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salut la foule,

quoi de neuf? ça gaine? lol

bienvenue screen

Envoyé par NCJ92
Hmm ce que je voulais c’est que chacun post sa routine, pas qu’on fasse la même lol.. :)
L’eau froide et le voltarène sont secondaires dans ma nouvelle routine, le plus important reste le “hold + stretch” qui est vraiment très bourrrin niveau efficacité.

J’avais pas compris ! Faut dire que poster sa routine, on fait ça depuis toujours sur Thunder !…

A propos, moi aussi, comme Lisses, j’ai changé ma routine en suivant une partie des conseils de NCJ92.
Warm up (10 mn), jelq (j’abandonne pas !) pendant 15 mn, hold (suivant l’un des exercices proposés par NCJ92), pendant 2 à 5 mn, kegels, un peu de warm intermédiaire, puis strecht pendant 10 à 15 mn et warm down. La différence avec celle d’avant, un peu moins de jelq, du hold en plus, et beaucoup plus de strecht.
Pour l’instant, j’en suis très satisfait…

sa ma l’air pas mal YO75!! Tu as bien raison pour les stretchs, c’est ce qu’il y a de plus efficace!!!

Auriait vous des liens vers des videos explicatives sur les holds car même en lisant j’ai du mal à assimiler la technique.

Faire des Kegels, cela veut il dire uniquement contracter le muscle (+ le PC qui généralement contracté avec) pour amener plus de sang?

Pour les stretchs, quelles directions favorisez vous (hors A ou V stretchs)? Respectez vous tout le processus (gauche droite haut bas devant)?


Starting: 18cm (7') BPEL 12.5-13 EG; goal: 21 (8.2') BPEL 14.5-15 EG

Pour le kegel: c’est exactement sa.
Pour les holds: Il suffit d’avoir une erection, et serrer avec ton pouce et l’index la base de ton pénis, sa augmente la pression.
Pour qu’un hold soit efficace il faut que tu VIENNE de faire le warm up à l’eau chaude en érection (c’est la clef, c’est pour sa que c’est à mon avis une erreur de commencer par les stretchs après le warm up). Il ny a que qq minutes (5 à grand max 10minutes) après le warm up qui soient réellement efficaces pour le gain en largeur du hold (essaie différents temps tu le sentiras par toi même).

Dans le hold: la prise à la base du sexe permet la rétention veineuse (et donc par ce biais la rétention dans les corps caverneux, mais sa augmente surtout la taille des veines et la lymphe qui stagne) le kegel quant à lui envoie du sang artériel qui va directement pousser sur les parois des corps caverneux: donc tu penses bien que la prise à la base est nécessaire (car malheuresement un kegel sans prise ne fait pas grand chose), mais le kegel et la qualité de l’erection le sont encore plus!

Pour les stretchs, l’important c’est pas de le faire à droite ou à gauche mais de simplement tirer sur ta queue: pendant minimum 15min (pas 50 fois mais 3 fois à peu près) et pour bien faire 20-25min, le tout progressivement (très très important) jusqu’a une bonne tension, à 0% d’érection (capital). Si tu le fait bien tu gagnes en longueur en un rien de temps. Si malgrès sa, tu ne gagne pas dans les moins de 15 jours alors tu n’as qu’a tenter d’autres stretchs proposés.Retient que l’important n’est pas de mettre des poids, interposer des batons, la coincer sous une chaise ou que sais je encore, mais de faire le stretchs bien comme il faut, tu sentira par toi même que tu es satisfait du stretch.
Le warm up pour le stretch n’est pas aussi capital que pour les holds (car le stretch tire sur des tissus trop profond pour être vraiment touché par la chaleur), moi je n’en fait pas et j’ai de bon gains, sa me permet donc de faire les stretch juste avant de me pieuter, à distance de la session de holds.

Juste comme sa: j’ai finalement laissé tombé le froid, et je ne fais plus de warm down. Après différents tests, les warm down ne m’interessent plus trop, maintenant j’accorde plus de soin au warm up qui est 10x plus important, et au stretch.

Merci NCJ pour tes réponses, je comprends mieux maintenant le principe du hold et de ses variantes

En gros: erection à 70-80% on kegel pour faire affluer le sang et on bloque avec le “OK sign” pour maintenir la pression et faire gonfler.

Mais c’est ici que le jelq devrait être interessant, car avec cet afflu en jelquant on va “casser” et détendre les tissus, et c’est pendant la phase de repos que ces même tissus se reconstruisent et que le penis ‘grossit’.


Starting: 18cm (7') BPEL 12.5-13 EG; goal: 21 (8.2') BPEL 14.5-15 EG

Oui il existe de tels exercices, pourquoi n’essairai tu pas.
Un hold c’est un exercice de base sur lequel tu peux faire subir bien des tortures à ta queue pour y ajouter les contraintes que tu souhaite, moi jy rajoute des stretch, mais pourquoi pas des jelqs!! Cependant ils restent très efficace sans rien rajouter !!
Une session de girth est efficace si le pénis parait plus gros quand tu fais un hold à la fin de ta routine par rapport à un hold en début de session, mais il faut que la part d’oedeme/lymphe soit minime, car ce n’est pas un gain réel mais très temporaire.

Pour le 70-80% il me semble avoir dit sa qq part mais effectivement tu peux aller jusqua 85-90% (ce que je vise moi même, car après quelques comparaisons mes meilleurs sessions sont à 85-90%), si tu fais un très bon warm up tout en travailler qq holds léger lors du warm pour t’échauffer, et que tu es progressif, et que tu attend pas trop après le warm pour commencer le hold, alors la qualité sera au rendez vous.

Le plus important, c’est de bien réaliser les étapes du hold dans l’ordre:
Dans l’ordre parfait (le plus efficace) de 1 à 4:
1)Contracte ton PC
2)Ouvre ta prise (pendant 1-2 sec)
3)Ferme ta prise
4)Relache ton PC

Essaie pour t’amuser de comparer 1-2-3-4 à 2-1-4-3 (qui est l’ordre qu’on a tendance à faire naturellement), il y a une grande différence d’éfficacité.

Une fois que tu as maitrisé ceci tu peux passer au hold le plus efficace:
-Fais qq hold ou jelq classiques pour t’échauffer.
-Gonfle ta queue au maximum en faisait plusieurs fois le truc de 1 à 4.
-Puis sans relacher ta prise, (et même en la serrant un peu plus, progressivement): tu fais un kegel pendant 10-15 sec sans t’arreter. (il faut faire cet exos en dernier, fait bien en sorte que les exos se suivent en intensité, les faibles dabord les durs après).

N’oublie pas aussi un truc: il te faut un jour de repos par çi par là, moi je fais 2 jours de travail pour 1 de repos. Si tu sens que ta queue fais la gueule, est pas très agréable au touchée, moin exitable facilement: alors il faut du repos.

Demain matin je m’achète une lampe infrarouge 40euros, car j’aimerais de la chaleur tout le long de la routine, qq a déja essayé?

nan, pas de lampe…je reste fidèle à ma poche de froid/chaud décathlon…lol

sa yest je l’ai, difficile à orienter en ayant deux mains libres, jvais essayer de bricoler un support… Par contre sa chauffe bien en profondeur!!

Fait gaffe aux testicules elles ne te pardonneraient pas une trop longue et trop forte exposition, quoique pour 40eur cela doit être une simple ampoule halogène entre 200 et 300watts. Moi aussi je m’interesse à celle-ci:
Http://www.darty.com/nav/achat/peti…_infracare.html
Tiens nous au courant des eventuels effets bénéfique!

Avant de commencer intensément mes PE j’ai testé le hold classique (sans warm up) et aïe ma veine superieur était sur-gonflé! Comment sait-on que c’est le bon moment d’arrêter de kegeler car ça ma fait peur!


Starting: 18cm (7') BPEL 12.5-13 EG; goal: 21 (8.2') BPEL 14.5-15 EG


Last edited by TBag : 01-26-2008 at .

Déja il faut un warm up, c’est obligatoire.

Et quand le hold est désagréable cela signifie que la pression est légèrement trop forte. Sa n’est pas si intense que sa, si tu sais y aller progressivement…

taxi04, c’est un dispositif de jelq ou bien une simple pompe ?


_____|_Sept 2007_|_June 2008_|_Break_|_April 2012_|_May 2012_|_Objectif_|

BPEL_|__15,5cm__|__17,5 cm__|_______|__16,5cm__|__17,5cm__|__20cm__|

EG___|__12,5cm__|__12,5 cm__|_______|__12,5cm__|__12,5cm__|__15cm__|

Ça semble être une pompe qui sert a faire du jelq.

Il y a tres peu d’information sur ce produit sur le net, mais vue le prix!!! il peut ce le garder lol…

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