Routine Di Base

Ho 2 domande da provi: la prima ho visto che nei video gli stiramenti vengono fatti a glande coperto mentre vuoi qui dite di scoprirlo, la seconda i kegel non mi è chiaro come farli, ho capito come contrarre il muscolo per bloccare l’ urina ,ma vanno fatti con pene eretto mantenendolo dritto per 6 secondi o vanno fatti solo allo stato flaccido contraendo solo il muscolo per 6 secondi? Grazie!

Gli stiramenti vanno sempre fatti a glande scoperto.

I kegel normalmente si fanno allo stato flaccido per comodità. Puoi farli mentre sei seduto in ufficio, sull’autobus, in macchina, insomma dove ti pare. Farli da eretto sarebbe molto complicato :D

Grazie mille. Comunque non capisco perché nei video sono fatti a glande coperto e comunque io non riesco a glande scoperto, mi fa male ma col tempo ci proverò

Ci sono diversi video che dovrebbero essere aggiornati e non lo sono. Se ti fa ma è perché o stringi troppo per non perdere la presa (in questo caso usa una sottile striscia di pelle di daino anche artificiale per garantirti la presa) o perché tiri troppo (in questo caso riduci l’intensità della forza perché lo scopo dell’esercizio non è quello di strapparti il pisello ma quello di fare l’equivalente di uno stretching muscolare).

Si è perche stringo forte nella presa per non far scivolare e anche perchè tiro forte e mi fa male sotto il glande, proverò con meno fretta e magari ci applico qualcosa come hai detto tu!

Se faccio solo jelq va sempre fatto il riscaldamento all’ inizio?

Ciao Cool88, assolutamente SI.

Un saluto!!😜

[QUOTE=Parto da 16]

Ciao Cool88, assolutamente SI.

Un saluto!!😜

ok grazie!

Non sono del tutto d’accordo con i giorni di frequenza della routine di base. A mio parere la routine andrebbe fatta 1 giorno si e uno no e cosi anche per gli estensori . Se parliamo di crescita tissutale le cellule si rigenerano quando i corpi cavernosi sono a riposo dopo essere stato stressato per svariate ore nell’ arco della giornata. Se il giorno dopo ripartiamo con l’ esercizio interessando lo stesso tessuto non avendogli dato il tempo di riparare le cellule danneggiate questi non farà altro che stressarlo di più , renderlo meno elastico e impedire che la crescita tissutale aumenti e che venga riparata. Sto usando lo stesso principio del bodybuilding , se questo fa palestra tutti i giorni lavorando sempre sullo stesso muscolo, esso non crescerà si stresserà e invece di mettere massa dimagrisce perchè non gli da il tempo di riparare la massa muscolare stressata ; quindi dopo una routine avanzata aumentare a 3 giorni si e 1 no e ancora peggio, secondo me è per questo che con l’ andare del tempo molti non crescono più

Bellissimo discorso Cool88, peccato che il pisello non è un muscolo, lo faremmo crescere a dismisura forzando l’ipertrofia, quello che si sta cercando di far crescere è il tessuto connettivo denso, molto simile ad un tendine e il giorno di riposo serve per diminuire lo stress tissutale, giusto per evitare facili condizionamenti e quindi riposo forzato. Più il tessuto, con il tempo aumenterà di resistenza, più possiamo aumentare il carico di lavoro e spostare il riposo in avanti.

Per chi inizia potrebbe anche andare bene 1on e 1off, volendolo!!

Un saluto.😜

Ma il riscaldamento finale a cosa serve? per rendere più elastico il tessuto e dilatare di più i pori, per consentire una maggiore crescita? per evitare traumi? o cosa?

Ciao Cool88, il riscaldamento iniziale prepara il tessuto a ricevere gli esercizi della routine, attiva maggiormente la circolazione ematica locale e crea un effetto plastico tessutale, riducendo al minimo il rischio infortunio. Il riscaldamento di fine routine invece, insieme ai Kegels (questi oltre ai numerosi benefici attivano la circolazione ematica dell’intero apparato riproduttivo è una migliore ossigenazione), accelerano il drenaggio dei fluidi che inevitabilmente si producono con il jelqing, riducendo di molto il rischio di ipercromia!!

Un saluto.😜

Grazie Parto, non sapevo servisse anche a combattere l’ipercromia!

👍

bene bene , grazie mille!