devrais trouver un peu + (1 à 2 mm) et cela après chaque composante de ta routine pour voir ce qui est le plus efficace.
C’est de cette manière que j’ai dernièrement supprimé le hang tel que je le réalisai pour faire que du stretch manuel.
Je me suis rendu compte qu’après le jelq ça ne bougeait pas non plus, mais là j’avais conservé le jelq tout de même.

Tu fais cette analyse une fois pour définir ta nouvelle routine. Tu ne le fais pas toute les séances ça serait trop lourd !

Si ton BPFSL à augmenté de 2,3 à 4 mm ne théorise pas trop ta routine est bonne !

Concernant le fait que ta queue est resistante, qu’est-ce tu appelle resistante ?

La méthode de definition d’une routine basé sur le BPFSL est je pense la seule valable.
Car chacun a ses propres convictions dans l’approche du PE.
Il y en a qui ne jure que par le wet jelq, d’autres par le dry, d’autres par les ADS, les HANG etc…
Il n’y a rien d’exact dans le PE sauf les résultats.
Il faut passer un peu de temps à experimenter les exos.
La mesure du BPFSL vous permet d’aller droit au but et emprunter le chemin le + court de l’efficacité et c’est ça que l’on cherche tous.

J’ai lu dans certain post des gars qui disait que tout à été fait et vu par les veterans, il n’y plus rien à inventer !
Je ne suis pas de cet avis ! Je remercierai jamais assez les gars qui ont été les pionniers du PE, les gars qui se sont bléssés, qui ont essayé tout sorte de choses et qui partagent aujourd’hui leurs experiences.
C’est inespéré d’avoir un site comme celui là.
Mais pour autant, il peut y avoir des choses qui peuvent être perfectionnées ou sécurisées, revoir certains exercices à la lumière de comment travaille les tissus, le collagène etc…

L’approche par le BPFSL permet donc de définir LA composition de VOTRE routine, celle qui vous va à vous et pas forcement à un autre.

merci cassiusclay

je pratique déja la mesure du BPFSL avant routine,mai je n’arrive pas à augmenté ma mesure pourtan je tire je comprend pas …
en faite en fin de routine je veu tiré sur ma queu pour prendre ma mesure
et ma queu est très résistante je sens que c’est dur à l’intérieur,on dirai quel ce retracte……….
peut etre je la travail tro?

Stéphane,
Ton Warm est il chaud du début jusque la fin ?
Ton stretch c’est plutot 15 ou 30 min ?

Peut-être est-il preferable de faire + de warm :
10min de Warm’up
10 min de stretch
5min de warm (après 10min stretch les tissus ont refroidis)
10min de stretch
5min de warm…

Stephane t’inquiète pas! La corde signifie justement que tu travail correctement, à l’étirement maximal.
Si tu as peur de trop travailler, regarde simplement tes PI, ta queue fait elle mal à la palpation après la routine?

Voila comme je ferais à ta place:
-Warm up 15min accompagné d’assouplissements (massages/étirements leger/ hélishakes). Il faut être actif pendant le warm up!
-15 à 30 min stretch
-10 min d’Hélishakes proche de lérection (il faut grossir ta queue le plus possible avec des kegels et en serrant un peu à la base, la queue peut être dure mais il faut quand même pouvoir reussir à la tourner, il faut que tu ressente que la partie supérieure (ta corde) soit tendue) et autre exos: gigote la de haut en bas en mettant ta main à la base du sexe (comme si tu battais le fer). Cela à le même role que les jelq (transformer le BPFSL en BPEL).

Pourquoi remplacer les jelq et l’andropénis par l’hélishakes? Parce qu’a partir de 20cm (ce que tu as maintenant) c’est une véritable massue qui tournoie et étire/assouplie toute ta queue, et sans faire de mauvais PI comme le font le jelq et l’andropénis.
Ce qui te manque c’est de l’assouplissement, à faire quotidiennement,y compris les jours de pause, et cet exercice y correspond bien.

cassiusclay

je fait mes warm up avec une ceinture sauna donc la chaleur est constente et progressif..
pour mes stretch j’en fait 20min en moyen.

NCJ92

je n’est aucune douleur apres ma séance .
je suis a 20.5 21cm BPEL cela dépend comen je place la règle.

ta eu de bon gain avec les hélishake en erection?

petite remarque:
ce soir j’ai été obligé d’interompre ma séance au moment de passé au jelk donc j’en est fait 30 pour dire d’avoir fait un peu jelk et j’ai remarqué que ma queu est plus grosse et plus longue au repos meme 5h après..
quand pensé vous?

j’en pense que t’as de la chance…lol

Bin moi je n’ai jamais été pour l’excès de wet jelq, d’ailleurs je n’en fait plus du tout…

Mauvais PI…

NCJ92

et depuis tu que tu n’en fait plus ta eu des gains?

Rha bordel, l’endroit ou j’avais un bleu a vu naître un petit bouton… Donc je prolonge le repos, tant pis, j’en ai profité pour me faire le maillot lool :)

Dailleurs, vous ne l’a trouvé pas trop stylé votre queue après avoir épilé la bourse et raffraichit le pubis ? j’ai toujours le sentiement d’avoir gagner un cm aprés ca :)