Marinera, mi incuriosisce (e, in parte, mi preoccupa) la tua posizione sullo sforzo eccessivo.L’hai espresso sia riguardo il PE sia riguardo al bodybuilding: se ho capito quello che intendi, partire subito con una routine intensa porta ad adattamenti immediati molto veloci, ma rende il corpo incapaci di ulteriori miglioramenti (cioè ad uno stallo).
Come mai avviene questo? Sono un po’ preoccupato, uno pensa sempre di non allenarsi abbastanza e prevale la voglia di “strafare”.
Non entrare troppo nello specifico se preferisci, mi interessava solo approfondire questo argomento che credo possa essere utile a tutti.
Non c’è nulla di misterioso, è una legge generale dell’ adattamento psicofisico. Ad esempio, hai sentito parlare di “stress” come la malattia dell’uomo moderno? E’ la sindrome da (dis)adattamento - se l’organismo viene esposto a stimoli non sistematici e/o troppo intensi e/o troppo prolungati, non riesce ad adattarsi.
Se ad esempio i tuoi muscoli non sono mai stati abituati a sollevare 100 kg, la prima volta che lo fai (se ci riesci) possono accadere tre cose:
a) il corpo riesce ad adattarsi, perchè lo sforzo non raggiunge il limite di adattabilità - questo diventa più forte;
b) il corpo riesce ad adattarsi, ma deve compiere uno sforzo-limite - andare oltre non riuscirà a produrre ulteriori adattamenti;
c) il corpo non riesce ad adattarsi, ed hai una malattia/lesione.
Uno sforzo portato al limite causa uno shock - può sembrarti sul breve termine che il corpo si sia adattato, ma in realtà esporlo di nuovo ad uno stimolo-limite lo espone alle situazioni b) e c) di cui sopra. Vale per i muscoli, per la mente, per il pene.