a tutti gli italiani

Ho provato ma senza trovare risultati. Sapete se qui, tra noi italiani, qualcuno ha postato sull’uso di androgel o testosterone ad uso topico?

Ciao e grazie.

Occhio al testosterone di uso topico,viene assorbito dal corpo (compresa la prostata) e viene messo in circolo. Non serve assolutamente a niente te l’assicuro,ho chiesto ad un amico mio medico (non specificando che faccio il PE) e mi ha risposto che è un assurdità utilizzarlo per allungarsi il pisello,fa solo male,specie dopo una certa età. Il meccanismo ormonale è una cosa delicatissima,si andrebbero a creare problemi assai gravi. Ne vale la pena rovinarsi senza poi la certezza di un successo?

Questo mio amico è un medico chirurgo molto molto apprezzato dalle mie parti,non è uno qualunque quindi,mi fido.

Poi ognuno fa quel che meglio crede,io mi sono sentito di dirtelo.
Prova con qualche integratore che stimola il testosterone naturalmente,o Gh,tipo arginina o glutammina.
Anche questo non sò se effettivamente servano a qualcosa,ma sicuro gli aminoacidi stimolano gli ormoni della crescita,prese a dosi giuste e a determinate ore della giornata.

Marinera puoi essere più preciso riguardo l’effetto degli amminoacidi sulla stimolazione della crescita? In che modo l’effetto dipende dall’ora del giorno in cui si assumono?

Grazie.

vero, ma non posso iscrivermi (tempo e mezzi….) in palestra. Devo arrangiarmi a casa: ho pesi da 3, 6, 10 chili e una panca a carichi guidati che mi sembra molto completa in termini di esercizi possibili ( Choose your country ).

p.s. io stesso diffido del body building fai-da-te ma è meglio che niente… preferisco correre il rischio……

Puoi farcela.

Quando iniziai ,nel paese dove abitavo allora, non c’erano palestre, così feci un anno di body building in casa con pesi come i tuoi. Leggevo tutto quello che trovavo, in un anno trasformai il mio fisico. Quando successivamente, dopo il militare, andai in palestra, ero già grosso.

I muscoli che guadagnai in quell’anno di BB natural li ho ancora addosso, anche se sono fuori forma e tre anni che non mi alleno.

auguri.

tiapro, io non ho mai parlato di aminoacid. Forse ti riferisci a lallo.

giannip, allenarsi in casa può essere un vantaggio. Quanti kg hai in totale? La panca indicata mi sembra utile, però dovresti avere anche degli appoggi per lo squat, oppure un bilanciere per lo squat non assististo :non aspettarti di veder migliorare le gambe facendo soltanto leg-extension.

Ho tre coppie di pesi (3,6,10 kg) e il massimo carico della panca è 60 kg (mi sembra più che sufficiente).

Non ho grandi interessi ad allenare le gambe (gioco già a calcio), è il busto che voglio “pompare”.

Quanti gruppi mi consigliate di allenare al giorno?

Tiapro gli aminoacidi vanno assunti prima di coricarsi ad un dosaggio sufficiente. Se li assumi durante il giorno vengono utilizzati a scopo energetico,la sera prima di coricarsi per lo stimolo ormonale. In genere arginina,ornitina,lisina,glutammina sono i più efficaci per l’ormone della crescita. Il dosaggio dipende molto dalla qualità dell’aminoacido (ci sono varie forme di arginina,più o meno assimilabili)

giannip, per una serie di motivi devi comunque allenare anche le gambe.

La cosa più semplice è fare 3-4 esercizi base per tutto il corpo ad ogni sessione, ad es.:

Distensioni su Panca
squat
lat-machine avanti oppure pull-over
curl per i bicipiti

oppure:

lento avanti
stacco da terra
curl

Ti consiglio di non arrivare mai al completo esaurimento - fermati un paio di ripetizioni prima. Le serie ad esaurimento portano a migliori risultati iniziali, ma successivament producono stallo nei risultati (non mi di postare i riferimenti scientifici, per cui credimi sulla parola o ciccia).

Se sei un novizio, è consigliabile fare tre allenamenti la settimana per ogni parte del corpo, concentrandoti sulla corretta esecuzione degli esercizi. Se vuoi proprio pomparti l’allenamento in genere consigliato è il piramidale : 6/8/10 ripetizioni, peso a scalare.

Ogni parte del corpo va allenata almeno una volta la settimana: è sufficiente per avere risultati, per cui se una volta devi saltare l’allenamento nn ti strappare i capelli.

Tieni anche presente che l’ipertrofia vera e propria comincia a prodursi solo dopo 6-12 settimane di allenamento continuato, per cui non deprimerti e persevera.

grazie mille. Purtroppo non ho idea di cosa significhino curl, pull-over, lento avanti e stacco da terra……. Potete postare siti di body building che spieghino come effettuare gli esercizi? grazie ancora…..

uno si può migliorare il fisico anche senza palestra, io faccio addominali, piegamenti sulle braccia e corsa (purtroppo poca)… certo se uno vuole perfezionare i singoli muscoli non è l’ideale, ma per mantenere un minimo di forma va bene

Ti consiglio di scaricarti un e-book sul bodybuilding.

Scusate esiste una sezione foto dove si possano vedere I risutati della gente dopo PE?

Gratuiti non ne ho trovati molti (che strano!)
Ho scaricato un ebook omaggio della rivista hardgainer ( )
un libro di Stuart McRobert ( )

Se conoscete qualcosa di meglio, postate i link mi fareste un favore. Ciao!

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giannip, prova a scaricarti con e-mule “Power to People”, di Pavel Tsatsouline.