Guia: Jelq

Popularmente chamado de jelq, mas também é conhecido como milking (ordenha).

Jelq √© um exerc√≠cio cujo a fun√ß√£o √© for√ßar a entrada de maiores quantidades de sangue nos compartimento penianos, aumentando a press√£o interna e promovendo o “dano controlado” na estrutura do p√™nis. Grande parte desse dano ser√° reparado durante o sono, resultando no crescimento. Muita intensidade e aus√™ncia de dias de descanso afetam o crescimento e a regenera√ß√£o dos danos causados pelo AP.

Jelqing √© uma t√©cnica simples de ser colocada em pr√°tica, mas √© necess√°rio algumas semanas de execu√ß√£o para aperfei√ßoar, coordenadamente, os seguintes crit√©rios: for√ßa (press√£o) aplicada no p√™nis, velocidade das repeti√ß√Ķes e ere√ß√Ķes controladas com pouca varia√ß√£o.

:!: Você deve ter conhecimento e esperar o seguinte:

- Sempre fazer o aquecimento antes de começar qualquer exercício de Aumento Peniano (AP).

- O aumento natural do p√™nis requer tempo. √Č essencial ser paciente.

- Nos primeiros dias, é normal sentir cansaço e dores musculares nos braços e ante-braços.

- Voc√™ pode desenvolver manchas ou pontos vermelhos (“capilares estourados”) ou incha√ßo abaixo da glande (“efeito rosquinha”).

- Após a sessão de jelq, você provavelmente notará que o pênis ficou maior e mais pesado que o normal. Esse efeito é temporário, assim como a possibilidade de retração pós-treinamento. Se a retração persistir por várias horas, descanse por alguns dias.

- O crescimento é variável entre os indivíduos. Com jelq, é possível aumentar tanto o comprimento quanto a circunferência.

- No in√≠cio √© comum sentir excita√ß√£o, vontade de ejacular e ere√ß√Ķes altas. Quando isso acontecer, relaxe por alguns segundos at√© voltar ao normal. Com o decorrer do tempo, a constante pr√°tica acostumar√° o p√™nis/corpo e n√£o ter√° mais esse inconveniente.

- √Č prefer√≠vel fazer o jelq em p√©.

- Evite fazer o jelq com o pênis 100% ereto.

Posição das mãos:

1)Underhand”: a palma da m√£o fica apontada para cima, em dire√ß√£o do teto.
2)Overhand”: a palma da m√£o fica apontada para baixo, em dire√ß√£o do ch√£o.

Posição dos dedos:

1) “O Grasp” ou “OK-grip”: consiste no abra√ßamento completo do p√™nis com o dedo indicador e o polegar.

2) “Pincher Grasp”: o polegar √© posicionado na parte inferior do p√™nis e o dedo indicador na parte superior. Ambos os dedos ficam horizontalmente posicionados.

3) “U-grip”: √© similiar ao OK-grip feito em underhand, por√©m os dedos n√£o fazem contato. O objetivo √© focar a press√£o dos dedos nas laterais do p√™nis e evitar a parte superior, onde h√° a presen√ßa de nervos e da veia dorsal peniana.

4) “C-grip” ou “Inverted U-grip”: √© similiar ao OK-grip feito em overhand, por√©m os dedos n√£o fazem contato. O objetivo √© focar a press√£o dos dedos nas laterais do p√™nis e evitar a parte inferior, onde h√° a presen√ßa da uretra e do tecido esponjoso que a reveste (CS).

Importante: O posicionamento das m√£os e dos dedos √© de menor import√Ęncia, se compararmos com a velocidade das repeti√ß√Ķes, for√ßa aplicada no p√™nis e level de ere√ß√£o. O posicionamento vai do gosto e da adapta√ß√£o, que varia de pessoa para pessoa. Se voc√™ n√£o se sentir confort√°vel com uma posi√ß√£o, tente outra.

Execução do Jelq:

Com as mãos e os dedos devidamente posicionados, force o sangue através do pênis parcialmente ereto (de 40% até 80% de ereção). Comece na base até o fim do corpo peniano, descontinuando a repetição pouco antes da glande. Indiferente do tipo ou posicionamento, sempre execute o jelq horizontalmente alinhado com o chão e verticalmente alinhado com o corpo. O jelq nunca deve ser aplicado na glande (cabeça).

No caso do jelq lubrificado (wet jelqing), as duas m√£os ser√£o usadas de forma alternada. Assim que a m√£o direita chegar no seu destino, pouco antes de glande, a m√£o esquerda deve ser posicionada na base do p√™nis, para come√ßar a repeti√ß√£o de n√ļmero 2. Libere a press√£o da m√£o direita apenas depois de aplicada a press√£o com a m√£o esquerda. Assim que tirar a m√£o direita, comece a repeti√ß√£o com a m√£o esquerda.

Seja no jelq lubrificado ou no jelq seco, cada repetição deve ter duração mínima de 3 segundos, ou seja: da base do pênis até o ponto final da repetição deve durar no mínimo 3 segundos.

Jelq Lubrificado/Molhado (Wet Jelqing):

√Č necess√°rio a aplica√ß√£o de um lubrificante em toda superf√≠cie peniana e em ambas as m√£os. Se voc√™ √© uma pessoa n√£o-circuncidada, fa√ßa as repeti√ß√Ķes de jelq com a glande coberta pelo prep√ļcio.

Vídeo e fotos do Jelq Lubrificado

Lubrificantes: KY ou qualquer lubrificante sexual, vaselina, óleo de coco, óleo de canola, azeite de oliva, óleo de soja, óleo ou manteiga de karité, óleo de cacau, gel de ultrassom e etc.

Benefícios: Mais fácil de ser executado e aperfeiçoado em comparação com o jelq seco (minha opinião).

Importante: Evite o uso de qualquer tipo de sabão ou shampoo como lubrificante, pois as chances de causarem irritação e ressecamento da pele são grandes.

Jelq Seco (Dry Jelqing):

N√£o √© utilizado nenhum tipo de lubrificante ou emoliente. Neste tipo de jelq, √© recomendado a utiliza√ß√£o de apenas uma m√£o. Trocar de m√£o apenas quando sentir cansa√ßo. O princ√≠pio √© o mesmo do jelq lubrificado, por√©m agora o “deslizamento” √© de responsabilidade da pele. √Č importante n√£o perder o contato dos dedos com a pele durante toda a sess√£o.

Para possibilitar a repeti√ß√£o completa atrav√©s dos corpo inteiro do p√™nis, tem que agarrar o p√™nis no meio (com o prep√ļcio retra√≠do, com a glande aparente). Se agarrar diretamente na base do p√™nis, n√£o haver√° pele suficiente para chegar at√© o ponto final.

Ao posicionar os dedos no meio do pênis, com a glande aparente, não aplique a pressão ainda. Movimente a mão para a base do pênis para aplicar a pressão e começar a repetição.

Ao chegar perto da glande, alivie a press√£o dos dedos para retornar, com esta mesma m√£o, para voltar a posi√ß√£o at√© a base novamente e come√ßar a repeti√ß√£o n√ļmero 2.

Vídeo e fotos do Jelq Seco

Benefícios: Não precisa se preocupar com a limpeza do lubrificante e não promove a descoloração superficial da pele peniana. Acredita-se que o jelq seco seja mais eficaz para promover ganhos em circunferência, quando comparado com o jelq lubrificado.

Importante: Jelq seco não é recomendado para iniciantes. Por senso comum, o jelq seco é considerado mais intenso que o jelq lubrificado. Recomendaria a prática de jelq lubrificado por 2 meses antes de substituir ou adicionar o jelq seco em sua rotina.

:up: Leitura recomendada:
Gloss√°rio e abrevia√ß√Ķes
Informa√ß√Ķes b√°sicas
Como medir o seu pênis
Indicadores fisiológicos (PI)
Rotina para Iniciantes


Start 6.8‚ÄĚ x 4.7‚ÄĚ (4.9" BEG)

Latest 8.2‚ÄĚ x 5.1‚ÄĚ (5.3" BEG)

My pictures


Last edited by Lenny : 07-20-2016 at .