La Routine de base

Merci pour vos réponses, elles m’ont bien aidé

Je me suis procuré un hot pads chez décathlon, je n’ai vu que les taille M et S.

Je vais quand même m’abstenir le plus possible pour la masturbation.

Par contre je vais encore vous embêter avec une autre question : par rapport au exercice de kegel pour arriver vraiment du premier coup à faire les 50 répétitions? Perso je n’ai pas réussi de cette manière du coup je pratique les exercice du livre “faire l’amour toute la nuit” (peut-?être que certains d’entre-vous connaisse)

Pour la compresse chaud froid, j’utilise la taille M. Elle est suffisamment large pour recouvrir toute la longueur de mon pénis et suffisamment longue pour en faire le tour.

Concernant les Kegels, je connais le livre que tu cites. Si mes souvenirs sont bons, les exercices qu’il propose sont plus ciblés sur la durée. Il conseille de tenir 4 secondes puis relâcher 4 secondes et ainsi faire des série sur cette base.
Ensuite il conseille de faire des tenues les plus longues possibles tout en amplifiant la puissance de tension. Je dois reconnaître qu’il y a des différences légère entre les deux méthodes, mais l’objectif est de travailler le muscle PC. Le mieux c’est que tu trouve ton rythme sans trop en demander d’un coup. Il faut savoir marcher avant de courir. ;)

C’était pareil pour moi. On n’est pas obligé d’en faire autant, surtout au début. Avec un peu d’entraînement ça devient plus facile.

Longtemps avant de connaître le PE, j’avais pratiqué les exercices de Kegel en suivant les préceptes du bouquin dont tu parles ; j’en ai déjà parlé ici. Il est l’œuvre du Dr Barbara Keesling paru sous le titre original “How to make love all night (and drive a woman wild” (pour ceux que ça peut intéresser). Il n’y a pas si longtemps, on pouvait le consulter gratuitement en format en format pdf, mais aujourd’hui ça ne semble plus possible. Probablement pour une question de droits.

Bonjour, j’ai deux questions, je pratique le jelquing depuis enciron 6mois et la routine conseillée su ce site depuis deux mois j’ai pris 1cm en longueur mais pas rien en largeur.

Je voulais savoir si le jelqu doit durer trois sencondes minimum ou si on peut le faire un peut plus rapidement et que me conseillez-vous pour gagner en largeur.

Merci d’avance

Bonjour MaximusWallas, d’après tout ce que j’ai pu lire pour gagner en largeur il faut faire des jelqs avec un niveau d’érection de 50 à 80 % environ et oui il me semble qu’il faut faire des jelqs d’une durée de 3 secondes.

Bienvenue Maximuswallas.

Plutôt vers les 80% pour l’épaisseur. La durée c’est ça, 3 secondes. A peu près.

Attention cependant à un facteur important!!!

Le gain en largeur peut geler tes gains en longueur… Soit sur d’avoir gagner l’objectif en longueur avant d’attaquer la largeur.

Pour ma part j’arrêterais la longueur à 18cm NBPEL ce qu’il me semble réalisable au vu des progrès obtenu ces derniers temps sur la reprise de ma routine puisque je suis déjà à 16,5cm NBPEL…
Après je passerais à des exercices dit de largeur ( Clamp etc… ) Mais pour le moment longueur longueur longueur.

Dani

Bjr,

J’ai pas trouvé le livre en question

“faire l’amour toute la nuit”

Possible d’avoir l’auteur

Meci

Dr Barbara Keesling.

Bonjour Graal,

Je viens poster dans ce sujet car ma question concerne bien la routine de base. Est-ce que le Warm up est indispensable ou plutôt est-il nécessaire pour assurer de meilleurs gains? En effet j’avoue ne pas le pratiquer sans que pour le moment cela ne pose de problème particulier. Ça n’est pas pratique pour moi d’utiliser un élément chauffant et je ne pratique pas le PE sous la douche non plus. Je suis plutôt du genre DRY. Techniquement ou “anatomiquement” est-ce indispensable? Merci d’avance pour ta réponse.

Bonne journée!

Comme toi je ne pratique que très rarement le WARM UP, et pourtant j’ai eu des gains!!!
Je dirais que le WARM UP sert surtout à limiter le risque de blessures!!!

Je n’ai pas encore réussi à me faire une opinion définitive sur le sujet. Par prudence, j’ai toujours pratiqué consciencieusement les échauffements, bien que je ne sois pas convaincu de leur utilité.

On peut comparer le PE au stretching sportif, puisqu’il s’agit dans les deux activités, d’étirer des tissus de même nature et avec les mêmes processus. Or de nombreux experts en biomécanique remettent complètement en cause aujourd’hui la nécessité de s’échauffer avant la pratique des étirements.

Un tissus conjonctif chaud est plus élastique. Il s’étirera donc d’avantage et plus facilement mais, par principe, reviendra à sa dimension initiale. Lorsqu’un tissu conjonctif est chaud, il faut plus de force pour atteindre le seuil de déformation plastique. Il y aura moins de risque de blessure tout simplement parce que l’étirement est moins efficace.

Cela dit, dans la communauté du PE, cette pensée est largement minoritaire. A chacun donc de se forger sa propre opinion.

Voici un lien que j’ai souvent donné (Ce qui nous intéresse se trouve aux pages 12 et 13)) :

http://prevost. pascal.free.fr/ … f/Souplesse.pdf

Pour ma part les échauffements je n’en ai fait que durant mes 3 premiers de Newbie routine, après ça j’ai abandonné par flemme.

Par contre, de part les posts anglophone que j’ai pu lire, l’échauffement ou même la chaleur serait bénéfique pour le travail de la girth.

Bonjour à tous les francophones,

Je me suis lancé dans l’aventure du PE voilà 2 jours et j’avais quelques interrogations:

-Est-il nécessaire de faire les jelq après les étirements? Car j’ai une érection incontrôlable au début, donc impossible de faire les étirements en premier.

-Cela va t-il influencer les résultats si je sépare les exercices (jelq,étirements, kegel) de 10 - 15 minutes ? Sinon je peux me masturber avant pour être moins réactif mais j’ai vu que sur le forum ceux qui se masturbait avait moins de résultats en PE (cf statistiques).

-Les résultats en flaccide (veines, épaisseur, longeur) se voient en général au bout de combien de séances (je suis en 2 on 1 off) ?

Merci d’avance pour vos réponses et bon PE !

Androp.

Salut et bienvenue, Androp.

Première question : si tu fouilles un peu tu verras que moi-même je faisais les jelqs en premier. Pas tout à fait pour la même raison puisque pour ma part, c’était tout simplement parce que les stretchs avait tendance à m’empêcher de bander pendant un bon moment. A priori, je ne vois pas pourquoi l’ordre aurait une importance…

Deuxième question : les kegels, tu peux les séparer sans problème. Je pense que tout le monde est d’accord là-dessus. Ce ne sont pas, au sens propre, des exercices de PE. Ils sont très bénéfiques à la santé sexuelle mais n’ont pas d’influence directe sur l’agrandissement du pénis.
Séparer les jelqs et les stretchs, ça ne me semble pas poser de problème non plus. Ça oblige juste à refaire un échauffement à chaque fois. Le fait de se masturber avant n’a aucune influence ; l’éjaculation éventuellement, d’après certains, mais je n’y crois pas du tout. Il n’existe pas de statistique à ce sujet, juste un sondage, ce qui n’est pas du tout la même chose. Et un sondage très contestable, par ailleurs.

Troisième question : les premiers résultats en flaccidité se voient très vite en général. Sur moi, ça a été en moins d’une semaine. Mais ce sont des résultats temporaires essentiellement dus à une sorte d’œdème provoqué par les jelqs : de la lymphe, s’accumule sous l’épiderme. L’aspect change mais la tunique, elle, a besoin de plus de temps pour être vraiment déformée. Ça joue donc essentiellement sur l’épaisseur. Mais, le pénis étant plus lourd, il gagne forcément un peu en longueur du fait de la gravité. Pour les veines, je ne sais pas, je n’y ai pas réfléchi. Personnellement, je n’ai rien remarqué en tout cas.

Donc, après deux jours de routine de base, tu devrais bientôt remarquer un aspect flaccide plus flatteur. C’est quelque chose de très motivant, tu vas voir… enfin, j’espère.

Bon courage !