Envoyé par Green01
D’accord merci des précisions, pourrait tu me donner en français mdr la base pour commencer ?? Et pourrait tu me donner le temps que mettrais a peu près pour gagner 4 cm ? Sachant que j’ai une vie sexuelle remplie mais de mon coter sa me satisfait pas et surtout je travail .( j’ai vu que tu n’a que gagner 18mm en 1 ans c’est peu mais encouragant d’un coter )
Euh ! je vais me répéter : relis les posts récents. Quelqu’un a posé la même question il y a peu concernant le temps nécessaire (Ca n’était peut-être pas 4 cm, mais la réponse serait la même). En plus, si j’ai effectivement gagné 18 mm, ça n’est pas en un an. Relis bien !
Pour commencer il te faudra pratiquer la Newbie Routine (“Le programme débutant” in french) c.a.d. :
Je cite :
1.5 minutes hot wrap
2.5 minutes manual stretch (ten 30-second stretches)
3.10 minutes of jelq (two hundred 3-second strokes)
4.5 minutes hot wrap
5.50 kegels of five second holds each
Schedule:2 days ON / 1 day REST.
Notes
Gradually increase to 10 min total of stretches and 30 min of jelqing over about 6 weeks time.
Je traduis… et je commente ;) :
1) 5 minutes d’échauffement [Plusieurs techniques. Personnellement c’est sous un jet d’eau chaude et en général plus de 5 mn]
2) 5 minutes d’étirements (10 fois 30 secondes)
3) 10 minutes de jelqs [Pas de traduction à ma connaissance] (200 fois chaque mouvement)
4) 5 minutes d’enveloppement chaud [Je ne suis pas convaincu de l’utilité, mais bon…]
5) 50 Kegel [sans S, c’est un nom propre :) ] de 5 secondes chacun.
Calendrier : 2 jours d’exercice, 1 jour de repos.
Augmenter progressivement jusqu’à atteindre 10 mn d’étirements et 30 mn de jelqs au bout de 6 semaines.
Fin de citation.
(Il y a quelques variantes à ce programme, mais rien de fondamental)
Pour les détails (c’est quoi un jelq ? c’est quoi un stretch ?), les descriptions sur ce site sont disponibles en français. Par exemple, le jelq lubrifié :
Wet Jelq Video
A toi de trouver les autres :) .
A plus.